Как надо питаться чтобы не болели суставы. Чем отличается боль в мышцах от боли в суставе. 2018-11-20 18:28

71 visitors think this article is helpful. 71 votes in total.

Питание для суставов | Здоровье для всей семьи!

Как надо питаться чтобы не болели суставы

Летилети лепесток Через запад на восток Через север, через юг. Возвращайся, сделав круг. Самый необходимый компонент в питании для суставов - кальций. Кальций играет важную роль в работе иммунной системы, мышечной деятельности и нервной проводимости. Если его в организме недостаточно - кальций вымывается из костей и идет на поддержание нервного импульса и других жизненно важных функций. Остаток находится в крови и является незаменимым в процессе ее свертывания. Взрослый человек носит в себе от 800 до 1200 граммов кальция, причем 99% этого количества - "строительный материал" для костей и зубов. При недостатке кальция для этих процессов организм начинает восполнять его за счет костной массы. Ежедневно около 300 мг кальция теряется с калом и мочой. Так как организм человека в состоянии усваивать только определенную часть содержащегося в пище кальция, необходима как минимум "тройная порция" этого ценного минерального вещества. И он этот 1% там всегда постоянен, он жизненно важен для организма. как только меньше 1 %, он тут же восполняет из костей. К 30 годам обычно достигается высшая точка в формировании костной массы. Очень важный элемент, который должен быть включен в питание для суставов - магний. Он не только не поможет, но еще и навредит – разрушает сосуды, т к откладывается в сосудах. Например «Витрум», «Центрум» - витамины хорошие, а минералы негодные в их составе. С этого момента медленно, но, увы, постоянно начинает использоваться ранее накопленный кальций. Одна из причин - низкий процент потребления молочной продукции. Во время беременности женщины теряют зубы – это недостаток кальция. Кальций магний должен быть в организме в соотношении 1 к 2. Плюс калий ( курага, изюм, картофель в кожуре вареный) Плюс сера Плюс натрий Плюс хлорид йода ( все органического происхождения) Глюкозамин, который рекомендуется при заболеваниях суставов, без марганца не будет работать, не будет включаться в хрящевую ткань. А нам предлагают Кальций Д3 никомед, где кальций витамин Д и все. Они должны быть в органической форме – только тогда они усвоятся организмом, а не отложатся в виде камней неизвестно где. К 70 годам человек в среднем теряет одну треть костного вещества. Если это соотношение не соблюдается – образуются камни. У подростков возникает остеопороз, так как пьют колу, фанту. Сульфат, хлорид – в составе многих аптечных препаратов – плохо усваиваемая форма. Кальций хорошо запивать лимонным соком – лучше усваивается. Разберемся, как попадает кальций в организм взрослого человека. Свежевыжатый сок апельсина также полезен при заболеваниях суставов. Чтобы этого не происходило, организм должен получать с пищей все необходимые питательные вещества каждый день. К сожалению правда заключается в следующем: из всего кальция, употребляемого с пищей, у взрослого человека усваивается только 25-30%, в то время как у детей - 70%. В сочетании с овсяными кашами кальций Не усваивается совсем. Способствует созреванию коллагена (белка), который создает костную систему. Природный витамин С всегда с флавонидами, без них он бесполезен. После жирной пиши прием кальция бесполезен, он не всасывается. И процесс этот поддерживается за получения белка с пищей. Поэтому аптечный витамин С – аскорбиновую кислоту обязательно надо запивать настоем шиповника! ( поэтому – переел – прими кальций – затормозишь процессы всасывания). В ЖКТ он распадается на аминокислоты и всасывается в кровь. Аскорбиновая кислота – это не есть витамин С, это синтетический продукт. Если в пище белка нет – организм начинает использовать собственные ресурсу. Настой шиповника намного полезнее аптечной аскорбинки. Участвуют в формировании мышечной ткани, обеспечивают нормальный белковый обмен. Еще больше полезной информации о кальции читайте в статье "Кальций" Хорошо усваиваемая форма кальция присутствует в составе витаминно-минеральных комплексов, выпускаемых концерном "Аркофарма" Франция, которые продвигает компании Vision. Это Лайфпак Юниор, Лайфпак Сеньор, Нутримакс, Пакс, Медисоя. ( Из выступлений академика РАМН, доктора наук, профессора В. Принимала Детокс и Антиокс , одновременно ходила на массаж. Беспокоили сильные боли в суставах, утренняя скованность, с трудом передвигалась по дому. В результате исчезли боли и припухлость коленных суставов, нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта, исчезли ощущения тяжести в правом подреберье, уменьшились размеры живота. В течение двух лет пользуется продукцией компании Vision, чувствует себя хорошо, значительно улучшилось качество жизни, прошли боли и утренняя скованность суставов. Страдал от артрита коленных суставов в течение 15 лет. Беспокоили боли в коленях, было тяжело вставать и ходить. Кроме того, были головные боли, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, быстрая утомляемость. по схеме: 1-й месяц - Антиокс , Детокс , Нутримакс ; 2-й месяц - Антиокс , Пакс , Сеньор, Урсул; 3-й месяц - Гипер, Мистик, Пассилат, Антиокс ; 4-й месяц - БАД «Восстанавливающего комплекса» (Мега, Эктиви, Биск, Куперс). В результате, к концу второго месяца приема продукта родственники обратили внимание, что он стал легче ходить, уже не пользуется палочкой, улучшилось его общее самочувствие, стал более бодрым, больше не беспокоят головные боли и другие проблемы.

Next

Как защитить суставы при занятиях спортом

Как надо питаться чтобы не болели суставы

Поэтому я точно знаю, как болят суставы. Если вы. Не стоит выполнять сверхсложные приемы, при которых локтевой сустав находится в неестественном для него положении. Отдавайте. Чтобы защитить свои суставы и связки необходимо, вопервых, сбалансированное и полноценное питание. «Один искусный врачеватель стоит сотни воинов» – мудрая фраза Гомера, со временем превратившаяся в пословицу. И это правда, причем применимая ко всем областям жизни. Советы от похудевших, методики от звезд, народные тайны, системы питания моделей и так далее. Что выбрать, ведь глаза разбегаются от такого обилия проверенных методов похудения? Дело ваше, между тем врачи рекомендуют корректировать вес только по одобренной медициной технологии, когда учитывается не только скорость сжигания жира, но и безопасность системы для организма. Одной из таких всесторонне продуманных методик является диета Светланы Фус, 1 неделя на которой может изменить вашу культуру питания в целом. Для многих жертв лишнего веса Светлана стала авторитетом благодаря увлекательному шоу «Зважені та щасливі» – проекту, на который участники приходят «колобками» с массой тела порой под 200 кг, а через несколько месяцев возвращаются домой красивыми, стройными, уверенными в себе и счастливыми людьми, порой став легче в 2 раза. Таких результатов больные ожирением достигают благодаря мастерству команды проекта, состоящей из опытных тренеров, прирожденного психолога и талантливого диетолога – автора методики, с которой вы познакомитесь ниже. Но сначала о самой Светлане Фус, ее багаже знаний и опыта. За плечами этого человека высшее медицинское образование, более 15 лет врачебной практики и успешные результаты в борьбе с ожирением – бичом нашего века. После окончания медицинского университета некоторое время Фус работала гастроэнтерологом, что позволило ей, переквалифицировавшись в диетолога, учить людей становиться красивыми без вреда своему здоровью. Последние 15 лет Светлана трудится диетологом, вызволяя фигуры людей из плена жира, приумножая красоту и делая своих пациентов счастливыми, верящими в собственные силы и чудодейственную силу правильного питания. Сейчас потребители при выборе чего-либо огромное внимание уделяют отзывам и рекомендациям от пользователей, испробовавших на себе вещь либо услугу. Так вот, в случае со Светланой Фус не придется сутки напролет «шерстить» Сеть, достаточно лишь открыть видео одной из передач проекта «Зважені та щасливі». Результаты вас поразят, как говорят, ничто так убедительно не действует, как увиденное своими глазами. Смотрите, «мотайте на ус», знакомьтесь с методикой и худейте грамотно! Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Читать статью Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.

Next

Продукты/витамины для суставов;коллаген,желатин,гидролизированный коллаген;Хондроитин и глюкозамин. Хруст и боль в суставах.Эффективны ли готовые препараты хандроитин сульфата и глюкозамина? | Кость широкая

Как надо питаться чтобы не болели суставы

Чтобы кости были крепкими, а суставы не болели, нужно правильно питаться. Коленные суставы любят овощи, фрукты, кисломолочные продукты, рыбу, зелень, в этих продуктах много витаминов, минеральных веществ, ненасыщенных жирных кислот и совсем не много калорий. Рацион с. Но именно суставы рук и ног подвержены различным заболеваниям. Когда у вас болят суставы рук и ног, прежде чем начать лечение, надо выяснить причину боли и само заболевание. Симптомы: боль в суставах при движении, припухлости над суставом и покраснение. Артроз – заболевание, которое возникает при изношенности суставов или при нарушении функции поступления питательных веществ непосредственно в хрящ сустава. Его симптомы: Если болят суставы ног, то при лечении можно использовать противовоспалительные гормональные препараты, иммунодепрессанты, противоревматические лекарства. Таким образом происходит процесс разрушения хрящей. Применяют также лечебную физкультуру и меры, направленные на восстановление обмена веществ. Для этого используют нестероидные противовоспалительные препараты при дегенерации хряща или при воспалении сустава. Питание сустава осуществляют с помощью БАДов, которые содержат компоненты соединительной ткани. Восстановление функций суставов идет постепенно: необходимо восстановить их работоспособность, но нельзя активно двигаться при болях. Во время ремиссии должна быть минимальная нагрузка на сустав малыми порциями, а также массаж. Если болят суставы пальцев, то используют при лечении противовоспалительные препараты, БАДы, восстанавливающие и укрепляющие ткань суставов. Когда болят суставы после родов, то боль, как правило, несет физиологический характер. Самая явная причина боли во время беременности и после родов – это туннельный синдром. Под ним понимают процесс, когда отечные ткани, которые окружают срединный нерв, сдавливают его. Это частая ортопедическая проблема, встречающаяся в основном у женщин среднего возраста и пожилых. В развитых странах это заболевание регистрируется у 37% людей старше 65 лет. Восточные мудрецы утверждают, что первыми признаками старения организма являются не морщины на лице, а боли в нижних конечностях. При этом основной причиной возникновения болевых ощущений и дискомфорта признается нарушение движения потока энергии ци от почек к ногам. Древние целители Востока потратили не один десяток лет на поиски методов борьбы с описанными проблемами. Здесь вы найдете описание пяти упражнений, позволяющих избавиться от болевого синдрома в домашних условиях. Доказано, что употребление не прошедших тепловую обработку овощей и фруктов – это простейший способ насытить организм антиоксидантами, а также соединениями, характеризующимися противовоспалительной активностью и имеющими обезболивающие свойства. Заболеваниям суставов подвержены очень разные категории людей. Не обязательно это пожилые люди или спортсмены, в настоящее время артритами и артрозами страдают даже в молодом или младшем возрасте. Хруст суставов знаком достаточно большому количеству людей. В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к врачу. Одни отмечают его в пальцах, другие в ногах, третьи – в позвоночнике. В этом, кстати, заключается отличие данного заболевания от обычного артрита. Представленные на сайте препараты имеют противопоказания, перед применением ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь со специалистом. Как известно, наши суставы, включающие в свой состав нервные окончания и кровеносные сосуды, окутаны синовинальной оболочкой.

Next

Как надо питаться чтобы не болели суставы

Если речь идет о руках, то это не столь драматично, так как на суставы рук не приходится значительная нагрузка. Ногам в этом. Физические нагрузки стимулируют кровообращение, вследствие чего улучшается фильтрация плазмы, смазывание и питание хряща. Дело в том, что хрящ не. Суставы и связки – плотные подвижные соединения, которые располагаются между костями и служат вспомогательным инструментом для их движения относительно друг друга. Они имеют свою кровеносную систему и множество нервных окончаний. Если вы обнаруживаете у себя некоторые симптомы, приведенные, ниже, необходимо обратиться к врачу: Хотя спорт, конечно, делает нас здоровыми, он иногда нас и калечит. Именно поэтому повреждение суставов или связок часто вызывает болевые ощущения. И виноват в этом вовсе не спорт, а наш генетический код. Любое повреждение их опасно и может привести к необратимым последствиям. Для новичка в спорте очень трудно различить боль, которая возникает в результате нагрузки мышц и боль, которая возникает при повреждении суставов и связок. Все мы приходим к спортивному образу жизни с разными исходными данными, с различными заболеваниями и возможностями нашего организма. Особенность каждого человека предполагает различные подходы к тренировкам, и мы очень часто делаем здесь огромную ошибку, выбирая стандартную тренировочную программу. Как правильно начать заниматься спортом В большом спорте травмы бывают самые разнообразные, о которых вы даже никогда и не слышали. Мы поговорим о травмах, которые случаются чаще всего в спортивных залах новичками и не только. На первом месте по травмированию стоит коленный сустав. Наши ноги двигаются всегда и везде, не только в спортивном зале. Именно поэтому наши коленные суставы истончаются быстрее всего и чаще. А в спортивном зале, почти любое упражнение оказывает большую нагрузку на ноги и колени. Боль может возникнуть внезапно при неудачном исполнении упражнения и вы не сможете даже шевельнуть коленом. А может и нарастать постепенно, начиная с небольшого щелчка при движении, тупой болью и, в конце концов, дорасти до нестерпимой боли. Чаще всего она возникает в результате кардио тренировок (бега, прыжков со скакалкой). Например, неправильная обувь, которую вы носили несколько лет назад или носите до сих пор, деформировали ваши суставы, и этот процесс протекает по сей день. Например, я с самого детства страдаю от болей именно в этих суставах. Пару лет назад занялась бегом, но через несколько месяцев поняла, что это для меня табу. Такое решение пришло ко мне после того, как утром я не могла ступить на ноги и с трудом, превозмогая боль, делала несколько шагов. Как правильно бегать Боль в кисти тоже частое явление у посетителей спортивных залов. Травмы кистей обычно происходят из-за неправильно подобранного веса гантелей или гирей и неправильного выполнения упражнений. Если вы выбрали вес, которые еще слишком неподъемный для ваших мышц, то вы оказываете большую нагрузку на суставы и связки кистей. Или вы выполняете поднятие гантелей не основной группой мышц, а кистями, в очень быстром темпе. Очень важно разумно подходить к выбору свободного веса и реально оценивать свои возможности. Боль в локтевом суставе возникает по той же причине, что в суставе кисти. К этому еще прибавляется слишком широкая амплитуда движений локтя, которая не свойственна данному суставу. Не стоит выполнять сверхсложные приемы, при которых локтевой сустав находится в неестественном для него положении. Боль в тазобедренном суставе обычно проявляется незначительно на ранней стадии заболевания. Тазобедренный сустав чаще всего повреждается у женщин за счет того, что они более гибкие и могут растянуть связки и повредить сустав. Как я уже говорила, не все люди могут и должны заниматься по одним и тем же программам тренировок в силу своих врожденных особенностей. Повреждения суставов могут быть различными и причины возникновения их также различны. Существует некая группа риска, которая наиболее подвержена заболеваниям суставов и связок и их травмированию в спортивном зале: Если вы причислили себя хотя бы к одной категории из группы риска, то прежде чем получить повреждение суставов и связок необходимо проконсультироваться с врачом и получить необходимое лечение или принять профилактические меры. Глубинные причины возникновения проблем связанных с повреждением суставов и связок, очень различны. Процесс этот может возникнуть как внезапно, так и длиться многие годы. С возрастом даже здоровые суставы истощаются, стираются и становятся хрупкими. Это связано с необратимыми процессами старения всего организма. Естественно, что спортсмены подвержены этому заболеванию чаще, так как подвергают свои суставы постоянным нагрузкам. Создавая дефицит калорий, очень часто люди получают и дефицит полезных веществ. Мы покупаем говяжью или свиную вырезку, и тщательно следим, чтобы продавцы не подсунули нам кости. А именно в костях и хрящах животных содержится большое количество веществ, которые укрепляют наши кости, суставы и связки. В таком режиме сохранить здоровыми суставы и связки помогут специальные добавки, которые можно купить в аптеке или в магазинах спортивного питания. Глюкозамин сульфат – самый эффективный и распространенный среди спортсменов компонент для восстановления и укрепления хрящей и суставных связок. Хондроитин сульфат – препарат состоит из хрящей крупных животных, и выполняет функцию смазки в суставах. Он способствует образованию межсуставной жидкости и предотвращает его обезвоживание и хрупкость. Обычно препарат употребляют в сочетании с глюкозамином, так к А они идеально дополняют друг друга и обеспечивают лучшую защиту для суставов. Коллаген – основной составляющий компонент нашего тела, нашей кожи и костей, хрящей и суставов. Белок, который вырабатывается нашим организмом для поддержания эластичности и прочности нашей оболочки. Строго говоря, коллаген, который продается как специальная пищевая добавка – это ничто иное как пищевой желатин. Многие спортсмены это знают и употребляют ежедневно около 10 грамм желатина для поддержания эластичности и гибкости суставов. Кальций и витамин D – вспомогательная пара для нашей костной системы. Там где здоровы кости, там и здоровые связки, так как состав костей и связок одинаков. Кальций укрепляет кости, а витамин D способствует лучшему усвоению кальция в организме. Каждый спортсмен знает, что перед тем как начать тренироваться по-настоящему, необходимо разогреть мышцы и главное подготовить суставы к нагрузкам, иначе травм не избежать. Итак, для того, чтобы сохранить свои связки здоровыми, соблюдайте несколько основных правил: 1. Начинайте Спокойно и размеренно и постепенно увеличивайте интенсивность, дойдя до состояния разогретых мышц. И только после этого переходите к упражнениям с нагрузкой. После каждой тренировки делайте небольшую растяжку. Но не усердствуйте слишком сильно, иначе можете сделать только хуже, травмируя связку, которая после физических нагрузок более подвижная и податливая. Боль при растяжке должна быть слегка ноющая, но не острая. Принимайте специальные препараты, которые сохранят ваши суставы здоровыми, особенно если вы придерживаетесь строгого режима питания, исключающего некоторые виды продуктов из рациона. Если же вы получили травму суставов или связок, необходимо прекратить занятия до полного выздоровления. Если же вы чувствуете острую нескончаемую боль, мешающую вам даже двигаться, необходимо срочно обратиться к врачу. Во избежание повторной травмы, постарайтесь исключить упражнение, которое явилось причиной повреждения. Если это невозможно, то делайте упражнение таким образом, чтобы как можно меньше задействовать поврежденную часть тела. Например, если это передняя часть бедра, то не приседайте слишком глубоко и не делайте слишком глубокие выпады назад. У меня болел тазобедренный сустав, но я продолжала тренироваться, думая, что боль пройдет сама по себе. Но после одной бессонной ночи, проведенной благодаря больному суставу, Я приняла решение на время отказаться от тренировок. После этого я провела тренировку, избегая упражнений, которые нагружают больную ногу. Но приняла твердое решение, что необходимо принимать спортивное питание для защиты суставов и связок, так как от спорта отказаться у меня просто нет сил. Посмотрите как НЕ нужно делать разминку в спортивном зале.

Next

Диета Светланы Фус: 1 неделя полезного питания от профессионального диетолога

Как надо питаться чтобы не болели суставы

Вот я и задумалась, что такого я делаю не так, почему колени дали о себе знать так настойчиво. И стала изучать, читать, вспоминать анатомию, которую в университете учила и сдала на между прочим. Делюсь теперь с вами. Строение сустава. Начнем с основ. Коленный сустав это. Появление проблем, которые непосредственно связаны с суставами, может ухудшить качество жизни, поскольку появляется скованность движений и боли различной интенсивности. Помочь в этом могут продукты, которые содержат ценные для суставов вещества, лечебная гимнастика и правила здорового образа жизни. Рацион современного человека в большинстве случаев построен таким образом, что в организм не попадают нужные вещества в необходимом количестве. Из-за этого ткани суставов теряют свою эластичность. Рафинированные высококалорийные продукты создают кислую среду, в которой суставы начинают разрушаться и становятся более уязвимыми. Например, не стоит запивать указанные продукты крепким чаем или кофе, а также совмещать их с кислой зеленью (щавелем или шпинатом). Этот витамин находится в большом количестве в рыбной печени, сливочном масле, твороге, твердом сыре, кисломолочный продуктах, яичном желтке. Человеческому организму нужны все витамины, но есть такие, которые имеют непосредственное влияние на суставы. Предотвратить появление воспалительного процесса поможет витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты), который находится в сырых овощах в сочетании с растительным маслом (особенно полезно оливковое). Помимо этого, полиненасыщенные жирные кислоты можно найти в жирной морской рыбе, например, в сельди (если покупать ее в соленом виде, то перед употреблением лучше вымочить ее в молоке). Давать ее можно даже детям старше двух лет, что станет отличной профилактикой заболеваний суставов. Очень важным для здоровья костей и суставов является витамин С. Сохранить его в продуктах можно только в том случае, если их тепловая обработка будет как можно меньше. Очень сложно питаться таким образом, чтобы ежедневно восполнять дневные потребности организма в витаминах. Вот почему лучше заготавливать ягоды на зиму не в виде компотов, а замораживать, причем размораживать нужно медленно при комнатной температуре. Именно для этого есть специальные витаминные комплексы и биологические добавки, например, «Биоритм Суставы» или «Кальций фитобаланс». Однако перед этим необходима консультация врача, поскольку избыток витаминов может навредить. При этом не стоит чрезмерно увлекаться этим и не все виды спорта будут благотворно влиять на организм. Рекомендуются: Данные виды спорта помогут не только предотвратить такое заболевание, как остеоартроз, но и благотворно влияют на работу сердца. Не стоит пренебрегать и силовыми тренировками, однако они должны быть посильными. При этом не рекомендуется выполнять однообразные упражнения изо дня в день. Кроме этого полезные советы по поддержанию здоровья суставов вы можете узнать в клубе здоровья и долголетия Алексея Маматова. Он всегда подскажет, чего вам не хватает и когда нужно прекратить работу.

Next

Так всё же, стоит покупать Алмаг или нет? Обсуждение прибора.

Как надо питаться чтобы не болели суставы

Я по поводу самого Алмага ничего сказать не могу, так как не пользовался. Но по техническим. Стоит ли покупать дорогостоящий прибор Алмаг в различной его модификации, который позиционируется его изготовителями и продавцами, как средство лечения суставов? Такой вопрос совсем недавно мы поставили на обсуждение в нашей группе с названием "Лечение заболеваний суставов без хирургического вмешательства". Я с недоверием всегда относился к приборам, эффективность которых можно оценивать не сразу, как, например, от поставленного укола или от таблетки, а лишь спустя некоторое время. После такого короткого вступления, попросил участников группы оставить свои отзывы. Как всегда в этом деле любой опыт может быть полезен; даже отрицательный, который избавит нас от траты драгоценного времени и денег на покупку Алмаг’а. Очень интересную информацию можно почерпнуть в книгах профессора Неумывкина о том, как больные артрозом люди, при помощи обычных магнитов стали чувствовать себя намного лучше. *Уж лучше магнитными аппликаторами тогда пользоваться. *Данный прибор, судя по всему, активизирует прилив крови к нашему больному суставу. Но вопрос, стоит ли оно того, чтобы тратить приличную сумму на его покупку, или быть может, на самом деле, привязать к больному месту магниты, и всё? *Лично меня смущает ещё тот факт, что этот прибор, судя по рекламе, излечивает от артрозов и от артритов. Хотя, в принципе, магнитное излучение уже давно успешно применяется в физиотерапии. Насколько я компетентна в данном вопросе , артрит - это ведь воспалительное заболевание, а артроз - это стирание хряща между костями. *Я по поводу самого Алмага ничего сказать не могу, так как не пользовался. Результаты от проведения этих процедур я ощущал на себе. Но по техническим характеристикам сила магнитной индукции у него примерно 30 м Тл, а это сравнимо с наиболее дешевыми МАГами, другими приборами этого же завода-производителя. (мой диагноз также АНГБК, коксартроз обоих тазобедренных суставов). После консультации с врачом физиотерапевтом, полагаю, можно будет решать: стоит ли применять его или не стоит. Как-то однажды, когда у меня разболелась поясница, применял пояс с магнитными вставками. А для начала надо технические характеристики интересующих приборов выяснить и уже с ними обращаться к специалисту. И что самое интересное, после 2-3 дней его использования, приблизительно по 2 часа, по несколько раз за день, боль прошла безвозвратно. *Можете воспринимать это как угодно, но дело в том, что однажды я также прочитал книгу Неумывакина и у меня в настоящее время неизменно, в карманах моего домашнего халата, лежат два обычных магнита. Не могу сказать каково их действие на мои тазобедренные суставы, возможно и лучше. Но тогда боль была ещё терпимая, т.о есть на работу я ещё продолжал ходить, правда нагибаться было трудновато. А если боль сильная, то, скорее всего требуется применять комплексный подход. *Вы говорите…После 2-3 дней использования, боль ушла... Следовательно, польза от использования магнитотерапии - очевидна. Но для суставов одного только магнита, конечно, мало. Но то, что вы сейчас нам сказали, это уже очень полезная информация к сведению. И забросило меня работать в лаборатории, аккредитованой на испытания медицинских изделий. Так вот ответственно заявляю: ни наша, ни близлежащие лаборатории (подрядчики, конкуренты и тд) В течении 2х лет я пишу абсолютно фиктивные протоколы испытаний на медицину (коды ОКП 93-94) Более того, предположу, что эта ситуация повсеместна: ибо цены у всех на испытания одинаково низки). Аккредитацию наша лаборатория получала "за наличные". Потому, что у нас не лаборатория, а музей старинных приборов. 1) есть мнение разные, а есть общее: стационарные магнитные поля - на человека НИКАК не действуют. Судя по комментам пользователей - это подтверждается. Цена на алмаг с точки зрения бизнесмена - нормальная. Про Минздрав и "руководство страны" вообще могу лить @овно бесконечно.

Next

Суставы хрустят: причины и лечение

Как надо питаться чтобы не болели суставы

Эти микрокристаллы мочевой кислоты и хондрокальцинаты не только ухудшают свойства суставной смазки, они еще являются для суставов довольно сильным. так называемые медиаторы воспаления, суставы начинают периодически воспаляться; иногда они могут заметно припухать и болеть. Проблема хруста в суставах – безобидное, казалось бы, явление. Но со временем оно может перерастать в весьма серьезные заболевания, например, артроз или артрит. Хруст по сути своей - предвестник разрушения сустава. Этот синдромом «ржавления» суставов врачи называют остеоартрозом, поскольку вызванные им процессы разрушения в суставах похожи на действие ржавчины. В прошлом данное заболевание считали проблемой пожилого возраста. Но в нашу эпоху неприятный хруст суставов и боль все больше беспокоит молодежь. Давайте разберемся все-таки, отчего это происходит? Здоровые суставы должны двигаться бесшумно, ощущать их мы не должны. Одна из самых безобидных их причин – анатомические особенности строения суставов, из-за которых нарушается их биомеханика. К примеру, неправильное расположение связок, приводящее к дефектам строения хряща. Если этот хруст боль не сопровождает, то вначале на него внимания не обращают. Хоть сам собой хруст и не страшен, - он может стать сигналом, на который обязательно надо реагировать. Когда это происходит в руках, тогда это не очень драматично, ведь суставы рук значительных нагрузок не испытывают. Ногам же в этом повезло намного меньше: они переносят существенные осевые нагрузки, а это быстро осложняет проблему. Он - лишь проявление несовершенства соединительных тканей. Тревожиться стоит лишь тогда, если подобный хруст сопровождают болевые ощущения, свидетельствующие о разрастании тканей костей. Впервые признаки остеоартроза описаны еще в трудах Гиппократа. Уже с 19 столетия ученые очень часто начали уделять внимание данному заболеванию, поскольку каждый год количество пациентов все увеличивалось. По данным мировой организации здравоохранения, среди больных сегодня все чаще попадаются молодые люди, у которых постоянно наблюдается хруст в суставах, причем их возраст - 18-25 лет. Причиной этого — наследственная предрасположенность. Немалое влияние на развитие остеоартроза оказывает также экология, причем это не одни лишь вода и воздух, но также и пищевые продукты, которые мы употребляем. При лечении хруста, необходимо уменьшить нагрузки на хрустящие суставы. В случае воспаления хорошо помогают противовоспалительные мази Диклофенак и Ибупрофен. Кроме того, есть препараты, отлично восстанавливающие структуру хряща – сульфаты глюкозамина и хондроитина. Они применяются внутренне, являясь для хрящей строительным материалом, поскольку восстанавливают потерянный объем и эластичность суставов. Есть у таких препаратов также противопоказания и побочные эффекты. Перед их применением стоит обязательно взять консультацию у специалиста. Вот общие рекомендации, облегчающие этот синдром: Лечебной гимнастикой предлагается дозированная нагрузка на пораженные суставы, что способно улучшать состояние хрящевой ткани. Хорошо помогает аквааэробика или плавание — в воде нагрузки на суставы уменьшаются. Что же советуют люди в белых халатах, если вдруг у вас начнут хрустеть суставы. Итак, суставы хрустят: лечение при этом чаще всего используется медикаментозное. Если у вас острая форма артритая, да еще и имеется воспаление, то обычно назначают противовоспалительные нестероидные средства. В особо сложных случаях назначается курс гормональных препаратов, однако они могут угнетать надпочечники. Кроме традиционной - применяется и немедикаментозная терапия, к которой относят физиотерапию, а также различные вспомогательные приспособления: трости, костыли, бандажи и наколенники. Все они помогают уменьшать нагрузки на пораженные суставы. Применяют также модулирующие методы, восстанавливающие пораженные хрящи. Кроме того, делают специальные инъекции внутрь пораженных суставов. Немаловажная роль при лечении хрустящих суставов у специальных мазей и гелей, не только уменьшающих боль, но также лечащих суставы. Есть, однако, у них и свои противопоказания (тромбофлебит, беременность и нарушения свертывания крови). Бывают также побочные реакции (тяжесть внутри желудка, тошнота и аллергия). Существует и ограничение в приеме таких лекарств (принимать их можно лишь 2-3 месяца кряду - не более). Для установки корректного диагноза с назначением правильного лечения в любых случаях лучше всего обращаться к специалисту – ортопеду, травматологу или хирургу. Хирургическая терапия назначается тогда, когда причиной хруста является остеоартроз, а медикаментозное лечение больше не эффективно. Искусственные суставы, имплантируемые больному, возвращают ему нормальную жизнь. Чтобы облегчить течение остеоартроза, необходимо дать хрустящему суставу отдых, разгрузив его. Очень помогают при этом ортезы – это ортопедические приспособления, которые сковывают подвижность суставов. Их полужесткие манжетки плотно фиксируются при помощи особых ремней. Кроме вышеперечисленных способов лечения, как уже говорилось, назначается медикаментозное лечение. Прежде всего, используются препараты, которые снимают боль. Хорошо помогают такие противовоспалительные мази, как Ибупрофен и Фастум-гель и Диклофенак. Они служат как строительные материалы для хряща, восстанавливая утраченный объем и эластичность всех суставных поверхностей. Профилактику этого явления лучше начинать с рождения. Недостаток в организме жидкости причиняет уменьшение количества смазки, выделяющейся в каждом суставе. Поэтому необходимо пить больше жидкостей, лучше всего минеральную воду. Полезно чаще есть огурцы, ведь в них есть жидкость. Кроме того, в них содержатся микроэлементы, участвующие в образовании хрящевых тканей. Если своевременно проводить профилактику, то в будущем это предотвратит развитие тяжелых поражений суставов. Взрослые же должны следить за весом, правильно чередовать нагрузки на суставы. На протяжении рабочего дня важно чаще двигаться, избегая фиксированных поз. Заметьте, что к врачу следует обратиться, даже если хруст не сопровождается никакими симптомами. Ведь во множестве случаев он - первый признак остеоартроза. Остеоартроз - заболевание медленно прогрессирующее, оно иногда приводит к полному разрушению суставных хрящей. Кроме того, им вызывается деформация костей на суставных концах, что причиняет значительное увеличение силы трения внутри суставов при движениях. При этом стадия заболевания влияет на эффективность его лечения. Чем процесс разрушения меньше поразили сустав меньше, прогноз тем лучше. Из-за этого в тех случаях, если при движении в суставе возникает треск или хруст, то лучше обратиться к специалисту, пройдя рентгенологическое обследование. Оно позволит точно выяснить, затронут ли сустав остеоартрозом.

Next

Диета при артрозе коленных суставов ,, степени гонартроз.

Как надо питаться чтобы не болели суставы

Специалисты утверждают, что грамотно подобранная диета при артрозе коленных суставов ускорит метаболизм и улучшит многие обменные процессы, вследствие чего регенерация тканей будет проходить быстрее. Чтобы избавиться от данной патологии, необходимо не только правильно питаться, но и пересмотреть свой. Стоит признать, что проблема болящих суставов касается не только людей пожилого возраста, но и молодых и даже подростков с детьми! Почему суставы болят мы разбирали в данной статье, рекомендуем ознакомиться, ведь для того, чтобы решить какую либо проблему, нужно в ней разобраться. Обменные процессы в организме нарушаются, и эта причина в наше время является основной: ведь суставы, как и любая ткань, формируются из тех материалов, что и все клетки нашего организма, а эти материалы строятся из питательных веществ. К сожалению, на сегодняшний день большинство людей питается так, что суставы теряют эластичность и начинают разрушаться: кислая среда, создаваемая рафинированными высококалорийными продуктами, делает их слабыми и уязвимыми. Да, подобные высказывания давно набили оскомину, но и вы не представляете, какое колоссальное значение в вашем здоровье играет питание! Питание важно для всего нашего здоровья в целом: мы в буквальном смысле состоим из того, чем мы питаемся. Если вы любительница шоколадок, чипсов, завсегдатай Мак Дональдса или Бургер Кинга, не прочь пропустить пару-тройку бокалов пива вечерком — то организму приходится строить клетки не из качественного материала, а из всяких заменителей, содержащихся в избытке в колбасах, картошечке фри, консервах, полуфабрикатах и других готовых, фастфудных продуктах, работая при этом буквально на износ. Да, как бы вам не казалось это несправедливым, но питаться по принципу «чтобы было вкусно», очень опасно. Приучайте себя у здоровой, качественной пищи и все будет хорошо, Кость Широкая обещает! Ну конечно же при помощи питания, ведь это основа основ нашего существования! Поскольку «кирпичиком» любого сустава является соединительная ткань, то следует обратить особое внимание на ее питание. Но для начала обсудим, по каким критериям нужно выбирать то самое питание «для суставов», что оно должно содержать? Давайте разберемся, почему вообще у нас болят суставы. Данные хрящи (суставная поверхности хряща) помогают суставам, облегчая их работу и защищая их. Эти поверхности смазаны меж собой синовиальной жидкостью, вырабатывается она внутри сустава и в нем же действует. Хрящи имеют губчатое строение и именно они выделяют и впитывают обратно жидкость. В данной статье мы подробно описали процесс смазки сустава, очень рекомендуем изучить. Если в жидкости не хватает важных элементов,или ее самой недостаточно для нашей активности или же в принципе ее вырабатывается малое количество, у нас начинаются проблемы: боли в суставах, скрипы, хрусты. Синовиальная жидкость имеет слизеобразную консистенцию и состоит из углеводов, воды и белков (в меньшей степени) — протеогликанов (соединение белков и углеводов). Если хотите узнать подробнее о щелканье и хрустах в суставах, то читайте статью «Почему хрустят и щелкают суставы? Они в свою очередь делятся на 4 составляющих, которые задерживают воду. Для их синтеза нам нужны: глутамин, сера и глюкоза. Глюкозамин представляет собой видоизмененный сахар, необходимый для образования достаточного количества коллагена. Наверно, отсюда пошло выражение «сахарные косточки» 🙂 Далее из протеогликанов создаются гликозаминыглюканы, например, гиалуроновая кислота (привет накаченным губам) и хандроитин сульфат. Способствует тому, чтобы суставы были подвижными, гибкими и правильно поглощали воду. Хондроитин обладает противовоспалительным эффектом, а когда распадается, образует глюкозамин. Согласно исследованиям 2006 года Glucosamine, Chondroitin Sulfate, and the Two in Combination for Painful Knee Osteoarthritis, проведенного на группе из 1583 пациентов, хондроитин сульфат, глюкозамин и их любые комбинации не дали эффекта больше, чем обычное плацебо. По той же причине, что и науськивают нас покупать ВСАА. Этоо все происходит только для того, чтобы выбить из вас деньги, потому что это просто громаднейшая индустрия по заработку денег. Особенно сейчас, в век сидения на мадам Сижу перед компьютером. Стул превратит всех в инвалидов (нагнали жути для красного словца). Здоровье вообще и здоровье суставов в частности — это результат образа жизни, а не употребления каких-то протекторов. Так что на деньги, которые вы хотите потратить на БАДы, пустите на абонемент в бассейн. Если у вас есть травмы, даже уже залеченные — особо уделяйте внимание этим слабым местам. Самое плохое, что можно сделать во время реабилитации — это «отлеживаться». Стратегия восстановления суставов или позвоночника всегда должна заключаться в том, чтобы А) не мешать организму и не провоцировать новые травмы Б) ускорить метаболические процессы в организме за счет физ. Если вы получили травму — не создавайте излишнюю нагрузку, даже если вам кажется «да оно же не сильно болит». Тогда кровоснабжение ухудшается, питательные вещества плохо поступают к проблемному месту. Организм как бы хочет восстановиться быстрее, а вы не даете. Старайтесь мягко и аккуратно улучшить кровоток в теле. Коллаген — это белок, составляющий от 25% до 35% белков во всем теле и который содержится во всех тканях нашего тела:1) В коже. Существуют отдельные добавки с коллагеном и пищевой желатин. Она состоит из волокон коллагена и эластина и основной ткани – матрицы. Коллаген составляет около 75 % сухой массы, а эластин – около 4 %; В мышцах. Обязательно размешивайте желатин в воде и принимайте до еды или как минимум с аскорбиновой кислотой для того, чтобы в желудке была подходящая кислотность. Желатин не стимулирует рецепторы и наш организм не отреагирует на него должным образом. В состав мышц входит соединительная ткань, состоящая из волокон коллагена и эластина;3) В ткани кровеносных сосудов. Кстати, можете дома сделать САМИ желешки желатиновые. Покупные желе содержат очень мало желатина и очень много сахара, так что их есть не стоит. Не стоит пить сразу дневную дозу, лучше распределите на весь день. И в желатине и в коллагене нас волнуют только определенные незаменимые аминокислоты — пролин, глицин, аргинин и аланин. Как известно, белок состоит из кирпичиков-аминокислот. Любой белок, который мы съедим, будет разрушен до кирпичиков (аминокислот). И только потом наше тело, используя кирпичики, будет строить свой собственный уникальный белок. И в желатине и в коллагене (гидролизованном) мало незаменимых и много заменимых аминокислот. А это значит, что если мы будем кушать много разнообразной белковой пищи, то эффект от добавок будет меньшим, чем у людей, которые питаются по схеме курогрудь-греча. Коллагеновые добавки помогут тем людям, что плохо питаются и не доедают белка. Людям с развитой мышечной массой и имеющим богатый белковый рацион даже в случае резкой потребности в построение коллагена и в аминокислотах резервов организма хватит. Почему происходит замедление синтеза коллагена, да и вообще старение организма, пока учёными до конца не выяснено. Существует множество теорий, но факт остаётся фактом – этот процесс не обратим. Но мы можем сделать его менее быстрым и заметным, существенно отсрочить. Просто нужно уяснить, что самый главный путь к этому, совсем не приём специализированных добавок, как многие думают, а всё те же правила здорового образа жизни. Конечно, можно использовать добавки, они как и продукты просто несут готовую формулу и необходимый набор элементов в повышенном количестве для синтеза собственного коллагена, что облегчает организму его усвоение и производство собственного уникального белка. Вывод: пропить можно, но лучше на эти деньги купить себе белковой пищи или просто протеин. Кстати, о движении, давайте узнаем о гимнастике для суставов! Самое доступное решение: не лениться выполнять специальную суставную гимнастику для разминки суставов. Медленно поворачиваем голову вправо до плеча и вернув голову в исходное положение начинать медленно поворачивать влево. Потом проделываем то же самое движение только вверх- вниз. Выполняйте данный комплекс нужно минимум 3-5 раз в неделю, а лучше каждый день. Начинать гимнастику нужно с дыхательного упражнения, направленного на расслабление спазмированных мышц: стоя в комфортной позе вдохните и задержите дыхание на 5 секунд, затем выдохните. Такой комплекс гимнастики для суставов поможет вам избежать боли (или облегчить, если она уже есть), предотвратить/устранить ломоту и чувство онемения в суставах, обеспечить нормальное кровообращение и питание ткани сустава.

Next

Так всё же, стоит покупать Алмаг или нет? Обсуждение прибора.

Как надо питаться чтобы не болели суставы

Мы — есть то, что мы едим. Эта фраза известна давно и всем. Замечали, съели несвежий продукт — болит живот? Вот так же питание отражается на всех органах и системах. И суставы наши — не исключение. Для того, чтобы наши суставы были молодыми и гибкими долгое время, нужно. Порой бывают такие комментарии или отзывы в моём блоге о том или ином препарате или заметке, которые заслуживают того, чтобы быть опубликованными отдельной статьёй, которые, на мой взгляд, будут интересны и полезны сами по себе. Ниже привожу один из таких комментариев, опубликованный не назвавшей себя женщиной к моей статье «Препарат Хонда для суставов с Хондроитином и Глюкозамином». Читаем сам текст комментария: Что хочу сказать по поводу Хонды - этот препарат не принимала, а прошла курс лечения Терафлекса - при моём диагнозе - остеохондроз позвоночника, позвоночной грыжи и при болях в левом тазобедренном суставе, тянуло левую ногу, немели 2 пальца на левой ноге и руке. Одним словом, букет этих болячек - с кровати сползала на четвереньках - после прохождения МРТ - томографичекий снимок показал весь букет заболевания. Стала принимать "ТЕРАФЛЕКС" цена - 600-1050-1150 рублей (30-60-100 капсул соответственно), состав которого такой: в одной капсуле - Глюкозамина гидрохлорида-500 мг., Натрия хондроитин сульфат - 400 мг. - это американского производства - на упаковке должен быть указан адрес производителя. Пропила 3 недели по 1 капсуле 3 раза в день после еды, по 1 капсуле 2 раза в день до конца 2-ух месяцев. Суставы на пальцах перестали ныть, боль стала меньше. Использую куркуму как специю со всеми мясными и рыбными рецептами. Результат поразительно положительный - встаю уже на ноги, сплю спокойно и боли постоянные прошли, но при всём этом делаю зарядку в постели перед подъёмом. *Взять 1/2 чайной ложки куркумы, растворить в 1/2 стакана тёплой кипячённой воды. Действительно, очень подробно описан способ, а также схема применения Терафлекса; отзыв с дозами, продолжительностью применения и полученными по итогу результатами от лечения данным препаратом. Также, делаю массаж позвоночника: 10 процедур с месячным перерывом. И, что ещё понравилось, так это то, что в качестве бонуса женщина оставила свой отзыв о народном рецепте и, также, о положительных результатах его применения.

Next

Диета при артрите: что есть, чтобы суставы оставались здоровыми?

Как надо питаться чтобы не болели суставы

Когда болят колени еда для суставов. июля ' Комментариев . Лосось, сардины и пища с антиоксидантами не дадут твоим коленям загнуться. Рыба не даст поставить тебя на колени depositphotos.com, автор nejron. Колени – слабое место тех, кто таскает железо, практикует пробежки, любит. Стоит ли покупать дорогостоящий прибор Алмаг в различной его модификации, который позиционируется его изготовителями и продавцами, как средство лечения суставов? Такой вопрос совсем недавно мы поставили на обсуждение в нашей группе с названием "Лечение заболеваний суставов без хирургического вмешательства". Я с недоверием всегда относился к приборам, эффективность которых можно оценивать не сразу, как, например, от поставленного укола или от таблетки, а лишь спустя некоторое время. После такого короткого вступления, попросил участников группы оставить свои отзывы. Как всегда в этом деле любой опыт может быть полезен; даже отрицательный, который избавит нас от траты драгоценного времени и денег на покупку Алмаг’а. Очень интересную информацию можно почерпнуть в книгах профессора Неумывкина о том, как больные артрозом люди, при помощи обычных магнитов стали чувствовать себя намного лучше. *Уж лучше магнитными аппликаторами тогда пользоваться. *Данный прибор, судя по всему, активизирует прилив крови к нашему больному суставу. Но вопрос, стоит ли оно того, чтобы тратить приличную сумму на его покупку, или быть может, на самом деле, привязать к больному месту магниты, и всё? *Лично меня смущает ещё тот факт, что этот прибор, судя по рекламе, излечивает от артрозов и от артритов. Хотя, в принципе, магнитное излучение уже давно успешно применяется в физиотерапии. Насколько я компетентна в данном вопросе , артрит - это ведь воспалительное заболевание, а артроз - это стирание хряща между костями. *Я по поводу самого Алмага ничего сказать не могу, так как не пользовался. Результаты от проведения этих процедур я ощущал на себе. Но по техническим характеристикам сила магнитной индукции у него примерно 30 м Тл, а это сравнимо с наиболее дешевыми МАГами, другими приборами этого же завода-производителя. (мой диагноз также АНГБК, коксартроз обоих тазобедренных суставов). После консультации с врачом физиотерапевтом, полагаю, можно будет решать: стоит ли применять его или не стоит. Как-то однажды, когда у меня разболелась поясница, применял пояс с магнитными вставками. А для начала надо технические характеристики интересующих приборов выяснить и уже с ними обращаться к специалисту. И что самое интересное, после 2-3 дней его использования, приблизительно по 2 часа, по несколько раз за день, боль прошла безвозвратно. *Можете воспринимать это как угодно, но дело в том, что однажды я также прочитал книгу Неумывакина и у меня в настоящее время неизменно, в карманах моего домашнего халата, лежат два обычных магнита. Не могу сказать каково их действие на мои тазобедренные суставы, возможно и лучше. Но тогда боль была ещё терпимая, т.о есть на работу я ещё продолжал ходить, правда нагибаться было трудновато. А если боль сильная, то, скорее всего требуется применять комплексный подход. *Вы говорите…После 2-3 дней использования, боль ушла... Следовательно, польза от использования магнитотерапии - очевидна. Но для суставов одного только магнита, конечно, мало. Но то, что вы сейчас нам сказали, это уже очень полезная информация к сведению. И забросило меня работать в лаборатории, аккредитованой на испытания медицинских изделий. Так вот ответственно заявляю: ни наша, ни близлежащие лаборатории (подрядчики, конкуренты и тд) В течении 2х лет я пишу абсолютно фиктивные протоколы испытаний на медицину (коды ОКП 93-94) Более того, предположу, что эта ситуация повсеместна: ибо цены у всех на испытания одинаково низки). Аккредитацию наша лаборатория получала "за наличные". Потому, что у нас не лаборатория, а музей старинных приборов. Про Минздрав и "руководство страны" вообще могу лить @овно бесконечно.

Next

Отзывы об отдыхе в СольИлецке

Как надо питаться чтобы не болели суставы

Оставьте Ваш отзыв о том, как Вы отдохнули в СольИлецке, а также мы ждем Ваш комментарий. К сожалению, статистических данных, касающихся интересующей проблемы не так уж и много. Однако в 2009 году, совместные исследования австралийских и вьетнамских ученых, проводимые в рамках изучения плотности костей среди вегетарианцев доказали, что подобный тип питания практически не влияет на костную плотность. В то же время по данным ЭПИК-Оксфордского обследования группы из 57 тыс. участников, проводимого в период с 1993 по 2000 годы, была выявлена повышенная частота переломов костей у вегетарианцев в сравнении с людьми, питающимися обычным образом. Более детальное изучение результатов позволило обратить внимание на следующую закономерность: у участников, принимающих ежедневно не менее 525 мг кальция, независимо от режима их питания, частота переломов практически не различалась. Исходя из имеющихся данных, было сделано разумное предположение, что недостаточное поступление кальция при вегетарианском типе питания может стать фактором, повышающим риск переломов костей. Дабы исключить возможные проблемы с костным аппаратом в будущем, нужно предпринять некоторые меры. Здоровье костей, в первую очередь, связано с наличием в организме такого важного микроэлемента, как кальций. Именно он является важнейшей составляющей костной ткани. В связи с тем, что эта ткань постоянно обновляется, путем разрушения отработавших клеток и создания новых – регулярное поступление кальция в организм жизненно необходимо. Исходя из того, что кальций является генератором и других жизненных процессов организма: регулирует работу сердца и мышц, влияет на правильное функционирование нервной системы и снижает уровень «плохого» холестерина – потребность в нем достаточна велика. Если в организме возникает дефицит этого элемента, он, в первую очередь, начинает расходоваться на самые важные процессы – обеспечение работы сердца и нервной системы. Недостающее количество кальция будет изыматься из костной ткани, что и может послужить причиной как остеопороза, так и увеличивающейся хрупкости костей. Соответственно, в организм обязательно должно поступать требуемое количество кальция. Здравоохранение США рекомендует норму в 1000 мг, британцы считают, что достаточно и 700 мг. Это может быть, как обогащенное соевое молоко (1 стакан 200-300 мг. кальция), так и обогащенные соки (1 стакан апельсинового сока с добавками – это около 250 мг. кальция), или просто можно принимать специальные кальциевые добавки. Однако поступление в организм кальция, это не единственная забота вегетарианца (да и простого человека), заботящегося о здоровье своих костей. Необходимо обеспечить его полноценное усвоение, а за это у нас отвечает витамин D. Именно он преобразуется печенью и почками в особый гормон (кальцитриол), который отвечает за усвоение кальция и фосфора и блокирует вывод их из организма. Соответственно, обеспечение поступления витамина D не менее, а, возможно, и более важная задача для каждого человека, мечтающего о здоровом долголетии. Снабжение организма вегетарианца витамином D еще более затруднительно, в связи с тем, что в основном он содержится в продуктах мясо-молочной группы. Поклонникам здорового питания, живущим в южных регионах, повезло больше - витамин D отлично синтезируется при воздействии солнечного света, но и им в осенне-зимнее межсезонье нужно позаботиться о дополнительном источнике поступления этого витамина. Специализированные солярии, имеющие лампы, излучающие ультрафиолетовые лучи типа В длиной 290-315 нм., частично помогут решить проблему. Однако, в связи с тем, что подвид витамина D, имеющий не животное происхождение, довольно быстро выводится из организма (в течение 3 дней), без употребления специальных продуктов или добавок, все же не обойтись. Рекомендуемая норма витамина D для ежедневного употребления – 15-20 мкг (600 МЕ). Внимание: Отличными профилактическими мерами против возрастного размягчения костей являются регулярные физические нагрузки. Активные виды спорта, вменяемые силовые упражнения, работа с весовыми снарядами – все это тренирует и кости тоже, помогая им дольше оставаться в тонусе.

Next