Боль в плечевом суставе после волейбола. Боль в плечевом суставе причины и лечение острые, ноющие и другие боли 2018-11-18 23:49

60 visitors think this article is helpful. 60 votes in total.

Самые распространённые спортивные травмы | Nordorthopaedics клиника в Литве

Боль в плечевом суставе после волейбола

Про такой проблеме как боль в плечевом суставе причины множественны, лечение – существует, профилактика – не помешает. Термин “тейпирование” произошел от английского слова tape [teip], которое переводиться как “лента”, в том числе и как “клейкая лента”. При определении сроков возобновления: тренировочных занятий надо учитывать не только характер заболевания, травмы, ее локализацию, возраст и функциональное состояние спортсмена, особенности вида спорта, но и клинико-анатомические данные. Нормализация самочувствия обычно опережает (и нередко существенно) процессы регенерации. Поэтому и необходимо при возобновлении тренировок после исчезновения отека и боли применять тейпирование. Нагрузки при этом должны быть незначительными, должны иметь специальную направленность. Вначале следует выполнять упражнения на тренажерах, простые, небольшие по амплитуде движений, упражнения на растягивание мышц. Раннее возобновление занятий без тейпирования ведет к повторным травмам, переходу их в хроническую стадию. Оно показано также при иммобилизации суставов, так как не нарушает целостности суставов и подвижности в них, не ограничивает движений. Для тейпирования необходимо иметь специальное оборудование, инструменты, медикаменты: стол или массажную кушетку, скамейку, различные подставки (желательно выдвижные, что позволяет изменять их высоту), ножницы с тупыми концами для снятия тейпа, скальпель, йод, зеленку, бинты, различных размеров лейкопластыри, клей, спирт, бритвенный станок, нашатырь, эфир для очистки кожи. Очень важно правильно отделять лейкопластырные полоски от упаковки. Их отрезают ножницами, а в случаях, когда требуется очень быстрое наложение, отрывают. При выполнении данной процедуры руки у врача (массажиста) должны быть чистыми и сухими, иначе тейп будет прилипать к ним. Накладывают лекопластырь без давления, не делая петель (сборок, складок), хорошо разглаживая его и модулируя костные выступы. Лейкопластырь отрезают ножницами или отрывают руками. Повязки обычно накладывают 3- или 5-слойные на верхние конечности, 5—6-слойные на голень и 6—8-слойные на бедро и туловище. Необходимо следить за состоянием спортсмена после наложения тейпа. При обнаружении симптомов, указывающих на сдавление нерва, сжатие сосудов (о чем будет свидетельствовать цианоз, отек, сильные боли или отсутствие чувствительности и активных движений), повязку надо снять и наложить новую. Существует два типа лейкопластырных повязок: без прокладок и с прокладками (клеевые). Повязки без прокладок обычно бывают 3 или 5-слойные на верхней конечности, 5–6-слойные на голени и б–8 слойные на бедре и туловище. Если тейп надо сделать более прочным, применяют клеевые повязки. С этой же целью закрепляющие туры накладывают на кожу, предварительно смазанную клеем. Длительное применение тейпа с профилактической целью приводит к детренированности фиксированных сегментов. В этом случае перед тренировкой проводят массаж и накладывают тейп в течение 10-20 дней. При некоторых заболеваниях или травмах (например, при привычном вывихе плечевого сустава) тейп не помогает, поэтому применять его нецелесообразно, особенно в хоккее с шайбой (где разрешены силовые приемы), в борьбе самбо и др. В таких видах спорта, как борьба вольная, классическая, где резко выражена потливость, следует накладывать только клеевые повязки. Хочется отдельно обратить внимание читателя на 1-й пункт правил тейпирования. Данная статья носит лишь обзорный характер и не позволяет овладеть навыками тейпирования в полной мере, отсутствии которых может привести к неправильному наложению тейпа и усугублению травмы.

Next

Три правила лечения вывиха плеча Правда. Ру

Боль в плечевом суставе после волейбола

Потому что природа, обеспечивая подвижность плечевого сустава, пожертвовала его прочностью. Крупная. Потому при падении на вытянутую в сторону руку футбол, волейбол, чрезмерное увлечение алкоголем – причин масса головка плеча из суставной впадины просто выскакивает. Даже современная аппаратура иногда не может поставить диагноз. Нашему герою потребовалось несколько месяцев, чтобы понять, как вылечить травмированное плечо. Эксперт: Сергей Горелов, мануальный терапевт Центра здоровья и восстановительной ортопедии «Артротон». Январь мы с семьей проводили на горном курорте, я вовсю катался на горных лыжах. На сложном участке не справился с управлением, и сзади в меня врезался другой лыжник. Участок крутой, скорость высокая — я упал на вытянутую левую руку. Встал, отряхнулся: вроде ничего не сломал, рука только ноет. До конца отпуска оставалось три дня, терять день на визит к врачу было жалко. Так и катался оставшиеся дни на лыжах, только без палок — опираться было больно. Рука сильно не болела, из видимых повреждений — только кровоподтек. Но становилось хуже — вскоре рука перестала подниматься. Но прием в разных клиниках проходил по одному сценарию. Врач пощупал руку: кости целы — и на рентген не направил. Врач ощупывал плечо, говорил, что кости целы, ругал предыдущего коллегу и рекомендовал свои методы. Месяц за месяцем я терпеливо выполнял все предписания. Глотал таблетки, проходил ультразвуковые процедуры с гидрокортизоном, магнитотерапию. Сделали даже несколько уколов нестероидного противовоспалительного средства прямо в сустав, чего, как позже выяснилось, делать было нельзя. В конце концов один из врачей сказал, что руку нужно просто разрабатывать, и порекомендовал ЛФК. Превозмогая боль, я занимался изо всех сил, но становилось только хуже. онечно, к врачу желательно обращаться сразу после получения травмы, лучше в тот же день. Но Дмитрию не повезло: в таких случаях, как у него, вначале ни рентген, ни магнитно-резонансная томография не могут зафиксировать некоторые патологии в суставах. В данном случае речь идет о плечелопаточном периартрите. Видимые изменения при этой проблеме появляются позже, как результат длительного отсутствия полноценных движений в плечевом суставе. Да и рука болела все сильнее, уже не мог даже спокойно спать. Когда хороший знакомый стал рекомендовать своего лечащего врача, я поначалу отнесся к этому скептически: еще один из многих... Но на приеме понял, что, кажется, наконец стал двигаться в правильном направлении. Доктор поставил диагноз «плечелопаточный периартрит», рекомендовал сеансы массажа через день, физиотерапевтические процедуры и мануальную терапию. Как он объяснил, нужно было «разбить» кальцинаты, которые как раз причиняли такую боль и сковывали мышцы плеча. Комментарий эксперта: плечелопаточный периартрит редко возникает в результате травмы, как у Дмитрия. Чаще человек вдруг замечает, что с трудом причесывается, не может ввинтить лампочку под потолком. Например, работа за компьютером с согнутой спиной в неудобном кресле. Также рискуют любители волейбола и силовых тренировок. Конечно, все это время я не сидел сложа руки и выполнял назначения врача. Разминал многострадальную руку (правда, гораздо более щадящим способом, чем рекомендовали мне раньше), массировал ее. Доктор рекомендовал упражнение со смешным названием «паучок»: нужно было щипками «разгонять кровь». В процессе лечения я прочитал множество книг по теме. Укреплял позвоночник, каждую свободную минуту делал специальные упражнения. Постепенно боль начала уходить, вернулась обычная подвижность суставов и крепкий, здоровый сон. Комментарий эксперта: Если врач заподозрил плечелопаточный периартрит, он назначает рентген плечевого сустава, шейного отдела позвоночника, а также консультацию ортопеда-травматолога. Остеопат или мануальный терапевт проводит коррекцию всего шейного отдела и плечевых суставов. ЛФК, физиотерапия, массаж очень помогают наладить движение и кровоснабжение в суставе. Многое зависит от самого пациента: надо постоянно разрабатывать сустав, но при этом не перегружать его. С рукой теперь проблем нет, я вернулся к активной жизни: с удовольствием катаемся с женой на велосипедах по осеннему парку, собираемся на горнолыжный курорт, я снова играю в волейбол, большой теннис, правда, не так интенсивно, как когда-то. Дети — сын и дочь — тоже занимаются спортом, это наша семейная традиция. Комментарий эксперта: Семейные спортивные традиции — это прекрасно! Но люди, которые любят лыжи, теннис, волейбол, городки, — наши потенциальные пациенты, если при этих здоровых привычках не делают каждый день утреннюю гимнастику. Хорошая профилактика — активное плавание на спине или кролем хотя бы 1–2 раза в месяц.

Next

Травмы в волейболе и способы их лечения Волейбол/Volleyball.

Боль в плечевом суставе после волейбола

Я хотел спросить у вас уважаемые любители волейбола по моей травме. Плечо. Участвовал. До сих пор плечо болит после нагрузок,да и не только вот уже несколько месяцев. Кто столкнулся с. чувствуются боли. При вращении руки в плечевом суставе иногда слышится похрустывание. Плечевой сустав обеспечивает движения верхней конечности во всех направлениях. Образован он головкой плечевой кости и поверхностью лопатки, окружен связками и суставной сумкой. Вокруг сустава имеется мощный мышечный корсет, который удерживает его и отвечает за различные типы движений. К сожалению, травматологам достаточно часто приходится лечить людей, получивших травму плечевого сустава – разрыв связок. Особенность этой травмы в том, что человек на довольно длительный срок теряет способность действовать поврежденной рукой. Единственным поводом отказа от тренировок может быть болевой синдром. При первой степени тяжести тренировки начинаются через двое суток. При полном разрыве связок рекомендована длительная фиксация конечности. В результате возникает временная нетрудоспособность и снижается качество жизни. Время начала лечебной гимнастики определяется индивидуально. В первые дни упражнения направлены на поддержание тонуса мышц, увеличение подвижности в суставе. Через несколько дней пациент начинает выполнять различные упражнения на развитие мышц, выносливости, увеличение объема движений. По мере восстановления сустава и общего состояния можно переходить к обычным тренировкам. Однако первое время лучше выполнять упражнения с собственным весом, отложив на потом штанги и гантели. Нужно курсами принимать витаминные комплексы и специальные добавки, не забывать о гимнастике и беречь суставы. Итак, повреждение связок плечевого сустава может иметь разные степени тяжести. В зависимости от этого и реабилитационные мероприятия проводятся в определенных комбинациях. Однако в любом случае без лечебной гимнастики полного восстановления плечевого сустава не произойдет.

Next

БОЛЬ В ПЛЕЧЕ Вы просили рассказать Ваше здоровье

Боль в плечевом суставе после волейбола

Без какихлибо травм в прежде здоровом плечевом суставе возникают боли, которые становятся все сильнее, нарушают сон и не дают двигать рукой. SLAPсиндром обычно возникает после хронических спортивных травм волейбол, тяжелая атлетика, хоккей, теннис, борьба, поэтому страдают. Плечевой сустав укрепляет так называемая вращательная манжета, которая представляет собой совокупность сухожилий мышц, которые сливаются с суставной капсулой и между собой, образуя в области плечевого сустава единую соединительно-тканную покрышку. Спереди манжету образует сухожилие подлопаточной мышцы, сзади — подостной и малая круглой мышц и сверху — надостной мышцы. Синовиальная оболочка плечевого сустава выстилает его изнутри и образует две сумки (выпячивания), через которые в полость сустава проникают две мышцы: подлопаточная и сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча. Также в области плечевого сустава есть еще две сумки, которые не сообщаются с суставной полостью, но соединены друг с другом - субакромиальная и поддельтовидная. В данном случае вращательная манжета покрывает верхнюю часть головки плечевой кости, а ее — нижняя часть акромиона . При занятии большинством видов спорта именно надостное сухожилие и мышца оказываются "в ловушке" междуакромионом и головкой плечевой кости; в некоторых случаях "в ловушке" могут оказаться подлопаточная и подостная мышцы. При занятии спортом движения в плечевом суставе выполняются с максимальной амплитудой и очень высокой угловой скоростью, что предрасполагает сустав к травмам. Кроме того, частые выполнения движений над головой с высокой скоростью и большой амплитудой могут привести к развитию хронических травм. Как показывают результаты исследований, во время спортивной деятельности плечевой сустав не подвергается таким нагрузкам, как суставы нижних конечностей (имеются в виду беговые, прыжковые дисциплины), тем не менее сила реакции в собственно плечевом суставе может достигать 90% массы тела при отведении на 60—90°. В сочетании с высокими угловыми скоростями, большой амплитудой движения и многократным повторением одних и тех же движений это приводит к большим нагрузкам на плечевой сустав. Поднимание приводит к тому, что плечевая кость оказывается отведенной на 90°, максимально горизонтально разогнутой и вывернутой наружу. Вращающий момент, действующий на переднюю суставную капсулу, равен 17 000 кг/см. Это движение, в основном, выполняется дельтовидной мышцей с минимальным участием вращательной манжеты и завершается большой грудной и широчайшей мышцей спины. Ускорение инициируется внутренней силой вращения широчайшей мышцы спины и грудной мышцей. Во время ускорения двуглавая мышца находится в покое. В течение очень короткого промежутка времени происходит обратимость силы, вследствие чего достигается пик вращающего момента 17 000 кг/см. Ускорение сопровождается относительным отсутствием мышечной деятельности, несмотря на образование значительных вращающих моментов, о чем свидетельствует электромиелограмма. Сопровождение представляет собой продолжение движения руки вперед во внутреннее вращение с горизонтальным сгибанием руки поперек тела. Задние мышцы вращательной манжеты обеспечивают эксцентрический замедляющий момент вращения, который равен пиковым значениям других производимых усилий. Это фаза наиболее интенсивной мышечной деятельности. Исследование биомеханики метания показывает развитие экстремальных скоростей и вращающих моментов. Такие высокие требования обусловливают вероятность возникновения травмы вследствие любого мышечного дисбаланса или дисбаланса суставов наряду с плохой техникой. Кроме сухожилий вращательной манжеты, надостный "выход" включает субакромиальную сумку и граничит сверху с медиально и клювовидно-акромиальной связкой. В случае повреждения или отечности этих структур возможно возникновение в этом участке "синдрома ущемления" (импинджмент-синдром), который будет вторичным по отношению к указанным травмам. При отечности или мышечной гипертрофии в надостном "выходе" у спортсмена последующее повторение движений над головой ведет к усилению отечности и развитию реактивного воспаления. Это может привести к костным ущемлениям, а непрерывные повторения могут вызвать разрыв вращательной манжеты. Чаще всего повреждается сухожилие надостной мышцы, так как находится между плечевой костью и акромионом лопатки (рис. Воспаление также может перейти на субакромиальную сумку и вызвать субакромиальный бурсит. Разрыв вращательной манжеты сопровождается болью и слабостью в плече. В некоторых случаях происходит частичный разрыв вращательной манжеты. В этом случае возникает боль, однако возможно движение рукой в обычном объёме. При значительном разрыве отмечается более выраженная слабость в плече. В случае полного разрыва сухожилий вращательной манжеты пациент не может отвести руку в сторону от туловища. В большинстве случаев после травмы появляется нечетко локализованная боль в области плеча. Некоторые пациенты отмечают, что при движении рукой в плече возникает ощущение "пощелкивания". Большинство пациентов отмечают, что не могут спать на стороне больного плечевого сустава. Первоначально назначается терапия, направленная на уменьшение болевого синдрома и купирование воспаления. Как правило, это нестероидные противовоспалительные препараты. По мере уменьшения боли назначаются легкие физические упражнения для разработки сустава, околосуставных связок и мышц руки. В более позднем периоде к этим упражнениям добавляются силовые упражнения, направленные на укрепление мышц верхней конечности. Это позволит постепенно возвратить больной руке прежний объём движений. Обычно длительность консервативной терапии составляет от 6 до 8 недель. В течение этого времени полностью прекращаются боли в плече, и происходит частичное восстановление силы в мышцах руки. Оперативное лечение показано при полном разрыве вращательной манжеты. Только операция в этом случае позволит восстановить нормальный объём движений в суставе. Существуют данные о более высокой эффективности хирургического лечения разрыва вращательной манжеты в течение 3 месяцев с момента травмы. При частичном разрыве вращательной манжеты операция показана только в случае затяжного болевого синдрома, значительно ухудшающего качество жизни пациента. В этом случае оперативное лечение, как правило, приводит к полному прекращению болей. Восстановление разорванного сухожилия возможно не во всех случаях. Если между моментом травмы и операцией прошел достаточно длительный период времени, то может наступить рубцовое перерождение мышцы и сухожилия, в результате чего на операции будет невозможно подтянуть это сухожилие для закрепления к кости. В других случаях в сухожилии могут отмечаться выраженные дегенеративные процессы, что ведет к значительному снижению разрывной нагрузки. В этом случае даже после удачной реконструкции сухожилия в ближайшем будущем вероятен рецидив заболевания. В этих случаях на операции хирург проводит удаление всех поврежденных тканей и старается ликвидировать все другие проблемы, которые могут вызывать или усиливать боль в плече. Надлопаточная невропатия само по себе достаточно редкое заболевание, но среди волейболистов оно встречается относительно часто. Подлопаточная невропатия заключается в воспалении и снижении проводимости (вплоть до полной непроводимости) надлопаточного нерва, причиной которой чаще всего бывает его механическое ущемление. Надлопаточный нерв является короткой ветвью плечевого сплетения и начинается от V и VI шейных корешков. Проходя латерально под трапециевидной и лопаточно-подъязычный мышцами он входит с передней стороны в вырезку верхнего края лопатки (надлопаточная вырезка или выемка) под верхней поперечной связкой лопатки (в 50% случаев), и таким образом оказывается на задней стороне лопатки, в надостной ямке (рис. Далее он разветвляется и одна ветвь иннервирует надостную мышцу, а другая пересекает ость лопатки под нижней поперечной связкой лопатки в подостную ямку, где иннервирует подостную мышцу. Нерв закреплен в трех местах - в самом начале, в надлопаточкой вырезке и под нижней поперечной связкой. Чаще всего надлопаточный нерв повреждается в двух последних точках - надлопаточной выемке и нижней поперечной связке. Чаще всего происходит растяжение нерва, особенно при рывковых движениях плечевого пояса, таких как атакующие движения в волейболе. После такой физической нагрузки появляется глубокая, порой неточно локализованная боль в лопаточной области. Боль воспроизводится или становится интенсивней при пальцевом давлении и перкуссии на уровне вырезки лопатки (симптом Тинеля). Из-за слабости иннервируемых мышц нарушаются поднимание руки вперед, отведение и наружная ротация плеча, развивается пронационное положение свисающей кисти. Может наступить атрофия надостной и подостной мышц. Подобные симптомы не всегда могут быть адекватно расценены самим спортсменом. Witvrouw и соавторы, исследовавшие подлопаточную невропатию среди волейболистов отмечают, ни один из 4 волейболистов, у которых была найдена подлопаточная невропатия не жаловались на боль или ухудшение функций плеча. В другой работе из 36 профессиональных волейболистов у 10 была обнаружена надлопаточная невропатия, которая в некоторых случаях приводила к значительнойатрофии подостной мышцы (рис. Спортсмены жаловались на незначительную боль в области лопатки, но ни один из них не признал, что это как-то влияет на его результативность при игре в волейбол, хотя некоторые отметили, что испытывают трудности при расчесывании волос. В дальнейшем атрофия подостной мышцы может привести к повреждению вращательной манжеты, так как будет нарушена координации между мышцами-антагонистами - мышцы с противоположной стороны будут создавать большую тягу, т.к. не будут подтверженыатрофии В литературе обсуждают несколько гипотез патогенеза подлопаточной невропатии у волейболистов и выделяют несколько причин: травма, растяжение мышц (а вместе с ними и нерва), гипертрофию поперечной связки лопатки и киста нервного узла Значительно реже среди волейболистов встречается подмышечная невропатия, которая свойственна таким видам спорта, как бейсбол или теннис. Обусловлена она сжатием подмышечного нерва в области четырехстороннего отверстия Неадекватное использование мышечных групп. При выполнении "гасящего" движения в волейболе цель состоит в том, чтобы с максимальной силой направить мяч на площадку соперника. Скорость мяча после удара зависит от величины приложенной силы и продолжительности контакта между мячом и кистью. Чтобы приложить максимальную силу, кисть должна двигаться с максимальной скоростью. При хорошей технике выполнения удара скорость кисти обеспечивается, главным образом, мышцами—сгибателями тазобедренного сустава и сгибателями туловища (рис. Использование сгибателей тазобедренного сустава и туловища сводит к минимуму нагрузку на мышцы плеча и руки и позволяет контролировать движения кисти перед соприкосновением с мячом. Недостаточное вовлечение мышц тазобедренного сустава и туловища обычно компенсируется чрезмерным движением плеча, включающем интенсивную активность мышц плеча (рис. Это, вероятно, приводит к чрезмерной нагрузке на мышцы плеча и другие структуры, что может привести к повреждению вращательной манжеты. Движения руки над головой, например при выполнении "гасящего" удара в волейболе, осуществляются за счет движения в трех суставах: плечевом, акромиально-ключичном и грудино-ключичном. При ограничении движения в последних двух суставах должно произойти гиперотведение плечевого сустава, чтобы достичь нужного положения руки над головой. При этом поддерживающие плечевой сустав структуры, вероятнее всего, прижимаются к акромиальному отростку и связкам, что приводит к повреждению вращательной манжеты и возникновению "синдрома ущемления". Выполнение подачи и "гасящего" удара в волейболе включает все фазы метания - поднимание, ускорение и сопровождение. (1976) обнаружили, что существует два типа движений поднимания. В одном случае плечо поднимается первым в результате сгибающего движения вперед, во втором — оно удерживается ниже акромиона и отводится назад в горизонтальное сгибание до поднимания. Поскольку первый вариант значительно больше напоминает симптом "ущемления", целесообразно использовать второй вариант выполнения подачи в волейболе. Удар кистью руки по мячу во время подачи и атаки, по всей видимости, обусловливает резкую эксцентрическую перегрузку вращательной манжеты.

Next

Боль в руке в плечевом суставе причины, профилактика, лечение. Боль в.

Боль в плечевом суставе после волейбола

Иногда боль в плечевом суставе левой руки — единственный симптом, указывающий на заболевание. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Боль в плечах симптомы, причины и лечение

Боль в плечевом суставе после волейбола

Причины боли в плечевом суставе разнообразны — тяжёлая физическая работа, усиленные тренировки в спортзале, вирусные заболевания. Боль в области плечевого сустава не является редкостью. Каждый пятый человек может столкнуться с ней, обычно это происходит после 30 лет. Боль нарушает сон, человек долго ворочается с бока на бок, пытаясь приспособиться к неприятным ощущениям. Но при этом, как ни странно, такие страдальцы терпят до последнего, надеясь, что «все пройдет само», и не спешат обращаться к врачу. Если боль в плече возникает после травмы — вывиха, перелома, падения, то причина более-менее ясна. Но чаще всего человек не может сказать, чем вызвана боль. При подробном расспросе пациенту иногда удается вспомнить, что какое-то время тому назад он «переработался», поднимал тяжести или, споткнувшись, схватился за перила, чтоб не упасть, либо при поездке в общественном транспорте ухватился за поручень при резком торможении. «В плече что-то хрустнуло, щелкнуло, но потом ничего не болело. А через несколько дней рука перестала подниматься». Хотя, скорее всего, причина так и не будет обнаружена. Кого-то боль беспокоит при поднятии руки, кого-то — и в покое, ночью во сне. Боль часто отдает по наружной поверхности руки, реже вверх, в шею. Нередко из-за боли невозможно поднять руку, либо боль не очень сильная, но руку «что-то не пускает». Может быть и так, что при помощи другой руки пациент поднимает больную руку, но без поддержки она тут же падает. Для обозначения таких состояний почти полтора века тому назад был придуман термин «плечелопаточный периартрит», который и до сих пор часто используется в качестве предварительного диагноза. За этим термином скрываются другие заболевания, которые и называются, и лечатся по-разному. Если боль появляется при отведении руки в сторону, и при этом по достижении вертикального положения руки боль уменьшается — это синдромом акромиально-бугоркового конфликта. Он чаще развивается у людей, работа которых требует поднятия рук (например, учителя, спортсмены), либо при врожденных особенностях акромиального отростка, и связан с трением сухожилий о костные образования. Постепенно из-за развития воспаления (тендинит) отекшие сухожилия начинают ущемляться и не дают поднять руку выше горизонтального уровня. В дальнейшем сухожилия могут перетереться полностью, тогда без операции не обойтись. При разрыве здоровых сухожилий вследствие травмы, падения или после вывиха необходимо уточнить степень повреждения при помощи ультразвукового исследования (УЗИ) или магнитно-резонансной томографии (МРТ) для решения вопроса о лечении. При воспалении плечевого сустава (бурсит) появляются сильные боли при попытке поднятия и отведения руки. И тогда для избавления от болей и восстановления движений в суставе приходится делать операцию. Без каких-либо травм в прежде здоровом плечевом суставе возникают боли, которые становятся все сильнее, нарушают сон и не дают двигать рукой. Постепенно боли могут немного уменьшиться и сойти на нет, но движения в суставе ограничиваются настолько, что человек не может причесаться или почистить зубы. Нередко такое состояние возникает при сахарном диабете или проблемах со щитовидной железой, но в остальных случаях причина заболевания до конца не известна. В медицине данное состояние называется «адгезивный капсулит», потому что оболочка плечевого сустава сжимается, рубцуется и стесняет движения, словно одежда, подобранная не по размеру. После стихания болей необходимо «растянуть» этот «скафандр», для чего нередко приходится прибегать к помощи инструктора по лечебной физкультуре. Если же и это не помогает, необходима консультация хирурга. SLAP-синдром обычно возникает после хронических спортивных травм (волейбол, тяжелая атлетика, хоккей, теннис, борьба), поэтому страдают, в основном, молодые люди крепкого телосложения. Внутренняя причина боли в плечевом суставе — остеоартроз. С возрастом хрящ, покрывающий скользящие друг по другу поверхности костей, изнашивается, трение усиливается, и это вызывает боль. Больной начинает щадить руку, а от бездействия начинают страдать мышцы и сухожилия. Не стоит забывать и об остеохондрозе шейного отдела позвоночника. При этом заболевании поражаются межпозвонковые диски, которые начинают сдавливать нервы, выходящие из спинного мозга, и вызывать их раздражение. В результате появляются боли, начиная с шеи и заканчивая кистью. Нервы начинают лениться, плохо управлять мышцами Тогда необходима консультация невропатолога.

Next

Почему болят руки от плеча до локтя Всё о суставах

Боль в плечевом суставе после волейбола

Боли в руке от плеча до локтя Боль в. баскетбола и волейбола. После. в плечевом суставе. Вывих сустава плечевой возникает в результате падения на выпрямленную и подвернутую наружу руку. Это наиболее частая травма суставов, потому что плечевой сустав имеет низкую стабильность. Вывих плечевого сустава обычно происходит в результате неудачного падения, столкновения во время верховой езды, катания на лыжах и, возможно, игре в хоккей или волейбол. Симптомом вывиха плечевого сустава является сильная боль, которая может ощущаться за плечом, вдоль руки. Кроме того, пациент не в состоянии шевельнуть рукой, которая начинает «деревенеть». Головка кости плеча находится за суставом, может увеличивать район подмышки. Вывих плечевого сустава требует вмешательства хирурга так быстро, как это возможно. Пациенту вводят сильные болеутоляющие средства, чтобы облегчить боль. Кроме того, назначается ношение повязки на три недели для иммобилизации конечности. Слишком короткая или непостоянная иммобилизация может вызвать очередной вывих сустава, так называемый , который нужно лечить хирургическим путем. После вправления сустава, как правило, выполняется рентгеновский снимок, чтобы убедиться в том, что процедура удалась. Рука должна быть фиксирована в течение нескольких дней. В случае пожилых людей вправление сустава должно быть произведено как можно скорее, чтобы избежать повреждения сустава. Различают два вида вывиха плечевого сустава: передний и задний. В случае переднего вывиха происходит перемещение головки кости плеча в отношении вкладыша плеча вперед и вниз. Это наиболее распространенный тип вывиха, с тенденцией к рецидивам. Задний вывих встречается реже и бывает сложен для диагностики и лечения. С какими осложнениями можно столкнуться после вывиха плечевого сустава? Среди возможных ранних осложнений выделяют повреждения нерва, парестезии (зуд, покалывание) в области иннервации локтевого нерва и поражение мышечно-кожного нерва. А среди поздних осложнений следует отметить: стабильный вывих, ограничение движения лопаткой и предплечьем, дегенеративные изменения плечевого сустава. Стабильный вывих плечевого сустава самопроизвольно проявляется время от времени, даже если пациент не получил травму. Вывих сустава может произойти во время сна или выполнения любого действия. Симптомы стабильного вывиха близки к простому растяжению, но менее интенсивны. Такие повреждения нередко встречаются у лиц в зрелом возрасте. Каждый случай вывиха увеличивается риск развития дегенеративных изменений. Мышцы могут значительно ослабеть или даже исчезнуть. Кроме того, такие вывихи затрудняют нормальное функционирование. Единственной хорошей новостью является тот факт, что даже сам больной может вернуть сустав на место, потому что это относительно простое действие в случае стабильного вывиха плечевого сустава.

Next

Боль в суставах после тренировки Форум

Боль в плечевом суставе после волейбола

Волейбол; Хоккей с. легкая ноющая боль в суставах после. суставы и плечевой сустав. Люди, активно занимающиеся спортом, нередко жалуются на боль и нестабильность в плечевом суставе. Во время занятий спортом плечевой сустав испытывает значительные нагрузки. В группе риска в основном люди, занимающиеся контактными видами спорта, например, борьбой, единоборствами или боксом. Для этих видов спорта характерны такие серьезные травмы, как вывихи и подвывихи плечевого сустава, разрывы суставной губы и ротаторной манжеты. Также при совершении удара рукой, головка плечевой кости с огромной силой прижимается к лопатке, что способствует повреждению суставного хряща и предрасполагает к развитию артроза в молодом возрасте. Высок риск получить травму плечевого сустава при проведении болевых приемов или ударов со стороны противника. У боксеров при постоянных многократных движениях рукой, некоторые связки и сухожилия плечевого сустава, например, сухожилие бицепса перерастягивается и воспаляется. Воспаление сухожилия в медицине называется тендинитом. Тендинит сухожилия бицепса (двуглавой мышцы) проявляется болью, припухлостью по передней поверхности плеча, ограничением движений в суставе. Со временем, длительно существующее воспаление приводит к разрыву сухожилия. Игровые виды спорта, такие как американский футбол, баскетбол, волейбол, гандбол характеризуются частыми столкновения игроков друг с другом. Высокие скорости, постоянные столкновения и падения, предрасполагают к травмам, в том числе и плечевого сустава. Значительная нагрузка на плечо характерна также для тенниса, плавания, поднятия штанги и других видов спорта, где требуется постоянно совершать движения рукой над головой. Постоянные перегрузки плеча у теннисистов располагают к развитию импиджмент синдрома или синдрома соударению, при котором плечевая кость сталкивается и акромионом. Постоянно повторяющиеся столкновения вызывают боль и нарушение функции плечевого сустава и в некоторых случаях приводят к повреждению ротаторной манжеты. Часто страдает плечевой сустав у пловцов и метателей. Этим видам спорта присуща повышенная подвижности в плечевом суставе. С течением времени, у некоторых спортсменов появляется боль, щелчки, чувство опасения вывиха сустава, ощущение как-будто головка плеча смещается при движениях из сустава. В этих случаях можно говорить об утери контроля спортсмена над движениями в суставе или нестабильности плеча. Развитие нестабильности или неустойчивости в суставе приводит к снижению спортивных показателей. Например, у метателей копья или молота, или игроков в бейсбол снижается скорость движения руки и сила броска. Вместе с этим появляется мучительная боль по задней поверхности плеча при каждом поднятии руки над головой, а также уменьшается объем движений в суставе. У пловцов во время тренировок на плечевой сустав воздействует постоянная продолжительная по времени нагрузка. При каждом гребке рука и плечевой сустав противодействует значительному сопротивлению воды, а таких гребков за тренировку спортсмен выполняет несколько тысяч. Постоянная перегрузка сустава может вызывать у пловца боль в суставе. Запредельные нагрузки на тренировках и ежедневные микротравмы приводят к растяжению связок внутри сустава и предрасполагают к развитию разболтанности плеча и нестабильности лопатки. В таких случаях больной обычно предъявляет жалобы на боль в плече при нагрузках, быстрое снижению силы мышц во время тренировки, а также ощущение столкновения костей в суставе. Нарушению функции плечевого сустава способствует также неправильная техника плавания, которая свойственна непрофессионалам. Порочная техники, неправильное расположение тела пловца в воде является самой распространенной причиной быстрой утомляемости мышц верхней конечности, дестабилизации и развития импиджмента в плечевом суставе. Врачи нашей клиники рекомендуют не игнорировать боль и неустойчивость в плечевом суставе во время и после физических нагрузок. Даже небольшие травмы плеча не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Травмы и многократные перегрузки сустава способны запустить цепь патологических изменений, приводящих, в последствие, к стойкому нарушению функции плечевого сустава. Неадекватное и несвоевременное обследование и лечение пациента с болью в плече приводит к необратимым изменениям в суставе и хронизации заболевания. Если Вы испытываете боль и ограничение движений в плечевом суставе, записывайтесь на консультацию в нашу клинику. Также Вы можете задать вопрос по электронной почте, заполнив форму на сайте. Во время консультации в клинике, опытный врач проведет обследование и ответит на все Ваши вопросы, а также предоставит подробную информацию о возможных способах лечения, как оперативных, так и консервативных. С большой вероятностью Ваши проблемы с плечом удастся решить без операции, особенно, если после травмы или начала заболевания прошло немного времени. Однако в некоторых случаях, когда имеют место запущенные случаи, может потребоваться операция. Врачи нашей клиники владеют всем спектром операций на плечевом суставе, как открытыми, так и малоинвазивными с применением артроскопии. Наши хирурги постоянно совершенствуют свое мастерство, а также осваивают современные технологии в лучших клиниках Германии, Франции и Великобритании. Уже постоянным стало участие врачей нашей клиники в обучающих международных мастер-классах и конференциях. Клиника укомплектована современным высокотехнологичным медицинским оборудованием зарубежного производства. Во время операций используются импортные расходные материалы и импланты известных мировых производителей.

Next

Боль в плечевом суставе при поднятии руки вверх, при отведении руки назад.

Боль в плечевом суставе после волейбола

Боль в плечевом суставе – достаточно неприятный фактор острая боль может отравить жизнь, так как о нормальном движении не может быть и речи. Боли в плечевом суставе – частый повод обращения за помощью к медикам. Однако мало кто может списывать боль на серьезное заболевание. Тем не менее, статистика указывает, что их причиной могут стать недуги, требующие длительно, комплексного и сложного терапевтического воздействия, в противном случае отсутствие лечения может грозить серьезными последствиями для здоровья. Дело в том, что плечевой сустав является одним из самых крупных и подвижных в теле человека. Он ежедневно выполняет большие объемы сгибательно-разгибательных движений, что приводит к нагрузкам на связки, мышцы и мягкие суставные ткани. На самом же деле, боли могут являть собой явный симптом скрытого хронического серьезного заболевания, например, артритов, бурситов, артрозов, перитонитов и невралгии. Все это требует детальной диагностики, вынесения конкретного диагноза и принятия незамедлительных мер лечения с целью устранения не просто болевого синдрома, но и его причины. Почему болит плечевой сустав что делать – частый вопрос, который слышит терапевт, давая направления пациентам на рентгенографию. На самом деле, болевыми возбудителями может быть множество факторов, начиная от вполне невинных и заканчивая крайне серьезными. Медиками принято выделять следующие причины появления болевого синдрома: Помимо этого болевой синдром может возбуждаться различными инфекционными заболеваниями, которые являются первичными по отношению к болям. К таким заболеваниям относят хламидиоз, туберкулез, кандидоз, сифилис и стрептокковую инфекцию. Также боли в области плечевого сустава могут провоцироваться генетической наследственностью, аномалиями в строении сустава, например, суженным просветом, синдромом гипермобильности, дисплазией, миастенией. Ситуация также осложняется тем, что существует ряд факторов, которые не являются заболеваниями, однако они могут объяснить, почему болит плечевой сустав: Если медики установили точный диагноз, и в ходе этого было доказано, что плечевой сустав болит от серьезного заболевания, то методы терапии пациента будут совершенно иными, чем в случае лечения плеча после пережитой травмы. Именно поэтому важно диагностировать плечо с помощью рентгена, МРТ, КТ, УЗИ – всех методов, которые покажут состояние костных, хрящевых, мышечных и связочных тканей, на основании чего можно проводить терапию. К основным заболеваниям, от которых болит плечевой сустав при движении, являются следующие. Заболевание является хроническим, может длительное время не давать симптоматической картины, однако даже на первой стадии могут отмечаться боли. Артроз – заболевание, сопровождающееся дистрофией и вырождением хрящевых тканей, с последующим их окостенением. При этом хрящевая ткань становится тонкой, что провоцирует интенсивное трение суставных костей друг о друга. Артроз является главной причиной, по которой хрустит плечевой сустав и болит. Дело в том, что хрящевая ткань со временем дегенерирует в костную ткань с множеством окостеневших отростков – остеофитов. В результате этого двигательная активность резко снижается. Артроз может долго не проявлять себя, но в итоге мобильность сустава падает, плечо быстро устает даже от незначительных движений, при этом выражено болит рука в плечевом суставе. Поскольку это своеобразное аутоиммунное заболевание, сопровождающееся комплексными нарушениями обмена веществ и дегенеративно-дистрофическими изменениями в костной и хрящевой ткани. Главный симптом, который может помочь в постановке диагноза «артрит», является жалоба на то, что болит плечевой сустав ночью. При артритах характерно усиление болевых ощущений в ночное время, тогда как для артроза – после пробуждения от сна. Если очень болит плечевой сустав с выраженной резкой, жгучей, простреливающей болью, то это может стать причиной для подозрения на неврогенную патологию. Заболевание это не связано с костными или суставными нарушениями, оно поражает более тех, кто склонен к невралгии. При этом у пациентов защемляется нервное окончание в суставном просвете или где-то в области лопатки. В этом случае боль может иррадировать, отдавая непосредственно в плечо. Также подобная симптоматика отмечается и при шейном остеохондрозе, который провоцирует зажим нервов. Так как на снимке и томографическом изображении будет виден защемленный нерв или наличие остеохондроза, иррадирующего в плечо. Снятие боли в плечевом суставе в этом случае нередко врачами показаны экстренного снятии боли, как правило, через введение новокаина в вену. Тендинит – еще одно заболевание сустава, для которого характерны воспалительные процессы в сухожилиях. Он нередок среди профессиональных спортсменов, так как часто вызывает растяжения, разрыв связок, а также у людей, вынужденных постоянно переносить тяжелые предметы, например, у грузчиков или строителей. Поскольку в первую очередь страдают сухожилия, а они не отличаются особой эластичностью, так как вынуждены надежно фиксировать сустав, то при этом заболевании нередко щелкает плечевой сустав и болит. Главной задачей при лечении тендинита является соблюдения покоя и принятие противовоспалительных нестероидных средств. Отдельно стоит оговориться о травмах, поскольку плечевой сустав подвижен, а руки достаточно не защищены, то боли могут возникать в результате травм. Наиболее часто при травмах повреждаются костных ткани: при переломах и трещина, связочные ткани в момент растяжений, надрывов и полного разрыва связок, а также повреждение сухожилий. Так, если болит плечевой сустав после тренировки, то причиной может стать растяжение связки. Главной мерой устранения болевого синдрома является полное снятие нагрузок с сустава, соблюдение режима покоя. В противном случае связка не успеет восстановиться, что может привести к ее разрыву. Также с целью снятия болей и устранению воспалений рекомендуется принимать обезболивающие медикаменты. Как правило, нестероидные противовоспалительные средства, среди которых: кетанов, нимесулид, нимид или нимесил и т.д. Лечение болей в суставе плеча будет всецело зависеть от причины, которая спровоцировала эту боль. Особенно разнятся методы терапии для первичных серьезных заболеваний, таких как рефматоидный или псориатический артрит, деформирующий и посттравматический артроз, тендинит, бурсит, и болей, которые вызваны травмами. Болят плечевые суставы что делать, если боль вызвана скрытым хроническим заболеванием? В этом случае пациенту предлагается комплекс консервативных мер, вне зависимости от типа заболевания. Среди них: Если травма повлияла на то, что болит плечевой сустав лечение должно вестись в несколько ином ракурсе, особенно стоит учитывать характер травмы. Если ее причиной стал ушиб с образованием гематомы, то необходимо приложить охлаждающий компресс и обездвижить плечо. В случае если причиной боли стало повреждение связки, то важно имммобилизировать плечевой сустав, наложив специальную тугую повязку для надежной фиксации плеча. Нередки случаи переломы костей плечевого сустава, то здесь важно вовремя продиагностировать плечо после травматизации, чтобы не допустить усугубление заболевания сустава и развития в нем артрита, бурсита или артроза.

Next

Боль в плечевом суставе правой или левой руки, боль при поднятии руки .

Боль в плечевом суставе после волейбола

Боль в плечевом суставе, Боль в локтевом суставе, Боль в плечевом суставе плечелопаточный периартроз, Боль в спине дорсалгия Увеличенная тяга в одном направлении может вызвать на коже образование вздутий, микротравм, синяков или кровоподтеков. В первую очередь, это касается пожилых людей с чувствительной, слабой кожей, а также людей с системными заболеваниями кожи и ее травмами. Кроме того, в некоторых случаях стимуляция болевых рецепторов кожи может привести к увеличению боли или зуду. При наличии аллергии, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом перед применением тейпов.

Next

Никофлекс мазь суставы (инструкция по применению мази никофлекс и эффект препарата)

Боль в плечевом суставе после волейбола

Строение плечевого сустава позволяет совершать вращательные движения по широкой амплитуде. Слабость плечевого сустава может быть вызвана слабостью связок и окружающих мышечных групп. Высокая подвижность плечевого сустава также обуславливает его потенциальную. ''Затем наступил день операции, и я должен отметить, профессионализм сотрудников: все оказались мастерами своего дела.

Next

Боль в плечевом суставе после волейбола

Боль в плечевом суставе – лечение и причины. Боль в плечевом суставе часто служит симптомом серьезной патологии, которая требует тщательной диагностики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

Next

Боль в плечевом суставе после волейбола

Что можно и чего нельзя делать после. в плечевом суставе. волейбола. В этот. Строение плечевого сустава позволяет совершать вращательные движения по широкой амплитуде. Слабость плечевого сустава может быть вызвана слабостью связок и окружающих мышечных групп. Высокая подвижность плечевого сустава также обуславливает его потенциальную слабость. Указанная слабость зачастую приводит к различным повреждениям и травмам плечевого пояса волейболистов. Одним из способов укрепления плечевого пояса являются отжимания. Использование различных вариантов отжиманий позволит усилить дельтовидные мышцы плечевого пояса (обычно слабые поднимающие руку мышцы). Совершение отжиманий на нестабильных поверхностях способствует вовлечению большой группы мышц плеча, в том числе и трицепсов, играющих большую роль в развитии прочности связок плечевого пояса, а также большой грудной мышцы, влияющую на силу всего тела. Разнообразие отжиманий позволяют укрепить разнообразные мышцы плечевого пояса. Волейболистам следует быть готовым ко всяким неожиданностям, которые могут случиться с его плечевым поясом вследствие совершения многочисленных нападающих ударов в течение сезона. Каждый раз, когда волейболист размахивается и контактирует с мячом, он должен думать о том, чтобы плечевой пояс был достаточно крепок для этого. При планировании силовых тренировок по волейболу необходимо учитывать то, воздействие, которое оказывается на плечевой пояс во время игры. Далее приводится несколько вариантов отжиманий, которые могут использованы в тренировках. Различные виды отжимания с использованием медицинского мяча позволяют тренировать плечевой пояс в различных направлениях. Цель: укрепление силы плечевой мускулатуры и прочности плечевых связок. Исходное положение: Займите стандартную позицию для отжимания (тело вытянуто в одну линию, параллельно земле, руки на ширине плеч, вытянуты вперед, являются точкой опоры). Выполнение: Сгибая руки в локтях, медленно опустите тело, чтобы грудь оказалась на уровне мяча. Выполните упражнение необходимое количество раз, затем поменяйте руки, чтобы левая рука опиралась на мяч, повторите упражнение. Совет тренера: изменяйте скорость выполнения и количество повторений упражнения. В основном это упражнение направлено на укрепление трицепса, грудных мышц и связанных с ними сухожилий. Исходное положение: Займите стандартную позицию для отжимания (тело вытянуто в одну линию, параллельно земле, руки на ширине плеч, вытянуты вперед, являются точкой опоры). Выполнение: Обопритесь на мяч двумя руками и, сгибая руки в локтях, медленно опустите тело. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Преимуществом данного упражнения является то, я что оно более динамичное и имеет выраженный плиометрический тренировочный эффект. Советы тренера: Для достижения наилучшего эффекта опора руки на мяч и на землю должна быть максимально короткой. Исходное положение: Займите стандартную позицию для отжимания (тело вытянуто в одну линию, параллельно земле, руки на ширине плеч, вытянуты вперед, являются точкой опоры). Выполнение: Перенесите свой вес на правую руку, затем поставьте левую руку на мяч. Перенесите вес тела на левую руку, а правую поставьте на землю. Наиболее эффективное упражнение на развитие мышц плечевого пояса, грудных мышц и трицепсов. Исходное положение: Займите стандартную позицию для отжимания. Лопатки должны быть разведены максимально далеко друг от друга. Выполнение: Сгибая руки в локтях опустите тело до касания грудью мяча. Отожмитесь от мяча так далеко, насколько это возможно. Контролируйте тело во время упражнения, старайтесь держать его ровно. Отжимания с использованием медицинского мяча и физиомяча очень хорошие упражнения для тренировки, так как нестабильная точка опоры дает возможность задействовать большое количество мышц плеча и тела. Если волейболист не может правильно выполнять эти упражнения, с большой долей вероятности у него будет слабый плечевой пояс. Травмы плеча являются довольно распространенными у спортсменов, которые используют ударную и метательную технику. Чтобы понять механизмы травм и возникающие нарушения в плечевом суставе необходимо знать его строение. Анатомию плеча и биомеханику метальных движений вы можете посмотреть здесь. Укрепление вращательной манжеты с использованием резиновых жгутов. Выполнение: Движение правой руки, если экспандер закреплен слева, должно быть направлено наружу вправо и наоборот, если закреплен справа – движение левой рукой наружу влево. Исходное положение: Возьмите свободный конец закрепленного резинового экспандера в правую руку. Советы тренера: В упражнении используется небольшое сопротивление экспандера в 1-2 подхода по 20-25 повторений. Повернитесь левым боком к месту крепления экспандера. Это упражнение задействует те же мышцы, что и предыдущее, только вместо экспандера используется утяжеление, а само упражнение выполняется лежа на боку. Исходное положение: Возьмите легкую гантель в руку, которую намереваетесь тренировать, лягте на противоположную бок, согните руку в локте на 90 градусов. Выполнение: Движение как и в предыдущем упражнении, с учетом положения тела снизу вверх, локоть прижат к телу. Данное упражнение является продолжением предыдущих двух. Исходное положение: Возьмите две легких гантели, лягте на горизонтальную скамью лицом вниз. Выполнение: Разведите руки из исходного положения через стороны назад, чтобы лопатки максимально свелись. Совет тренера: Упражнение желательно выполнять в 1-2 подходах по 25-30 повторений.

Next