Что делать от боли в суставах колен. Почему болят коленные суставы, причины сильной боли, чем лечить. 2018-09-20 10:21

105 visitors think this article is helpful. 105 votes in total.

Что делать от боли в суставах колен

Чего не рекомендуется делать? Сильная боль в колене может возникнуть после тренировок, бега, фитнеса и других нагрузок, которые вызывают повышенное перенапряжение коленных суставов. Боли в коленях – этот симптом в той или иной степени испытывает почти половина всех взрослых людей в мире. При этом распространенность основных заболеваний, вызывающих эти боли, не уменьшается, а только возрастает с каждым годом притом, что многие из них существенно «молодеют». Основными причинами высокой распространенности болей в коленях многие медицинские специалисты считают избыточный вес, недостаточную физическую активность (мы стали меньше ходить пешком! ) и нарушения обменных процессов из-за неправильного питания, в частности избыточного употребления углеводов и рафинированных продуктов. Прежде всего, не заниматься самолечением и самодиагностикой. Как бы заманчиво ни звучали рекламные слоганы мазей и других препаратов, обещающие мгновенное избавление от боли в колене, следует понимать главное – обезболивающие и противовоспалительные средства воздействуют лишь на симптомы, но никак не на причину боли в коленях, и при этом почти неизбежно оказывают побочные эффекты. Для того чтобы действительно надежно избавиться от болей и не только не навредить здоровью, но и восстановить его, прежде всего следует выяснить, почему болят колени. Только после этого лечение болей в колене будет оптимальным и обеспечит максимальные результаты так, как это происходит в нашей клинике. Главными причинами боли в колене являются дегенеративно-дистрофические процессы и травмы (разрыв мениска, растяжение, разрыв сухожилий, связок, мышц, перелом сустава). За ними следуют воспалительные заболевания суставных и околосуставных тканей и системные заболевания организма. Артроз, вызывающий боли в колене, называется гонартрозом. Основные причины этого заболевания – повышенные нагрузки (часто связанные с избыточным весом), ухудшение местного кровообращения и питания суставных тканей и нарушение обменных процессов в организме, в частности, возрастное обезвоживание и, как следствие, недостаток синовиальной, смазывающей жидкости сустава. В результате этих факторов хрящевые ткани сустава истончаются, усыхают, повышается трение костей в коленном суставе, происходит прогрессирующее разрушение гиалинового хряща. Боли при гонартрозе сопровождаются ограниченной подвижностью сустава и усиливаются при физических нагрузках, в частности, при ходьбе, беге, подъеме и спусканию по лестнице, приседаниях, подъеме и ношении тяжестей. Для устранения боли в суставе, вызванной артрозом, применяются такие процедуры тибетской медицины, как иглоукалывание, точечный массаж и моксотерапия (полынными сигарами и полынными или угольными конусами). Эффективность этих процедур значительно повышается благодаря их сочетанию с фитопрепаратами хондопротекторного действия. С помощью такого комплексного лечения устраняется воспаление, улучшается местное кровоснабжение, стимулируются обменные процессы и естественная регенерация тканей коленных суставов. В результате достигается не только избавление от боли, но и постепенное восстановление коленных суставов, улучшение их двигательной активности, работоспособности и качества жизни. Воспалительное заболевание коленного сустава называется гонитом. Его причиной может быть инфицирование, артроз (так называемый артрозо-артрит), переохлаждение, отложение солей мочевой кислоты (подагрический гонит) или системное поражение организма (ревматоидный артрит). Артрит отличается от артроза, прежде всего, тем, что боли в колене при этом заболевании не зависят от физических нагрузок. Более того, боли обычно возникают в состоянии покоя и ослабевают при ходьбе (говорят, что «нога расходилась»). Боли при гоните сопровождаются местным покраснением кожи, повышением температуры и отечностью коленного сустава. Притом что причины гонита могут быть самыми различными, лечение этого заболевания в тибетской медицине включает несколько общих методов. Это иглоукалывание, точечный массаж, фармакопунктура и фитотерапия. Благодаря этим методам снимаются воспаление и боль, улучшается кровоснабжение и местный иммунитет, останавливается разрушение суставных тканей и начинается их восстановление. Наряду с артритом и артрозом, причиной боли в колене может быть нарушение местного кровообращения, связанное с сосудистыми проблемами. Как правило, сосудистые боли усиливаются или возникают при перемене погоды, имеют двусторонний (симметричный), ноющий, «крутящий» характер (говорят «крутит колени»). В тибетской медицине эта проблема устраняется с помощью комплексной терапии, назначаемой индивидуально и позволяющей улучшить местное кровообращение и тем самым устранить болевой синдром и предупредить разрушение суставных тканей. Основные причины этих заболеваний – нерациональные, повышенные нагрузки и травмы (множественные микротравмы). Для устранения таких болей в нашей клинике применяются комплексные методики, показывающие высокие результаты при лечении воспалительных заболеваний околосуставных тканей в колене. Их максимальная эффективность основана на комплексном воздействии методами восточной медицины (иглоукалыванием, фармакопунктурой, точечным массажем), фитотерапией и ударно-волновой терапией в комбинации с лазерной терапией. Совместное применение этих процедур оказывает мощный противовоспалительный и обезболивающий эффект, улучшает кровоснабжение и местный иммунитет, активизирует защитные силы организма и помогает восстановлению тканей. При бурсите коленного сустава лечение методами тибетской медицины стимулирует отток скопившегося экссудата, что помогает устранить не только боль, но и околосуставный отек. В случаях когда разрушение коленного сустава приобрело необратимый характер и угрожает инвалидностью, выполняется замена сустава протезом. Реабилитационный период после этой операции сопровождается болью в колене, уменьшить которую позволяют методы тибетской медицины – точечный массаж, иглоукалывание, фармакопунктура и другие лечебно-восстановительные процедуры. Одновременно эти методы помогают значительно ускорить восстановление. Особенно высокая эффективность этих методик достигается благодаря их сочетанию с ударно-волновой терапией (УВТ) и лазерной терапией, которые оказывают выраженный противовоспалительный и обезболивающий эффект. Кроме того, методики, применяемые в нашей клинике, позволяют значительно ускорить восстановление после травм колена – разрыва мениска, растяжения, разрыва сухожилий и других травм, которые являются одной из наиболее частых причин болей в колене. В этом случае их причина заключается не в суставной проблеме, а в проблеме пояснично-крестцового отдела позвоночника – остеохондрозе, протрузии или грыже межпозвонкового диска. Эти заболевания вызывают защемление нервных корешков и боли по ходу нервов в ноге, в том числе, в колене. При болях в колене, вызванных остеохондрозом и его осложнениями, лечение в тибетской медицине направлено на устранение заболевания, ставшего их причиной. Комплексные методики, применяемые в нашей клинике, позволяют с высокой эффективностью устранять подобные проблемы позвоночника и не только надежно устранить боли в голени, бедре и колене, но и предупредить осложнения и развитие заболевания. Другими причинами боли в колене могут быть отложение солей кальция, остеопороз, а также артроз тазобедренных суставов, или коксартроз. Среди факторов, провоцирующих боли в колене, можно назвать избыточный вес, плоскостопие, заболевания (дисфункции) печени и желчевыводящих путей, эндокринные расстройства, нарушение обмена веществ и многие другие факторы. Общество ортопедов Великобритании (Society of Chiropodists and Podiatrists) предупреждает о возможной эпидемии остеоартрита из-за моды на высокие каблуки. Во всех этих случаях методы тибетской медицины, применяемые в нашей клинике, позволяют устранить первопричину проблемы и тем самым надежно избавить от боли в коленях, улучшать двигательную функцию коленных суставов и восстановить качество жизни, физическую активность и работоспособность. Замечательно рассказывают о всех лекарственных и целебных средствах в витринах. Согласно проведенному опросу 2000 тысяч британок, четверть из сообщили, что носят обувь на высоких каблуках ежедневно или часто. Наиболее частой причиной, по которой возникает бурсит, является характер профессиональной или спортивной деятельности. Геворкянц Нина Перчевна Диагноз: Если болят колени Результат - полностью ушла боль в колене, значительно улучшилось состояние тазобедренный суставов и самочувствие в целом. Результат - полностью ушла боль в колене, значительно улучшилось состояние тазобедренный суставов и самочувствие в целом. Вот почему применительно к этому заболеванию говорят о «колене спортсмена»... Наиболее частой причиной, по которой возникает бурсит , является характер профессиональной или спорт... Недавно в медицинском журнале «British Medical Journal» были опубликованы результаты исследования, проведенного британскими медиками. Недавно в медицинском журнале «British Medical Journal» были опубликованы результаты исследования, проведенного британскими медиками, которое доказало,... Моксотерапия – вероятно, один из древнейших методов лечения восточной медицины. Суть этого метода в точечном воздействии теплом с помощью моксы – тлеющей полынной сигары. Моксотерапия – вероятно, один из древнейших методов лечения восточной медицины. Отличительной особенностью лечения в тибетской медицине является то, что оно производит комплексный оздоровительный эффект. Отличительной особенностью лечения в тибетской медицине является то, что оно производит комплексный оздоровительный эффект.

Next

Болят колени что делать? Мазь от боли в суставах

Что делать от боли в суставах колен

Что делать в этом. Мазь от боли в суставах. в суставах и болят ноги ниже колен. Чаще всего опухают нижние части ног — стопы и лодыжки. Если сильно нажать пальцем на отекшую область, то на этом месте после того, как вы уберете палец, некоторое время сохраняется углубление. Такая локализация вызвана естественной причиной — земным притяжением. Часто причиной отека ног бывают заболевания венхронический или острый тромбофлебит, варикозное рас­ширение подкожных вен, флеботромбоз. При остром тромбофлебите в пораженной области может покраснеть кожа. Из-за этих заболеваний на­рушается отток крови от стоп лодыжек, повышается внутрикапиллярное давление. К отеку в области голеностопного сустава также может привести накопление жидкости в тканях в результате сердечной недостаточности. При серьезных заболеваниях легких, например при тяжелом течении бронхиальной астмы, сердце также не может эффективно работать, кровь застаивается, повышается венозное давление, что приводит к отекам, в том числе и лодыжек. Нередко отеки могут быть вызваны заболеваниями почек и даже печени. При заболеваниях печени жидкость обычно сначала накапливается в области животаасцит), позже появляются отеки и на ногах. Если отеки обусловлены заболеваниями внутренних органов, необходима консультация врача, однако некоторые меры вы можете принять сами. Уменьшить задержку жидкости и отеки помогают бессолевая диета и снижение потребления жидкости. Если у вас отекли ноги, можно полежать, подложив под голени одну-две подушки, чтобы ноги были выше сердца, но не кладите подушки только под колени. Тем, у кого отекают ноги, не стоит носить гольфы или чулки с резинками. Если уж вам приходится длительное время находиться в одном из этих положений, время от времени давайте работу мышцам голени, двигая стопами и пальцами ног. Полезно также носить специальные лечебные эластичные чулки или колготки, которые помогают уменьшить отек. При появлении отеков обязательно проконсультируйтесь с врачом. В случае необходимости могут быть прописаны диуретикимочегонные средства). Они действенны, но имеют и некоторые побочные эффекты. Например, вымывание из организма калия, необходимого для нормальной работы сердца. Поэтому, принимая диуретики, добавляйте в свой рацион продукты, богатые калиемабрикосы, курагу, тыкву, кабачки, арбузы, яблоки, изюм, молоко). Отек ноги может быть вызван и травмой голеностопного сустава. Степень опухания в этом случае не указывает на тяжесть повреждения. Нога может сильно опухнуть и при растяжении, и при разрыве связок, и при переломе. При переломе костей голеностопного сустава нога опухает меньше, чем при растяжении связок. Растяжение или разрыв связок, как правило, сопровождается кровоизлиянием в окружающие ткани, из-за чего кожа в этом месте становится сине-черной. Если перелома нет, то накладывать гипс не требуется. Но лечение следует начать сразу — обеспечить неподвижность сустава, прикладывать лед и т.п. При легком повреждении связок этого бывает достаточно. Однако если через 1-2 дня улучшения не наступает, следует показаться врачу. Чтобы определить тип повреждения, врач проверит подвижность ноги в голеностопном суставе, а также может порекомендовать рентгеновское обследование. Если перелома нет или есть неопасный перелом без смещения, вам, вероятно, предложат продолжать домашнее лечение. При других переломах необходимо наложить гипсовую повязку. Сразу приложите к травмированной области лед, завернутый в полотенце и полиэтиленовый пакет, и оставьте его по крайней мере на 30 минут. Если спустя первые полчаса проявится хотя бы незначительное опухание, тогда прикладывайте лед в течение следующих нескольких часов на 30 минут с 15-минутным интервалом. Если голеностопный сустав в приподнятом состоянии перестает болеть, можете осторожно попытаться наступить на эту ногу. Если сустав при нагрузке все еще болит, то первые сутки этого лучше не делать. Теплые компрессы можно делать только через 24 часа. Не растягивайте его при наложении повязки — она не должна быть очень тугой и препятствовать циркуляции крови. Не надо самим бинтовать детей, так как неправильно наложенная повязка может нарушить кровообращение в стопе. Если кожа ниже повязки посинела или побледнела, значит, повязка наложена очень туго. Примерно через 10 дней голеностопный сустав должен вернуться к норме. Однако учтите, что полного заживления можно ждать только через 4-6 недель. Если в это время нужно двигаться, к примеру заниматься лечебной гимнастикой, то голеностопный сустав надо забинтовать. Однако бинт не защитит от повторной травмы, если вы вернетесь к полной нагрузке. В целительстве и народной медицине накоплен немалый опыт применения естественных средств, помогающих быстро снять отек ног. Некоторые просто устраняют этот неприятный симптом, когда ноги опухают после больших физических нагрузокособенно часто это бывает при большом весе), другие направлены на нормализацию водно-солевого обмена. Есть и рекомендации, помогающие улучшить работу почек, сердца, печени, непосредственно влияющих на вывод избыточной жидкости из организма. Если у вас к вечеру устают и отекают ноги, очень полезно принимать теплые ножные ванны. Для таких ванн можно использовать настой из цветков ромашки, шалфея, хвоща: 100 г сухой травы заливают литром горячей воды, кипятят 15 минут на медленном огне, настаивают 45 минут, процеживают. Когда ноги горят от усталости, отлично помогает ножная ванна из настоя цветов бузины черной. Еще лучше приго­товить лед из настоя листьев шалфея, цветков ромашки, полевого василька или травы тысячелистника. Массировать ноги следует ежедневно жестким полотенцем от пальцев вверх. Ступню можно массировать сильно, а колени и бедра — слабее. Можно использовать для массажа две щетки со щетиной средней жесткости. В этом случае синхронными круговыми движениями растирают ноги от стоп до паховых складок. После него смазать кожу специальным кремом для ног или растительным маслом. Чтобы ноги меньше уставали, можно укрепить их такой гимнастикой: балансировать сначала на одной из них, потом на другой. Это упражнение хорошо восстанавливает кровообращение в ногах. Если уставшие ноги разболелись, разотрите их смесью оливкового масла с сольюч. ложка соли на стакан масла, размешать до полного растворения соли). Для этих же целей применяют сок лимона или смесь из сока лимона пополам с растительным маслом. Уставшие ноги с загрубевшей кожей хорошо успокаивает и смягчает компресс из пшеничных отрубей. Кипятят 10-15 минут, затем настаивают в теплом месте в течение часа. Разведите отруби теплым молоком до получения кашицы. Для улучшения вкуса в отвар можно добавить любой свежий фруктовый сокнапример, лимонный). Нанесите эту кашицу на ноги и держите, пока она не высохнет. При тромбофлебите растирать и распаривать ноги не рекомендуется. Пьют по полстакана через 2 часа 6-8 раз в день, лучше горячим. При патологиях печени с нарушением кровообращения и отеками рекомендуется такой сбор трав: адонис весенний —20 г, хвощ полевой — 30 г, тысячелистник — 30 г, чистотел — 20 г. ложки смеси заливают стаканом горячей кипяченой воды и нагревают на водяной бане 15 минут. Хорошее средство от боли и отеков при тромбофлебите — мумиё. Затем охлаждают в течение 45 минут, процеживают и отжимают. Мумиё принимают внутрь по 0,25-0,3 г 2 раза в сутки в течение 25 дней, добавляя его в смесь меда с молокомпо 50 г на 10 л воды). Объем полученного настоя доводят до 200 мл кипяченой водой. Принимают по полстакана 2 раза в день за 30 минут до еды. При отеках сердечного происхождения полезно принимать настойку из березовых почек: 20 г почек заливают 100 мл 70%-ного спирта. На­стаивают 3 недели, отжимают, фильтруют и хранят в темном сосуде в прохладном месте подальше от света. При сердечно-сосудистой недостаточности, сопровождающейся отеками, в качестве мочегонного средства рекомендуется такой сбор: береза повислаяно не нагревают! Объем полученного настоя доводят до 200 мл кипяченой водой. При отеках, связанных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек незаменимое мочегонное средство — арбуз. Арбузный сок не только выводит из организма излишнюю жидкость, но и обеспечивает его легкоусвояемыми сахарами. Начинать с половины стакана и к концу курсачерез 1-1,5 месяца) довести прием до двух стаканов. В день можно выпивать до 100 мл чистого огуречного сока. Этот сок — одно из самых сильных мочегонных средств, поэтому пить его лучше не в чистом виде, а в смеси с другими: морковным, салатным, шпинатным или сельдерейным. Мякоть тыквы усиливает выделение из организма хлористых солей и повышает диурез, не раздражая почек. подготовила Татьяна Попова Иногда боль бывает настолько сильной, что, кажется, без лекарств не обойтись. Ведь существует совершенно безвредный и во многих случаях эффективный способ облегчения боли, которым человек может…более строгий медицинский термин — гипертензия) — одно из самых распро­страненных заболеваний. Она оказывает общее и местное воздействие на организм сухим теплом. Перед использованием ее наполняют горячей водой на ¾ или на ⅔ объема…

Next

Что делать от боли в суставах колен

Cильная боль в колене что делать если очень болит коленный сустав. Если очень болят колени после разрыва связок, тогда лечение в домашних условиях до посещения врача заключается в обеспечении покоя колену в первые дни после травмирования. В представленном материале мы хотим рассказать Вам обо всех подробностях ушиба колена. Тут Вы отыщете способы лечения, а также узнаете о ряде возможных последствий и многом другом. Не стоит забывать об опасности травмирования колена, т.к. При такой травме обратитесь к специалисту и не медлите с лечением. Стоит отметить, что функциональное значение коленных суставов нельзя недооценивать. По этой причине люди, страдающие любой степенью ожирения, подвергаются усилению болей в колене при ушибе. К тому же она может случиться практически в любом возрасте. Он способен нанести достаточно серьёзный вред здоровью. Впрочем, некоторые люди не способны понять, насколько серьёзными могут оказаться последствия таких травм. в связи с этим они несвоевременно начинают лечиться. Проявиться они могут даже через значительные по времени сроки ограничением движения или же острыми болевыми ощущениями в суставе. Профилактических мер по предотвращению ушиба нет, поэтому следует заботиться о своевременных и правильных мерах. Некоторым людям кажется, что лечение ушибов не составляет труда и не является сложным, однако стоит помнить об индивидуальности каждого человека и соответственно его травм. При диагностике специалисты для начала подтверждают отсутствие других заболеваний. Чтобы получить достоверную информацию достаточно проведения рентгенографии (две проекции). Методом прощупывания в данном случае невозможно выявить никаких подробностей, т.к. Довольно часто подвергаются ушибам коленей дети в связи с высоким уровнем активности молодых особ. Такая травма может случиться при падении или ударе о какой-либо предмет. Также способствует ушибу чрезмерные отклонения голеней по сторонам, влекущее разорванные связки. Есть вероятность повреждения даже после обыкновенной пробежки. В особенности подвержены этому спортсмены: футболисты, паркурщики, и т. Появление резкой локализированной боли, которая для некоторых людей носит окраску невыносимости – это первый признак данной травмы. Также стоит отметить отёчность и специфическое цветовое изменение. Отекает сустав из-за кровоизлияния, если повреждены сосуды. Помните также об ограниченности передвижений и резких болевых ощущениях. При особенно сильных ушибах возможна потеря сознания и болевой шок. Стоит также знать о первой помощи при ушибе коленей. Для начала обеспечиваем максимум защиты больному месту и исключаем все нагрузки. Такая процедура поспособствует возникновению спазмов в сосудах и уменьшит кровоизлияние. Нарастающий гемартроз просто необходимо остановить, дабы он не сдавливал нервные окончания и не усиливал боль. Если при травмировании Вы оказались на улице, немедленно звоните в скорую. Пока медики не приехали, следует присесть куда-нибудь. Ушибленная нога должна быть при этом в высоком положении, это позволит уменьшать прибытие кровяного потока. Правильность первичного лечения повлияет на все предпринятые меры в дальнейшем. На кону очень многое, поэтому пренебрегать квалифицированной медицинской помощью преступно. От любых болей в суставах весьма может пострадать качественный показатель жизни. К тому же, заболевания конечностей могут лишить человека свободного передвижения. Именно поэтому множество заболевших интересует вопрос: «Как вылечить суставы и облегчить болевые ощущения? Самым правильным решением станет обращение к специалисту. Врач назначит медицинские препараты и терапевтические мероприятия. При любой травме колена может потребоваться наличие тщательного лечения и особого подхода. При сильном болевом ощущении стоит принять обезболивающие лекарства. Однако стоит помнить, что назначить их должен врач. Для устранения отёчности и снижения болевых ощущений врачом осуществляется пункция, при которой можно устранить скопившуюся в суставе кровяную массу. Обычно показано использование нестероидных противовоспалительных средств. После всех этих мер требуется наложение фиксирующей повязки, отвечающей за ограниченность передвижения и согревание повреждённых областей. Стоит помнить, что особенно вредно самолечение при неточности диагностики. Изначально стоит ввести ограничение на подвижность сустава для более скорого его восстановления. Стадия реабилитации при таком травмировании достаточно продолжительная, т.к. колено отвечает за двигательную активность конечности. Улучшить эффект поможет использование различных лечебных процедур. Чтобы заживление протекало интенсивнее можно прибегнуть к применению хондропротекторных средств в виде гелей или кремов. Устранить ушиб колена в силах и специалисты по нетрадиционной медицине. Показано применение мазей включающих в себя свиной жир и листья подорожника. Восстановление при ушибе колена займёт чуть меньше месяца. При наличии осложнений, сроки увеличиваются, поэтому стоит беречь себя. Ремиссия предполагает занятия лечебными упражнениями, включая занятия в бассейне. Они укрепляют мышцы и связки, улучшают кровообращение, закаляют организм… Если у Вас случились проблемы с коленными суставами стоит записаться в бассейн.

Next

Боли в коленях способов лечения Что делать если болят.

Что делать от боли в суставах колен

Что делать, если болят колени? Что делать если болят колени Жалобы на боли в колене широко распространены, поскольку коленный сустав является опорным, имеет сложную анатомическую структуру и может быть легко травмирован. Чтобы понять, какого рода причина вызывает боль в колене и что. Моя история Мне очень хорошо помогает лошадиный гель бальзам для суставов. Надоумил меня попробовать применить этот гель один знакомый. Сказал, что если лошадей на ноги поднимает, то человека и подавно излечит. Решили с женой попробовать меня им промазать как следует, все-равно терять было уже нечего. Жена мучилась с болями в суставах колен и жить было просто невмоготу, да и у меня тоже то поясница то плечо ломит. Видимо у лошадей кожа толстая и поэтому необходимы более действенные препараты для лечения. Договорились о том, что Владимир принесет нам гель для лошадей к выходному дню. Ждали этого дня как чуда На фото наша безымянная баночка с зеленоватым гелем. Мы получили заветную баночку с пахнущей камфорой гелеобразной массой изумрудно-зеленого цвета. На фото: продающийся в ветеринарках гель или мазь — нарисованная лошадь серебристого цвета. Мазь конская — применение Решили наносить гель перед сном чтобы всю ночь шел лечебный процесс. В девять часов вечера жена подготовила все составляющие. А именно — сам гель, полиэтиленовый пакет и шерстяной шарф. Затем она нанесла на больные суставы порцию лошадиного геля, тщательно растерла его по колену. Сверху в ногу продела пакет с обрезанным дном и укутала сустав шерстяной тканью. Сустав должен быть в тепле, чтобы эффект от воздействия геля был более полным. (Обратите внимание, что сначала нужно проверить индивидуальную переносимость геля! ) Кому-то может понадобиться совсем тонкий слой мазилки. К тому же можно всегда дополнительно провести курс профилактики. Ну а тем, у кого кожа грубая, мужчинам, можно и покрепче смазать. Всего лечилась она неделю каждый вечер и в результате боли совсем пропали. Не берусь утверждать, что навсегда избавились от боли в суставах. Однако жена вновь бегает и боли ее совсем не беспокоят. У меня, конечно, все более сложно и тут нужен комплексный подход. Поэтому на сайте есть и другие рекомендации, в частности, по питанию и по образу жизни. Так что не отмахивайтесь от такого проверенного средства Если гель ставит на ноги лошадей, то человека и подавно подымет. Гелем можно обрабатывать не только коленные суставы, но и позвоночник. Также хорошо он воздействует на суставы рук и кистей. Почему в ветеринарке Потому что получить лицензию для продажи ветпрепаратов проще, и взяток не надо платить. Поэтому порой и продают достойные средства среди зоотоваров. Хронь и отложения солей, конечно не вылечит, это надо понимать. Вот несколько распространенных гелей из аптек Бальзам гель «Лошадиная Сила» от Хорс Форс — стоит примерно . Основное назначение при обострениях, когда суставы ноют, когда есть припухлости, отеки и т. Узнал, что теперь такой гель и в аптеках стали продавать Кто-то смекнул. По отзывам вроде самый «рабочий», по цене не знаю, смотрите в своих аптеках. что раз народу помогает, то неплохо было бы на этом подзаработать. Состав адаптирован под наши, человеческие стандарты. А значит, можно мазать без опасения сжечь кожу и получить дополнительно еще и ожог. Сам не знаю, насколько эти покупные гели в баночках действуют. Проверял, бальзам гель работает хорошо, но сейчас пользуюсь все-таки ветеринарными мазями. На мой взгляд лучше брать все-таки в ветлечебницах специальный именно лошадиный гель. Данная лошадиная мазь по составу только из натуральных компонентов. Это, конечно, очень ценно, так как минимизирует всякую побочку. Кстати, изучив инструкцию к применению, я не нашел противопоказаний, а это значит, что подойдет всем, в любом случае, перед применением надо намазать пробный участок на коже и проследить за реакцией. Если ничего не высыпало, не защипало, то можно обрабатывать суставы. Это хорошо, так как можно работать комплексно, комбинируя мази по мере надобности. Если рецидив и острая боль — охлаждать, если ноет и ломит, то согревать. Многие наблюдают Крем для суставов Alezan — появился одним из первых, после того, как люди стали интересоваться лошадиными мазями. Раз до сих пор продается, значит производитель делает что-то стоящее… Также проверял на себе, в прошлое лето именно он облегчил мое состояние, когда я подвернул левую ногу на стройке хозблока. Средство действует более мягко, по сравнению с гелем из ветеринарки. Мазь «Лошадиная Доза» — никакого отношения к известной мази не имеет, а названа так именно из-за того, чтобы было подобие и на слуху. Особо популярна среди тяжелоатлетов, собственно, среди них и продвигается, расчет на то, что все знают про некую «конскую» мазь, которая помогает суставам. В составе мази камфора, в принципе, это хорошая согревающая мазь, но не больше. Способствует восстановлению после растяжений, но суставы никак не лечит. Если вас интересует сколько она стоит, то ориентируйтесь на . Действует хорошо, правда средство дорого и многим не по карману, пенсионерам точно. По эффекту — отзывы хорошие, препарат европейский и качественный. В составе каштаны, но их и так можно насобирать, плюс делать настой на обычной ветеринарной мази. Это я к тому, что всегда есть альтернатива — простая мазь из ветеринарки… Вот еще один образец разновидностей мазей на основе все той-же классической ветеринарной мазилки. Бальзам этот из Германии, цена, соответственно, немецкая. Вот еще один вариант подобной немецкой мази Судя по отзывам препарат действует весьма и весьма эффективно. Если в Европу из Беларуси мотаетесь, то может в Польше и найдете подешевле варианты. Конечно, качество отличное, эффективность достойная. Интересное видео о механизме суставных болей Выводы Подводя краткие итоги, скажу, что там, где есть спрос, будет и предложение. Фирм, производящих лошадиные мази, гели и бальзамы масса, есть лидеры, есть экспериментальные партии, но всех их объединяет одно — . Ищите эту безымянную мазь, она изумрудно-зеленая, пахнет камфорой. Ну, и если есть деньги, то покупайте аптечные, фирменные…

Next

Боль в бедре, бедрах, боли в паху и

Что делать от боли в суставах колен

Причины болей в бедре, в бедрах. Причины боли в паху и ягодицах Випарита карани мудра - или "поза обратного потока, опрокинутая поза", она же "поза согнутой свечи" или "опрокинутого озера". Это несложная, но очень мощная по воздействию практика-(практически -панацея:)- для тела и сознания. В Хатха Йога прадипике о випарита карани написано: «Есть чудодейственное средство, которое не дает (лунному) нектару (бессмертия) сгореть в огне солнца». Действительно, випарита карани считается настоящей "машиной времени", поворачивающей процессы старения вспять. Випарита карани - доступная асана, может выполняться с опорой таза на блок или подушку, ноги - с опорой на стену. Здесь не перегружается шейный отдел позвоночника, вес распределен между локтями, плечами и головой. В асане рекомендуется дышать уджай дыханием или обычным диафрагмальным дыханием и держать внимание на движении дыхания и энергии между манипура (пупочный центр) и вишуддхи (горловой центр) чакрами. Асану следует выполнять на голодный желудок, перед практикой медитации, особенно рекомендуется выполнять ее рано утром. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ: асана широко используется в восстановительной практике. Позволяет убрать лишние жировые отложения на талии, в области таза и бедер. Улучшает память , жизненный тонус, балансирует эндокринную систему. Сатьянанда Сарасвати пишет, что практика виприта карани может повысить метаболизм и, возможно, вам придется откорректировать соответственно количество потребляемой еды: "практикующий должен полноценно питаться, принимая пищу в достаточном количестве. Не выполняйте асану при общем недомогании, температуре, любой интоксикации организма, при менструации. Асана успокаивает и расслабляет нервную систему при стрессе, имеет выраженное антидепрессивное воздействие. Положительно влияет на функции органов брюшной полости - мочевыделительных органов и репродуктивной системы. При недостаточном питании усиленный пищеварительный огонь будет истощать тело". При острых воспалительных заболеваниях госа, ушей, глаз. Также не рекомендуется при опухолях головного мозга. Вирабхадрасана берет свое название от санскритских слов «вира» — герой, «бхадра» — прекрасный, благой, и асана – поза, положение, позиция, т.е. Поза воина олицетворяет собой ипостась Шивы — божества индуистского пантеона в его яростном аспекте, являясь образом воинской ярости. Для входа в асану надо сделать выпад ногой вперед, перенести плавно на нее вес тела, поднять спину, руки, и вторую ногу параллельно полу (по возможности). Ощущения "растаскивания" тела вперед за макушку и назад за пятку. Дыхание ровное, оставаться 5-10 циклов дыхания, потом сделать асану на другую сторону. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ АСАНЫ: Айенгар пишет, что асана "дает равновесие, гармонию и умиротворение. Она укрепляет ноги и делает их стройными, сокращает и тонизирует органы брюшной полости, укрепляет мышцы живота. Ее можно рекомендовать бегунам, поскольку она наделяет силой, выносливостью и быстротой. Любое промежуточное положение в этой асане улучшает осанку. Когда мы стоим неправильно, перемещая вес на пятки, мы нарушаем симметрию в теле и ухудшаем эластичность позвоночника. В таком положении живот выпячивается вперед, а подвижность тела и ума существенно ограничивается. Вирабхадрасана -3 учит правильно стоять на всей поверхности подошвы, благодаря чему живот втягивается, а в теле и уме ощущается подвижность." Асана также развивает чувство равновесия, тренирует вестибюлярный аппарат, восстанавливает функции ЦНСПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Сильные поражения тазобедренных суставов, хрупкость костей. Осторожность также стоит соблюдать при повышенном артериальном давлении и заболеваниях сердца. Также внимательно следить за ощущениями при травмах позвоночника и крупных суставов. "Ната" -танцор, раджа- господин, царь - это Царь танца, одна из ипостасей Бога Шивы. В своем гималайском жилище на горе Кайлаш и в своем южном доме - храме Чидамбараме, Шива танцует. Он создал сотни танцев - как спокойных и грациозных, так и грозно устрашающих. Самый известный из свирепых танцев - Тандава, космический танец созидания и разрушения. Натараджасана посвящена Шиве, который считается основоположником йоги. У этой асаны есть множество вариаций, вашему вниманию предлагается достаточно простая, доступная вариация. ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ АСАНЫ: Асана развивает чувство равновесия, тренирует вестибюлярный аппарат и формирует красивую осанку. Leslie Kaminoff, Yoga Anatomy, 2007 Замечательная доступная асана для укрепления мышц и суставов ног - Уткатасана. Укрепляет мышцы ног, полностью раскрывает грудную клетку, буквально оказывает полезное воздействие на каждый позвонок. Выполнение: Ноги могут распологаться на ширине таза или плотно вместе, стопы параллельны друг другу, пятки прижаты к полу, ноги согнуты в коленях. Развивает подвижность лопаток, тонизирование органов брюшной полости. Обратите внимание, что колени не уходят за пальцы ног вперёд - то есть, если посмотреть вниз, вам видно хотябы ногти больших пальцев на ногах. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Повышенное или сильно пониженное артериальное давление, травмы и поражения коленных и тазобедреных суставов, травмы и поражения нижнего отдела позвоночника. Бёдра в самой глубокой вариации параллельны полу, таз отклоняется назад, копчик подобран; Поясница следует удерживать плоской; низ живота направлен к позвоночнику, вытянут вверх, приходит в тонус; грудь поднимется вверх, туловище и руки приближаются к вертикальному положению. Не позволяейте плечам наползать на уши, ладони могут быть вместе или распологаться параллельно на ширине плечей. ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ: Утканатасана максимально нагружает тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Исправляет мелкие дефекты ног (плоскостопие), улучшает осанку. стимулирует работу сердца и диафрагмы, расширение грудной клетки (рекомендуется при бронхолегочных заболеваниях), тонизирует органы брюшной полости, создает прилив сил, улучшение равновесия. Leslie Kaminoff, Yoga Anatomy, 2007 Многие спрашивают, как укрепить слабые мышцы поясницы. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: серьезные заболевания и травмы суставов ног, травмы мышц и связок ног, смещение и нестабильность позвонков в поясничном отделе. Чаще всего люди задаются этим вопросом после того, как впервые крепко прихватит спину. Не следует выполнять асану в статическом режиме при варикозном расширении вен. Ну что ж, лучшего и безопасного "укрепителя" для поясницы найти трудно. К укреплению поясницы приступать после того, как прошел острый болевой период. Работающие мышцы: Upper Trapezius, Serratus anterior, Supraspinatus, Middle Deltoid, Biceps Brachii, Triceps, Supinator, Extensor Digitorum, Abdominals, Erector Spinae, Intertransversarii, Interspinalis, Transvrsospinalis, Psoas minor, Gluteus medius, Gluteus minimus, Adductor group, Quadriceps, Tibialis Anterior, Soleus, intrinsic mucles of the feet Удлинняющиеся мышцы: Latissimus Dorsi, Rhombhoids, Gluteus Maximus, Soleus Использованные материалы:1. А еще лучше - не дожидаться, пока заболит :) Итак, поза саранчи или кузнечика. Ложимся на коврик, подбородок на полу, выдвинут как можно дальше вперёд, плечи прижаты к земле, руки рядом с телом или вытянуты под телом, ладонями вверх, или вниз, или руки в кулаках, обе ноги поднимаются одновременно наверх за счёт сокращения мышц спины и опоры на руки, сократить мышцы ягодиц, завернуть бёдра слегка вовнутрь. Ноги можно поднимать по одной (так легче), затем обе вместе. Можно выбирать динамический режим и делать ножками вверх-вниз на вдох выдох или статический режим - поднять и держать 5-8 дыханий. В качестве подготовки к шалабхасане можно сделать корбру - бхуджанасану или асану сфинкс. Например, можно поднять над полом руки, голову, ноги. Еще важное замечание: мы стремимся не просто поднять ноги вверх, а еще сильно тянем их "из тела наружу" - так, будто кто-то подошел и потянул. ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ АСАНЫ: укрепление нижней части спины, облегчение при невралгии седалищного нерва, вцелом увеличение гибкости позвоночника, снимается нервное переутомление, стимулируется интеллектуальная деятельность. Можно только голову и ноги, а ладони оставить на полу, прижимая локти к бокам. Асана увеличивает давление в брюшной полости - может помочь при заторах, метеоризме и диарее. Благотворно сказывается на работе мочевого пузыря и предстательной железы. За счет расширения грудной клетки улучшается работа органов дыхания, повышение тонуса диафрагмы, расправляются и тонизируются альвеолы, обеспечивается массаж сердца, приток крови в шейный отдел позвоночника, повышается выносливость, уходят жировые отложение с ног и туловища. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Травмы позвоночника, головная боль, высокое артериальное давление, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Я бы так же не стала делать жесткие варианты шалабхасаны во время месячных. При паховых и брюшных грыжах тоже не стоит выполнять асану. Йогачарья Джанакираман, Каролина Россо Чиконья, Солнечная Йога, 20076. Компенсирующие положения: поза ребенка (баласана), паванамуктасана, пашчимоттанасана Работающие мышцы: Erector Spinae, Interspinalis, Rotatores, Multifidi, Hamstrings, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Vastus lateralis, medialis, intermedius, Soleus Удлинняющиеся мышцы: Rectus Abdominis, Iilacus, Psoas Использованные материалы:1. Свами Сатьянанда Сарасвати, Древние Тантрические техники йоги и крийи, 19813. Leslie Kaminoff, Yoga Anatomy, 2007спасибо Нелли Парфеновой за подготовленный материал "Поза моста" или, в системе Бихарской школы - Кандхарасана, плечевая стойка - доступная, несложная асана, обязательная жемчужина в ожерелье йога-класса. Свами Шивананда, Новый взгляд на традиционную йога-терапию, 20074. Из положения лежа на спине за счет активной работы ног на вдохе поднимаем таз вверх, задерживаемся на несколько циклов дыхания, опускаемся на выдохе. Нюансы: Ноги в течение всего времени сохраняют активность, бедра держать параллельно, не давать коленям разбегаться в стороны. Плечи должны быть максимально подвернуты под себя - лопатки на минимальном расстоянии друг от друга, грудная клетка раскрыается и как бы "накатывается" на подбродок. Духовное сосредоточение на вишудхе и анахата чакрах. ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ АСАНЫ: Придает позвоночнику эластичности, тонизируют, укрепляет мышцы спины (разгибающие), улучшает осанку, cнимет боли в пояснице, укрепляет мышцы бедер. Имеет оздоравливающий эффект на эндокринную систему, улучшает пищеварение. Тонизирует репродуктивную систему- полезна для женщин, склонных к выкидышам или с расстройствами цикла, при пролапсах. Полезна асана для дыхательной системы, при астме и бронхитах. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: гиперфункция щитовидной железы, повышенное артериальное давление, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. На поздних сроках беременности не поднимать таз выше 15 см от земли. Также это название горного пика, который в индийском эпосе считается внуком Хималаи и шестым воплощением Вишну (Парашурама). Выпрямленная вверх нога напоминает шею и голову цапли, а также пик высокой горы, отсюда и название. Эту асану уже не назвать базовой, она несколько сложнее. Предшествующие асаны: пашчимоттонасана и трианг мукхаипада пашчимоттонасана. Из положения сидя с выпрямленными вперед ногами согнуть одну ногу в колене, положить пятку рядом с бедром, пальцами назад. На выдохе согнуть вторую ногу в колене, захватить щиколотку руками, вытянуть ногу вертикально вверх, помогая руками подтянуть ногу ближе к корпусу. После Цапли хорошо выполнить Маричиасан(ы), упавиштха конасану, пашчимоттонасану. Асана отлично вытягивает все мышцы ног, особенно передние и задние поверхности бедер, подколенные сухожилия. Укрепляется поясничный отдел позвоночника, вцелом благотворное воздействие на осанку. Помогает при варикозном расширении вен и отеках в ногах. ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: не стоит выполнять асану в период менструации, при травмах колена и щиколотки. Позвоночником вытягиваться вверх, плечи опускать вниз. Органы брюшной полости массируются, улучшается пищеварение. "Джану" - обозначает "колено", "ширша" - "голова" - в данной асане выполняется наклон к прямой ноге, в котором голова движется навстречу колену. Из положения сидя с прямыми ногами согнуть одну ногу в колене, расположить пятку у основания тела, колено отведено в сторону. Со вдохом удлинить спину (можно с поднятыми вверх руками) и на выдохе "растечься" вдоль прямой вытянутой вперед ноги. Отводить плечи подальше от ушей, лицо расслаблено, остаться на несколько дыханий. ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ АСАНЫ: Согласно Айенгару, асана "стимулирует работу печени, селезенки, способствует пищеварению - за счет массажа внутренних органов, улучшает функцию почек. Следите, чтобы плечи были бы на одном уровне, грудная клетка не перекошена. Длительное пребывание в Джануширшасане в сочетании с Сарвангасаной ("Свечка"), оказывает благоприятное воздействие при увеличении предстательной железы." Асана обладает охлаждающим эффектом - рекомендуется при субфебрилите (хронической повышенной температуре) и при менопаузе. Полезна асана бегунам - вытягивает мышцы ног и спины. Помогает при повышенном давлении, бессоннице, усталости, насморке. Исключительно полезная асана при подготовке к беременности и родам - благотворно-раскрывающе воздействует на тазобедренные суставы и тазовое дно. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ОГРАНИЧЕНИЯ: Смещение позвоноков, брюшная грыжа, ишиас. Если вам трудно вытягиваться в наклон к ноге (не пускает поясница) - сядьте на сложенное одеяло, блок или подушки. Сгибайте вытянутую ногу в колене одновременно приближая живот к бедру. "Анант, а" - одно из имен бога Вишну и одновременно название мифического тысячеголового змея, на котором возлежит на боку Вишну. В "системе координат" Бихарской школы эта асана называется Meru Akarshanasana Эта асана на самом деле - баланс:) Баланс на боку. Пожалуй, главный вызов здесь - сохранить тело вытянутым в одну линию и оставаться лежать ровно, на боковой поверхности тела-ноги. Итак, ложимся на бок, выравниваемся, сгибаем "верхнюю" ногу в колене, захватываем большой палец ноги и отводим на вдохе ногу вбок- вверх. Сохраняем позу несколько циклов дыхания, на выдохе сгибаем ногу в колене, опускаем на пол. Духовное сосредоточение на муладхара и свадхистхане чакрах. Для начального освоения балансирования на боку можно использовать такой вариант: ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ АСАНЫ: Айенгар пишет, что "асана разрабатывает мышцы задней поверхности бедра, облегчает боли в спине , предупреждает образование грыж." Также асана повышает мобильность тазобедренных суставов, вытягиваются подколенные сухожилия, икры, помогает правильному развитию тазовой кости у девочек, устраняет жировые отложения на бедрах и талии, развивает чувство баланса и координации. Укрепляются мышцы плеча, помогает при стрессе, устраняются небольшие искривления позвоночника. За счет ассиметричного воздействия на легкие (поочередное сжатие и растяжение) - асана способствует улучшению глубины и качества дыхания, насыщению кислородом крови, мозга, сердца. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Травмы позвоночника, ишиас (боль по ходу седалищного нерва), смещение позвонков. В русско-говорящей йоге почему-то часто встречала использование названия "Парватанасана" для обозначения Адхо Мукхва Шванасаны (Собаки, смотрящей вниз). Также улучшает пищеварение, состояние мочеполовой системы у мужчин и женщин. Сегодня мы говорим именно о Парватанасане в "системе координат" Айенгара, ибо современное його-сообщество восновном тяготеет к тому, чтобы принимать именно Айенгаровские названия за "классику" и нечто общепринятое. Эта несложная, доступная асана на самом деле способна принести огромную пользу практикующему ее регулярно. Абсолютное must do для тех, кто занят сидячим трудом. Из любой позы сидя (это может быть Ваджраасана, Сукхасана, Сидхасана, Свастикасана) на вдохе поднять руки вверх, потянуться, переплести пальцы в замок, вывернуть ладони вверх и продолжать тянуться ладонями вверх, завершая глубокий вдох. Далее можно задержаться и подышать в этом положении, а можно на выдохе сразу же опустить руки через стороны вниз. При выполнении асаны голова остается в нейтральном положении, "смотрит прямо". Однако, можно добавить движение шеей: взгляд вверх (вдох), потянуть подбородок вниз (выдох) - НЕ рекомендуется эта вариация при гиперфункции щитовидной железы: Из Парватаннасаны возможны легкие боковые наклоны и скручивания - все это будет расширять диапазон ее полезного влияния. Полезно менять переплетение пальцев на "неудобную" сторону, чтобы развивать тело и соответствующее полушарие мозга симметрично :) Важно также не прогибать спину в пояснице при вытяжении наверх, а наоборот - стремиться превратить позвоночник в ровный столб. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АСАНЫ: Айенгар лаконично пишет, что "асана избавляет от туговодвижности и ревматических болей в плечах. Расширяет грудную клетку и создает больше пространства в теле. При этом абдоминальная область (живот) подтягивается внутрь." Другие источники также утверждают, что асана (с большой очевидностью:) улучшает осанку, освобождает зажимы в шее, дает освобождение мышцам верха спины. Подчеркивается благотворное влияние на дыхательную систему, так как создает легких больше объема в грудной клетке, мягко массируется сердце, укрепляется диафрагма. Способность более глубоко дышать - автоматически ведет к снижению уровня стресса. Асана наполняет энергией Анахата чакру (сердечный центр) - через это у вас появляется возможность почувствовать глубокое внутреннее умиротворение и любовь. Помогает устранить жировые отложения в области живота, талии, бедер. ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Особых противопоказаний нет. При травмах лодыжек и коленей можно выбрать положение сидя на стуле. Про ограничение на поднимание-опускание подбродка при гиперфункции щитовидки я уже написала выше. Людям, склонным к высокому артериальному давлению следует соблюдать осторожность при выполнении асаны. Адхо Мукха Шванасана переводится как "поза собаки, смотрящей вниз" - или просто "собака мордой вниз". Одна из базовых асан хатха йоги, неизменное звено в практике Приветствия Солнцу. В системе координат других школ можно встретить другие названия этой позы, такие как "арка" или "горка" - Parvatasana. Форма асаны выглядит просто, однако это обманчивое впечатление :) Порой нелегко дается соприкосновение ступней с полом, требуется достичь равномерного вытяжения в руках, спине, ногах - не перегружая никакой зоны тела. Только при правильном выполнении асаны будут проявляться ее положительные эффекты. В выстраивании асаны много нюансов, отмечу самые ключевые: Плотно прижимать ладонь к полу, всей поверхностью, пальцы растопырены, средний палец строго смотрит вперед. Локти втянуты, плечи слегка ротируются наружу, помогая раскрыть грудную клетку. Вообще, если выбирать - вытянуть хорошенько ноги и спину или выпрямить ноги и поставить пятки на пол - приоритет будет за спиной. Руками что есть мочи отталкиваемся от коврика,а не "тонем" в нем. Сначала разберитесь с работой рук-спины, потом, со временем подключите ноги и поставите пятки на пол. Вообще, имея ввиду все вышеуказанные рекомендации - самый верный показатель - это ваше ощущения раскрытия тела, свободного дыхания, гармоничной работы в асане. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ: Асана снимает утомление мышц спины, живота, рук и ног. Кроме того, поскольку это ПЕРЕВЕРНУТАЯ асана, то она снимает нервное напряжение, улучшается циркуляция крови без напряжения сердца. Омолаживаются клетки головного мозга, снимается мышечная и умственная усталость. Возникает бодрость, улучшается настроение (грудная клетка растягивается). Регулярная практика этой асаны укрепляет мышцы спины, живота, рук и ног. Согласно Айенгару, также асана дает ногам легкость и быстроту, облегчает боли в пятках, избавляет от пяточных шпор. Регулярная практика асаны смягчает область лопаток, помогает при артрите плечевого сустава. Абдоминальные мышцы направляются к позвоночнику и укрепляются. Свами Сатьянанда Сарасвати утверждает, что эта асана способствует росту косте, увеличению роста:)Поза способствует пищеварению, вцелом благотворно влияет на органы брюшной полости. Помогает при избыточном весе, повышенной утомляемости, депрессии, малокровии, плоскостопии. При острых воспалительных процессах в области головы (гайморти, отит..), головной боли. Дисциплина немного пошатнулась, много пропустили недель без традиционных "Асаны недели". Вирабхадрасана происходит от санскритских слов вира –" герой", бхадра –" благой", "прекрасны"й и асана – положение, поза, позиция, т.е. Появление Вирабхадры связанно с широко распространённым мифом о жертвоприношении Дакши (зятя Шивы), самосожжением Сати (первой жены Шивы) и последующим разрушением жертвоприношения Шивой. Беру себя в руки:) Кстати, как раз воспитанию внутренней силы, дисциплины помогают асаны Воины в первой и второй вариациях. Есть несколько версий согласно текстам пуран и Махабахараты, но все они сводятся к одной линии. Тесть Шивы являлся олицетворением старого порядка и закона – делай, что предписано, терпи и будь что будет. И потому не любил он своего зятя Шиву, который являлся олицетворением порядка нового – справедливости и понимания. Дисциплина йога, покровителем которой являлся Шива, это дисциплина внутренняя, которая в отличие от дисциплины внешней религиозной и догматичной, основана на вчувствовании и понимании – что, как, почему и зачем в это мире. Разный образ жизни приводил, мягко говоря, к недопониманию между ними. Тесть отзывался о зяте нелицеприятно, Шива со свойственной ему вайрагьей воспринимал это по йогически ровно, а верная Сати разрывалась между долгом жены и дочери. Однажды она не стерпела очередных нападок отца на мужа и того факта, что ее супруг не был приглашен на общее собрание богов на яджне (ритуале – огненном жертвоприношении), осуществляемой ее отцом. Вспылив, она поступила в духе «так не доставайся ж ты никому» и бросилась в жертвенный огонь. Погруженный в медитацию Шива прозревал всё в сотворенном мире и узнал об этом. Горе и ярость одновременно возникли в его душе, которая требовала правильного действия и справедливости. Воплощением этого справедливой ярости и яростной справедливости стал тысячерукий Вирабхадра, в образе которого Шива и отправился к месту злосчастного жертвоприношения. Явившись на место, он разметал жертвенный огонь, выбросил жертвенную антилопу, оторвал и выкинул голову Дакше, побил и обратил в бегство других богов и героев. Шива, тоскуя о Сати, удалился к себе на гору Кайлаш и предался медитации. Сати переродилась вновь как Ума Парвати и вновь завоевала его сердце. Заднее колено категорически прямое, коленная чашечка подтянута. Будучи возрожденным к жизни, Дакша предавался аскезе, взывал к Шиве о прощении, обретал новое понимание порядка и справедливости. Передняя нога согнута в идеале на 90 градусов - коленка смотрит четко вперед и располагается над пяткой. Итак, сегодня рассмотрим две вариации Вирабхадрасаны. Грудная клетка расширяется в первом случае за счет вытяжения рук вверх, во втором случае - за счет растягивания в разные стороны руками. Основные отличия асан: В первой вариации: таз, грудная клетка обращены вперед. За счет интенсивной работы в области таза диафрагмальное дыхание затруднено, поэтому используем по полной грудное дыхание. Расстояние между ногами в первой вариации будет чуть меньше, чем во второй. Во второй вариации наоборот - наз и грудная клетка развернуты в плоскости, будто мы прижимаемся ягодицами, лопатками и ухом к стене. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ: В обоих вариациях положительные эффекты схожи: устраняется тугоподвижность и укрепляются мышцы плечевого пояса, живота, спины и особенно мышцы таза и ног. Регулярная практика этих асан восстанавливает и сохраняет эластичность связочного аппарата позвоночника и крупных суставов. С помощью повышения внутрибрюшного давления (ярче в первой вариации) усиливается моторная функция кишечника, активизируются все органы брюшной полости. Женщинам и людям с астенической конституцией рекомендуется практиковать именно подобные силовые позы. Это способствует поднятию жизненного тонуса, создают необходимый баланс между симпатическим и парасимпатическим отделами вегетативной нервной системы. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ОГРАНИЧЕНИЯ: Абсолютных противопоказаний нет. Однако из-за относительно значительных физических усилий следует соблюдать осторожность при повышенном артериальном давлении и заболеваниях сердца. Осторожно при заболеваниях и травмах позвоночника и крупных суставов. В таком случае не следует удерживать долгое статическое положение в асане либо использовать различные пропсы для облегчения. На прошлой неделе опять вышел пропуск из-за отъезда - сегодня наверстываем! Две асаны-сестры: Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника: "утттхита" - "вытянутый", "удлиненный", "три" - "3", "кона" - "угол", на фото слева) и Паривритта Триконасана ( поза перевернутого ("париврита" - "повернутый", "обращенный назад") треугольника)- на фото справа. Треугольники относятся к базовым асанам, но на освоение филигранно-отточеной формы асаны могут уйти месяцы и даже годы. Эти асаны обычно (и рекомендовано) выполняют одну за другой - гармонично развивая мышечно-связочный аппарат коленных суставов. Вход в асану осуществляется из положения стоя, ноги стоят широко (примерно на расстоянии, равном длине одной вашей ноги). "Задняя нога" ( на фото - левая) слегка завернута носками внутрь, "передняя" (на фото- правая) смотрит четко вбок, в ту же сторону направлено колено ноги, коленная чашечка подтянута. С выдохом как будто "съехать" по невидимой стенке затылком и опустить в данном случае правую руку на опору, голень или на пол. Бока вытягиваются равномерно параллельно полу, ладоно развернута вперед, взгляд на большой палец поднятой вверх руки. Корпус, таз должны быть развернуты в плоскости и находиться над бедром правой ("передней") ноги. То есть мы должны сделать из себя "гербарий" - будто цветок, захлопнутый и расправленный между страницами книги. Со вдохом выйти из асаны - поднять корпус вверх, повторить с другой ноги. Оказывает активизирующее воздействие на органы грудной клетки и брюшной полости. ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ: Айенгар пишет, что "Асана тонизирует мышцы ног, освобождает от жесткости в ногах и тазобедренных суставах. Также улучшает пищеварение, удлиняет и укрепляет бедра, колени и лодыжки; вытягивает таз, пахи, мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы, плечи, грудную клетку и позвоночник. Снимает боли в спине особенно во время второго триместра беременности. Исправляет незначительные деформации ног и дает возможность мышцам развиваться равномерно. Громаковская) утверждает, что асана также к вышеперечисленному корректирует походку, снимает напраяжение при сидячей работе с мышц шеи, плечевого пояса и поясницы. Придает уверенности в себе, повышает стрессоустойчивость. Оказывает терапевтическое воздействие при состоянии тревожности, плоскостопии, бесплодии, болей в области шеи, остеопорозе и ишиасе. Облегчает боли в спине, избавляет от перенапряжения в шее, укрепляет лодыжки и раскрывает грудную клетку". ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Осторожность при выполнении Уттхита Триконасаны следует соблюдать при повышенном артериальном давлении, заболеваниях сердца, артросклерозе сосудов головы, заболеваниях и травмах позвоночника и крупных суставов. Перевернутый треугольник от вытянутого отличается тем, что к выставленной вперед ноге мы опускаем не одноименную, а противоположную руку. Все остальные правила выстраивания, вытяжения в "гербарий", подтягивание коленей- сохраняются. В обратном треугольнике гораздо сложнее удерживать равновесие, интенсивнее работа в тазобедренных суставах - ощущение, что мы наматываем себя на тазобедренные суставы. Именно с этим усилением работы тела в области таза связано более выраженное терапевтическое воздействие обратного треугольника на внутренние репродуктивные органы. В остальном схожи с Уттхита Триконасаной: Укрепляет и удлиняет мышцы ног, удлиняет позвоночник и мышцы вокруг тазобедренного сустава, раскрывает грудную клетку и улучшает процесс дыхания. Снимает слабые боли в спине; Стимулирует работу органов брюшной полости, развивает чувство равновесия. ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - такие же, как и для Уттхита Триконасаны. "Прасарита" означает "расширенный", "раскрытый", "вытянутый", а "пада" - "стопа". Треугольники - неизменные составляющие утренней практики, заряжающие силой и энергией. Это симметричный наклон между широко расставленных, интенсивно вытянутых ног. Для входа в асану из положения стоя необходимо отшагнуть в сторону, установить ступни параллельно, можно слегка завернуть носки внутрь. С выдохом наклониться вниз, опереться на пол руками и сделать движение, подобное уттанасане - вытянуть спину вперед, параллельно земле (на вдохе). Затем на очередном выдохе опустить корпус вниз, расслабить шею, весь позвоночник - в случае, если голова пола не касается. Ладони стоят на одной линиии с ногами, плечи отводятся от ушей подальше, позвоночник вытянут. Cупта - означает "лежа" или "спящий", вира - "герой". Таким образом имеем позу лежащего или спящего героя :)Для начала необходимо освоить обычную позу героя сидя: Таз ложится между пятками на землю, бедра параллельны. Из позы героя сидя - с выдохом отклоняемся назад.опираемся на локти. Можно остаться в этой вариации, а можно пойти дальше - лечь, вытянувшись, полностью на спину. Техника безопасности: Не допустамо напряжение в пояснице, позвоночник следует "вытягивать" из таза мягкои равномерно. Руки могут лежать рядом вдоль тела, ладонями наверх или же быть вытянутыми за голову. Седалищные кости в положении лежа смотрят в сторону колен. Для выхода из асаны сначала лучше сесть, а потом распремлять ноги. ПОЛЕЗНЫЙ ЭФФЕКТ: Айенгар в "Йога дипике" пишет: "Асана удлиняет области живота и таза. Пребывание в ней в течение 10-15 минут избавляет от болей в ногах. Поза полезна для легкоатлетов и всех тех, кто вынужден долгое время прововдить на ногах. Кроме того, практикуя позу перед сном, вы наутро почувствуете, насколько отдохнули ноги."Асана оказывает также общее восстанавливающее действие при нервных перегрузках. Улучшает осанку и пищеварение, функциональное состояние органов малого таза, позвоночника, связочного аппарата суставов конечностей, стимулирует моторную функцию кишечника - избавляет от запоров. Вариация с вытянутыми руками за головой (или обхват локтей за головой) - раскрывает грудную клетку,что исключительно полезно астматикам, людям страдающим бронхитами и прочими легочными заболеваниями. ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: не выполнять асану при смещении поясничных позвонков и осложненном остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Сегодня асана с длинным и любопытным названием: "Поза бруска для запирания ворот" или Паригхасана. Соблюдать осторожность при травмах и заболеваниях суставов ног. Важные нюансы при исполнении: Исходное положение - стоя на коленях. Одна нога выставляется вбок, ступня плашмя на коврике, под удобным углом. С выдохом следует наклоняться вбок, к вытянутой ноге. ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ АСАНЫ: Айенгар в "Йога Дипике" пишет: В этой позе вытягивается область таза. Распространенные ошибки - при наклоне к вытянутой ноге - практикующие часто начинают терять плоскость наклона, плечи "падают" вперед, грудная клетка сжимается. Эта поза поддерживает функциональную активность абдоминальных мышц и органов брюшной полости... Лучше пожертвовать глубиной наклона, зато сделать правильно - с раскрытой грудной клеткой, в плоскости вытянутой ноги - мягко раскрывая и растягивая одну боковую поверхность тела, а в противоположном варианте - другую. Вытяжение позвоночника вбок помогает избавиться от тугоподвижности в нижней части спины." Выполнение Паригхасаны вправо стимулирует работу печени, влево – селезенки. Поза помогает скорректировать искривления позвоночника, подтянуть и сделать упругой кожу живота, также способствует избавлению от жировых отложений в области талии. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Травмы и заболевания позвоночника , колен (боль при выполнении позы), паховая грыжа, межреберная невралгия. Один из студентов попросил рассказать об Уттанасане - позе интенсивного вытяжения. Замечательная идея - присылайте на почту свои запросы, о какой асане вам хотелось бы узнать больше и я буду по средам вам рассказывать. :) Итак, Уттанасана - "УТ" - на санскрите означает "неторопливость", "взвешенность", "интенсивность". В этой позе позвоночник вытягивается глубоко и интенсивно. Вход в асану: из положения Тадасаны (стоя) с выдохом опустить пальцы рук на пол. Можно продолжать прижимать ладони к полу, но если из-за этого округляется спина, то лучше этого не делать. Можно даже использовать блоки в качестве опоры или упираться в ноги, если до пола не достать. Как альтернативный вариант - согнуть колени, выстраивая правильно позвоночник. Взгляд вперед, плечи отодвигаются подальше от ушей (!!! это очень важно - не зажимать заднюю поверхность шеи, а вытягивать! В 80% случаев с рекламы занятий по йоге на вас будет смотреть человек, стоящий на одной ноге с поднятыми и вытянутыми вверх руками - это поза Дерева. Асана считается базовой, ее начинают исполнять уже на самом первом в жизни занятии йогой. Пожалуй, именно в ней так хорошо можно почуствовать суть йогической практики, ведущей к гармонии и равновесию - как внешнему, так и внутреннему. Как и любой баланс - асана Дерево требует одновременной концентрации и расслабления, высокой степени осознанности к внутренним ощущениям и вытяжению во всем теле. У деревьев, вообще, есть чему поучиться - их стойкости и устойчивости, их покою, их росту, обмену энергией между небом и землей... Две асаны - сестры, которые не мыслятся друг без друга, дополняющие и компенсирующие одна другую: Пашчимоттанасана и Пурвоттанасана. Первая переводится как "вытяжение западной стороны тела". Все важные вещи на востоке делаются лицом на восход, таким образом вся передняя часть тела считается восточной, а задняя - западной. В Пашчимоттанасане или наклоне к прямым ногам - вытягиваются задние поверхности ног, спина, шея. Однако, чтобы асана заработала, заиграла во все своей красе, начинающим нередко приходится выдержать настоящее сражение - преодалевая жесткость в области поясницы, бедер, подколенных связок, тазобедренных суставов, плечей, а самое сложное - сражение на поле ума, который начинает метаться, расстраиваться, убеждать нас в том, что это невозможно и т.п. Видимо, немало "верблюдов" выпрямила эта несложная и эффективная асана, обязательно использующаяся в комплексах по исправлению осанки. Соответственно, вторая асана - Пурвоттонанасана- "вытяжение восточной стороны тела", т.е. Для входа в асану надо сесть на пятки (колени на ширине тазобедренных суставов), со вдохом приподнять таз, опереться по очереди руками на пятки (в упрощенном варианте пальцы ног подвернуты и упираются в пол, таким образом пятка оказывается повыше). Концентрация внимания в свадхистхане или вишудхе чакре. Айенгар пишет, что асана незаменима при сутулости, расправляет опущенные плечи и спину. Затем,на вдохах, начать продвигать таз вперед, перемещая центр тяжести на колени. Не стоит слишком далеко "вывешивать" таз за колени вперед - это может создать слишком большое напряжение в пояснице. Грудная клетка раскрывается, шея вытягивается (взгляд в потолок или, полегче вариант - взгляд вперед). Шея не расслабляется полностью, чтобы избежать залома. Вслед за асаной необходимо сделать компенсацию- либо наклон к прямым ногам или позу ребенка (как альтернативу- шашанкасану). Активно раскрывает грудную клетку, вытягивает мышцы всей передней стороны тела: груди, преса, передних пахов и бедер. Болевые ощущения в любой части тела недопустимы при освоении асаны. Активизирует, вытягивает позвоночник, удлиняет его, сохраняет гибкость позвоночника и функциональное состояние межпозвонковых дисков. Больше известна эта эффектная асана под западным названием "Дикая штучка" (Wild thing), также встречается менее распространенное - "танцующая собака". Мне нравится последнее :) Асана - антидепрессант - так и заставляет улыбаться, когда распахиваешь сердце навстречу небу и видишь мир перевернутым вверх ногами. Начинается вход в асану из положения Собаки мордой вниз. Переносится вес на одну сторону (боковая планка)- в данном случае на правую сторону. Левая нога поднимается вверх, сгибается в колене и заваливается за спину до тех пор, пока не "утащит" за собой всю левую сторону, заставив вас развернуться и раскрыться левым боком. Опорными остаются правая рука и нога, левая нога слегка опирается на носок для баланса. Эта асана буквально выражает квинтэссенцию силы и свободы. После нескольких вдохов - выдохов вернуться в собаку мордой вниз, затем можно отдохнуть в позе ребенка и ЭФФЕКТ: Открывает грудную клетку, легкие, плечевой пояс. укрепляются мышцы рук, бедер, верхней части спины, раскрывается тазобедренный сустав, увеличивает гибкость позвоночника. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Туннельный синдром запястья, головкружения, высокое артериальное давление, осторожно при слабости рук, жесткой спине. Познакомьтесь - Бакасана или поза медитирующего журавля. В системе координат Бихарской школы асана имеет название BAKA DHYANASANA, что буквально переводится как поза терпеливого или задумчивого журавля. Да, действительно, при освоении асаны бывает нужно запастись терпением :)Для входа в асану нужно присесть на корточки и поставить ступни близко друг к другу. Затем поднять таз, колени развести пошире, согнуть локти в плечах и на образовавшуюся "полочку" положить колени. Перенести центр тяжести на ладони и еще немного протолкнуть себя "клювом" вперед. Взгляд сфокусировать на кончике носа (насикагра дришти). Укрепляет руки и запястья, развивает чувство физического равновесия. Асана напоминает однорогую коровью морду с ушами :)В некоторых вариациях в асане сидят на скрещеных пятках, но мне ближе вариант, когда таз на полу, пятки завернуты к тазобедренным суставам, коленка оказывается над коленкой, в одну линию. Эта асана требует больше координации, нежели чем мускульной силы. Также благотворно влияет на органы брюшной полости. Сцепка за спиной позволяет раскрыть область плеча, подмышки, расправить грудную клетку и дышать ровно и глубоко. Растягивает верхнюю часть спины, хорошая профилактика болей в верхнем отделе позвоночника, плечах, шее. Не самая легкая асана для освоения теми, у кого жесткие тазобедренные суставы и плечи, но зато оооооочень полезная:) По началу таз можно помещать на небольшую опору - подушку или блок. Особенно, когда требуется перебороть страх "отрыва от земли" - улучшает самооценку, позволяет поверить в себя :)ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Не следует практиковать Бакасану людям с высоким давлением, заболеваниями сердца, церебральным тромбозом. Внимание в асане не дыхании, а также в аджна или анахата чакре. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ: Развивает, укрепляет многие мышцы груди, спины, рук, ног. Сохраняет и восстанавливает подвижность суставов (восновном плечевых). Исправляет осанку, улучшает функцию сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, также органов ЖКТ. Оказывает терапевтическое воздействие при заболеваниях и нарушении функции внутренних половых органов. Восстанавливает ясность мышления и повышает работоспособность. При выполнении асаны 10 минут и больше уходят усталость, напряжение, тревожность. ОГРАНИЧЕНИЯ, ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Следует соблюдать осторожность при заболеваниях и последствиях травм мышц, сухожилий, суставов и связок рук и ног. Васиштха - прославленный мудрец и провидец, автор нескольких ведических гимнов и духовный наставник солнечной династии царей, один из семи мудрецов, отождествляемых со звездами Большой Медведицы. Из позы планки ("упор лежа") , либо из Собаки Мордой Вниз перенести центр тяжести на одну руку и ногу, держать ноги прямыми, тазом не провисать к полу, скорее даже наоборот - выталкивать его от пола вверх. Ягодицы в тонусе, живот подтягивам внуть и вверх к диафрагме. Осознание ровного естесственного дыхания, без лишних напряжений в ногах, внимание в "ядре" - манипура чакре. После выполения справа и слева следующей асаной можно выполнить кошку или отдохнуть в шашанкаане или позе ребенка. ЭФФЕКТ: Асана укрепляет запястья, плечи, косые мышцы тела, бедра, межреберные мышцы, тонизирует область копчика и крестца. Полезна при гастритах, дисперсии желудка и дискинезии кишечника. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: не следует практиковать Васиштхасану, если у вас грыжа, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, спиной, головокружение или слабость, травмы запястей, локтей, плеч. Повышает эмоциональную уравновешенность и помогает преодолевать беспокойство и стрессы. На первой фотографии показан "средне-началльная" вариация. Для тех кому это пока сложно, можно использовать еще более облегченный вариант - вынести "верхнюю" ногу вперед и опереться на ступню и продолжать яростно выталкивать таз вверх:) Поза щенка. Улучшает чувство равновесия физического и внутреннего. Еще одна замечательная асана, которую почти каждый раз я включаю в разминочный комплекс в начале класса. Прекрасно вытягивает и освобождает спину, плечи, одновременно тонизирует тело и успокаивает ум. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Исходное положение: "поза стола" или четвереньки - тазобедренные суставы находятся над коленями, плечевые - над запястьями. Оставив бедра по возможности на месте - перпендикулярно полу- прошагать немного ладноями вперед и с выдохом опустить, просесть грудной клеткой к полу, подбородок в идеале касается пола. Если это сложно, то по началу можно подкладывать под подбородок блок или попросту опускать лоб. Задержаться на любое время, минимум 10 вдохов-выдохов. Дыхание глубокое и ровное, следим за расширением грудной клетки, раскрытием плечевых суставов. Поясница тут свободно, "водопадом" стекает вниз, вытягивается. Не забывааем подтягивать пупок к позвоночнику ;)После позы щенка имеет смысл сделать баласану - позу ребенка - положить таз на пятки и расслабиться, округлив спину. Если отдыха не требуется, то можно перенести вес на локти и лечь на живот, сделав потом любую несложную, приятную асану лежа на животе - спарпасану, например. ЭФФЕКТЫ: вытягивает позвоночник и плечи, улучшает гибкость позвоночника, укрепляет руки, верхнюю часть спины, бедра; тонизирует тело, успокаивает ум, освобождает от хронических стрессов и напряжений, помогает при бессоннице. Воздействуя на диафрагму, соответственно, повышает глубину дыхания. На фото - вариация асаны "полумесяц" - Ардха Чандрасаны. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Основное противопоказание - травма коленей. : "Ардха" - "половина", "Чандра" - "Луна", Асана - положение тела. ЭФФЕТ: Ардха Чандрасана очень разонопланово воздействует на тело - развивает координацию движений, чувство равновесия и концентрацию, укрепляет колени, мышцы ног, тонизирует нижнюю часть позвоночника, воздействует на нервные окончания, идущие к мышцам ног. Воздействует раскрепощающе на тазобедренный сустав, активизирует деятельность органов малого таза. Кстати, еще одна асана-панацея при женских проблемах. Также улучшает осанку, способствует избавлению от болей в спине. Также, как все перевернутые положения - нельзя делать при глаукоме, заболеваниях сетчатки глаза. Устраняет излишние жировые отложения в области талии, таза и бедер. Осторожно при головокружениях, артросклерозе сосудов головного мозга, поражении плечевых и тазобедренных суставов. - Не забывайте глубоко и плавно дышать и никаких судорожных движений и брыканий ногами :) вход и выход из асаны медленный. этакая "распластанная ласточка" - для начального освоения асаны хорошо ее делать у стенки и буквально ложиться спиной на стену, прижимать затылок, хорошенько разворачивать бедро поднятой ноги - пальцы ноги смотрят вбок или даже в сторону потолка. Линия ноги продолжает линию тела, линия рук-плечей тоже ровная, единая. 80% веса на ноге, рука почти не нагружена, нужна для небольшой опоры и разворота корпуса. Задержитесь минимум на 5-7 вдохов-выдохов и сделайте асану с другой ноги. С сегодняшнего дня открываю серию небольших публикаций об асанах. Однажды, поняв секрет этой асаны, потратив немного времени и усилий на ее освоение - вы будете вознаграждены сполна чувством легкости и полета, умиротворенности и внутренней тишины, которые она несет с собой! По одной асане в неделю :) Покажу наглядно, расскажу, чем полезна, какие бывают противопоказания. Начнем сегодня с относительно простой и одной из моих самых любимых асан - гирлянды. В асане мягко по дуге вытягивается позвоночник - копчик, крестец "свисают" сзади, а шея, вытягиваясь, спереди. Не обязательно касаться лбом пола - достаточно просто расслабить, свесить голову вниз и полностью расслабить мышщы лица и шею. Если пятки не стоят на земле, под них можно подложить скрученное в рулон одеяло или його-коврик. В Маласане мягко раскрываются также тазобедренные суставы - корпус проваливается между колен, наш собственный вес воздействует на раскрытие тазобедренных суставов. ЭФФЕКТ: Асана стимулирует работу органов брюшной полости, избавляет от болей в спине. Полезна женщинам, которые страдают от болей в спине во время менструации - дает облегчение, нормализует цикл. Асану можно использовать как контр-позу после прогибов назад или наоборот, перед ними - для мягкого вытяжения позвоночника. Асана идеальна для вечерней практики, успокаивает, уравновешивает. Асана рекомендуется при заоболеваниях верхних дыхательных путей. После Гирлянды можно сделать Уттанасану или Собаку мордой вниз. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Отслоение сетчатки глаза - в таком случае не надо опускать голову вниз. Значительных противопоказаний , пожалуй, больше нет, если в асане отсутствует дискомфорт в спине и животе. Такая же рекомендация в случае головокружения - не опускать голову.

Next

Что делать если колено опухло и болит, причины.

Что делать от боли в суставах колен

Что делать если колено. что действительно эффективное средство от боли в суставах. Если вас беспокоит боль в коленном суставе – причины ее возникновения необходимо установить в первую очередь. По статистике с заболеваниями суставов сталкивается свыше 50% человечества, а всевозможные виды поражения коленей – одни из самых распространенных проблем. Такие вопросы рано или поздно задают себе многие из нас. *Артрология – раздел медицины, изучающий суставы и их заболевания. Как правило, боль - это симптом поражения самих суставов, но так бывает не всегда. Вот основные причины, из-за которых часто возникают болевые ощущения: Причины возникновения болевых ощущений можно предположить по их характеру. Тупые, хронические боли, которые возникают во время движений и усиливаются с утра после пробуждения, хруст в суставе – признаки артроза. Если же на больном месте присутствует отек и местное повышение температуры (колено на ощупь горячее) – это, скорее всего, артрит. Постоянная или частая (особенно ночная) ноющая боль может быть признаком тромбоза вен ног. Это достаточно серьезная и даже опасная для жизни патология. Поэтому с таким симптомом обращение к врачу – немедленно! Симметричные сильные болевые ощущения могут возникать при ревматизме, ревматоидном артрите и других общих заболеваниях организма. Без лечения основного заболевания избавиться от дискомфорта не удастся. После установки диагноза пациенту назначают терапию, соответствующую его заболеванию, при необходимости выписывают обезболивающие препараты. Есть случаи, когда требуется немедленная консультация врача: Также вам помогут массаж и лечебная гимнастика. Массаж улучшит кровообращение, снимет скованность в движениях. В зависимости от заболевания и его стадии врач назначит комплекс лечебной физкультуры. Во время занятий не нужно стремиться бить рекорды – больше пользы принесет постепенное и небольшое увеличение нагрузки. Упражнения выполняются плавно и медленно: они направлены на проработку мышц вблизи колена, вызывают их расслабление, улучают кровообращение, что способствует уменьшению боли. Не менее важно и соблюдать диету – употребление растительной, богатой витаминами пищи, рыбных блюд и морепродуктов способствует восстановлению суставных хрящей. И, конечно же, когда боль удастся победить – надо постараться сделать так, чтобы она больше не возвращалась: вести здоровый образ жизни, укреплять организм и не подвергать его чрезмерным нагрузкам.

Next

Что делать от боли в суставах колен

Причиной является нарушение циркуляции крови в суставах. Боли. Что делать. от боли в. Боль в правой ноге часто говорит о серьезных заболеваниях. При определении диагноза важно установить причину болей, при каких обстоятельствах она появилась. Если боль возникла из-за позвоночника, больному следует обратиться к вертебрологу и установить окончательный диагноз. Боль в правой ноге может быть тянущей, ноющей или невыносимой, возникает чувство натяжения внутри мышц, может возникать боль в области ягодицы. Боль усиливается при ходьбе, сидении или после сна. В большинстве случаев, характер болей не имеет прогностического значения, а лишь указывает на стадию заболевания. Также боль в правой ноге может появиться у беременных, вследствие зажатия нервных корешков и т.д. Если боль возникла из-за позвоночника, то может потребоваться провести рентгенографию поясничного отдела, МРТ поясничного отдела. Наиболее информативна для позвоночника МРТ, именно на такой диагностике можно подтвердить диагноз — грыжа диска и выбрать тактику лечения. Для того чтобы определить причину болей, лягте на спину и поднимите больную ногу ровно вверх. Если боль появляется в пояснице, то нужно лечить спину. Также при заболеваниях позвоночника боль может стрелять в ногу при кашле или чихании. Если есть подозрение на травму сустава, то тут следует делать рентген. Сосуды диагностируются благодаря ультразвуковому исследованию. Могут потребоваться и другие исследования, в зависимости от конкретной ситуации. Лечение должно включать комплекс мероприятий по устранению причины боли. При патологии позвоночника применяют мануальную терапию, коррекцию позвоночника. Врач, который проводит лечение позвоночника, называется вертебрологом. Именно он и выбирает тактику лечения и обследования.

Next

Боль в коленном суставе причины, симптомы, лечение

Что делать от боли в суставах колен

Неожиданная резкая боль в суставе колена, вплоть до невозможности наступить на ногу;; боль, возникшая после травмы, которая сопровождается. И, конечно же, когда боль удастся победить – надо постараться сделать так, чтобы она больше не возвращалась вести здоровый образ жизни, укреплять. Нередко нас может мучить сильная или не очень, острая или ноющая, внезапно возникшая или постоянно нарастающая боль в коленном суставе. К сожалению причины такой боли, невероятно разнообразны и не всегда понятны обывателю. Прежде чем перейти к рассмотрению главных причин, по которым может развиваться боль в коленном суставе желательно понять, что наше колено – это одни из наиболее крупных, функционально сложных суставов человеческого организма. Колено — это еще и тот сустав, который практически ежедневно в силу обстоятельств подвергается наиболее серьёзным физическим нагрузкам. Заглядывая в анатомию человека можно скатать, что колено окружено несколькими достаточно развитыми (в большинстве случаев) мышцами ног, которые должны обеспечивать необходимую подвижность суставу и силу его движения. Однако одновременно с этим колено, всегда подвергается сильнейшему напряжению тех самых мышц, связок и сухожилий. Несмотря на свою достаточно большую величину, именно коленный сустав считается довольно слабым, можно сказать легко уязвимым местом нашего тела, которое с легкостью может быть травмировано практически при любых действиях. Имеется в виду при ходьбе, беге, приседаниях, прыжках и прочих действиях. Надо понимать, что иногда именно хирургическая методика оказывается наиболее эффективным или даже единственно возможным средством, позволяющим вылечить пациента с болями в коленных суставах. В особенности речь идет о лечении тяжелых травматических повреждениях колена. Часто в ходе подобных операций медики вынужденно проводят замену тех или иных ранее поврежденных его составляющих. Заменяются в таких ситуациях поврежденные элементы качественными искусственными протезами, более того в некоторых наиболее сложных случаях пациенту бывает необходима полная замена всего коленного сустава специальным протезом. Как правило, длительность восстановительного периода после подобных оперативных мероприятий и процедур напрямую зависит от степени тяжести первичного повреждения того или иного коленного сустава. Однако, благодаря самым современным достижениям науки и хирургии пациенты почти всегда после проведенной полноценной реабилитации имеют возможность вернуться к привычному ранее образу жизни. При этом боли в коленных суставах, в большинстве случаев, остаются далеко в прошлом. Если есть боль в коленах, то нельзя ждать, надо сразу к врачу! У меня так обнаружили артроз, врач сказал, что надо было сразу приходить, когда еще просто хруст заметила, а не ждать до болей. По нашему опыту самые эффективные – нимесулиды, но они же и довольно дорогие все. Сейчас два раза в год курс хондропротекторов прохожу (для восстановления хрящевой ткани, называется препарат Дона) и постоянно наблюдаюсь у врача, слава Богу, боли прошли. За исключением Нимесана – он пока по цене самый адекватный из тех, что помогают. И удобно: когда маме глотать трудно, можно растворить рассосать во рту.

Next

Что делать от боли в суставах колен

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Пожалуйста подскажите, чем можно помочь моей маме, Ей лет и недавно появились сильные боли в коленном суставе, хруст при сгибании, сейчас. Болевые ощущения в колене – довольно широко распространенное явление. Основными причинами ее возникновения можно назвать травмы от ушибов и ударов, изгибов коленного сустава, ситуации падения на него. Существует еще большое количество разнообразных причин сильной боли в колене, такие как коленные переломы, разрывы мениска, различные виды вывихов суставов. Для каждого из этих случаев рекомендуется немедленная помощь хирурга. Очень часто, сильная боль в коленном суставе появляется при больших и длительных нагрузках на него. Характерными примерами является: продолжительная работа на велотренажере, прыжки, ежедневная ходьба по лестнице, бег трусцой. Регулярная нагрузка на коленный сустав, может спровоцировать его воспаление. Однако следует заметить, что сильная боль в колене возникает и без каких-либо видимых причин. К их числу можно отнести остеоартрит (дискомфорт колена возникает утром, а затем спадает). Во время таких заболеваний, как подагра, ревматоидный артрит возникает опухание колена, движения становятся скованными. Сложности с коленями могут быть причиной заболевания других органов нашего организма (бедро, нерв). Кроме того, причиной боли могут быть кожная и суставная инфекция. Очень часто во время пеших прогулок колени ощущают боль. При нормальном функционировании всего организма человек не должен ощущать никакого дискомфорта во время ходьбы. Однако реальность такова, что суставы испытывают большую нагрузку при ходьбе или же может произойти травма. Повредить свое колено можно и дома, например во время уборки. При каких же ситуациях возникает сильная боль коленного сустава при ходьбе? Артрит — при нем наиболее часто происходит воспаление разных частей коленного сустава, подвижность суставов понижается, наблюдается скованность движения и значительные затруднения во время процесса сгибания и разгибания колена. Если при травме кровеносные сосуды начали сжиматься, то человек чувствует онемение на поврежденном участке, наблюдается посинение кожных покровов. Кроме того, покраснение и отечность на колене, а также увеличенная температура на данном участке организма. Острыми повреждениями коленного сустава можно считать: Спортсмены, которые на своих тренировочных процессах очень часто используют упражнения приседание с отягощениями жалуются на сильную боль колена. Существуют и другие причины неприятных болевых ощущений колений. Сюда можно отнести вирусную инфекцию, нехватку физической активности, неправильное питание . Если Вы почувствовали боль колена после нескольких повторений упражнения, то рекомендуется немедленно его прекратить. Убедившись, что она не проходит несколько часов нужно обратиться к доктору. Основной причиной наступления данного заболевания можно назвать травму коленного сустава, но бывает ситуация, когда она возникает без всяких видимых причин. Человек жалуется на усиливающиеся при ходьбе по лестнице, сгибании и разгибании ноги боли. При этом сустав отекает и двигательная активность его заметно снижается. Чувство хруста и болевые ощущения в суставе при движении, приседаниях, разгибании ноги — все это очевидные признаки артроза коленного сустава. В конечном счете она становится регулярной и человек не может даже естественно передвигаться или просто сгибать ноги. Воспаление седалищного нерва тоже можно назвать одной из причин того, что возникает боль при сгибании ноги. Во время обычной жизнедеятельности человек не замечает никаких звуков работы своих суставов. Когда Вы почувствовали хруст сустава во время ходьбы, выполнения физических упражнений или ощутили хруст колена при сгибании ноги, то это говорит о том, что с суставом непорядок. Поэтому, при движении растет сила трения в суставе и возникает ощущение хруста в колене. Когда при этом не возникает припухлости , скованности движения, боли то не стоит серьезно беспокоиться, но для профилактики к врачу сходить нужно. Успех лечения напрямую зависит насколько рано Вы ее распознаете. Очень важно помнить, что даже если ощущение хруста не сопровождаются сильной болью в коленях, все равно рекомендуется показаться врачу. Чем больше их масса, тем сильней нагрузка на связки и суставы, а значит выше риск возникновения остеоартроза. Грамотный комплекс упражнений поможет больному улучшить качество кровообращения у тканей суставов, что само по себе сделает быстрее процесс восстановления суставного хряща. Подводя итог хотелось бы отметить, что многие люди даже не задумываются откуда возникает сильная боль в колене, они стараются не обращать на нее особенного внимания и откладывают визит к врачу – это большая ошибка и может привезти к возникновению серьезных заболеваний.

Next

Что делать от боли в суставах колен

Что делать, если после ушиба колено опухло? Если во время лечения боль усиливается, ваше состояние не улучшается, обратитесь к врачу для определения дальнейшего лечения, т.к. может появиться жидкость в коленном суставе. , связок и мышц обозначимо общим понятием - рев­матические заболевания. Наиболее часты: артроз (изменение суста­вов), артрит (воспаление суставов), ревматизм, подагра, мы­шечный ревматизм. При артрозе чаще всего речь идет об износе суставов, вызванном возрастом, при котором суставы слегка опухают и при напряжении болят. Артрит — это воспаление суставов, вызванное бактериями или дегенерацией. Острый артрит вначале чаще всего проявля­ется высокой температурой с приступами лихорадки и силь­ными болями в суставах. Больной сустав краснеет, в то время как остальная кожа бледна, а даже может значительно опух­нуть. Хронический воспалительный артрит не вызывается инфек­цией, но чаще всего в результате отложения солей в суставах, которые тело не может выделить. Воспаленная внутренняя поверхность сустава продуцирует слишком много смазки, поэ­тому ткань и сустав опухают и болят. Сустав деформируется и затвердевает так, что подвижность его весьма ограничивается. В последней стадии проис­ходит атрофия мышц., считали лекарственные растения отличными целителями, а лечение народными рецептами - эффективным средством избавления от различных заболеваний. Эффективность лечения народными средствами тем выше, чем больше вы верите в его успех! прошли через века и даровали здоровье десяткам поколений. Они крепко вошли в современную народную медицину и продолжают исцелять больных. Лечение народными средствами, которое пришло к нам еще с древних времен, находит научное обоснование и в современной медицине. Люди издавна использовали антисептические свойства лекарственных растений для укрепления иммунитета, лечения инфекционных заболеваний, а также с профилактической целью.

Next

Что делать от боли в суставах колен

Стоит отметить, что функциональное значение коленных суставов нельзя недооценивать. Нередко нас может мучить сильная или не очень, острая или ноющая, внезапно возникшая или постоянно нарастающая боль в коленном суставе. К сожалению причины такой боли, невероятно разнообразны и не всегда понятны обывателю. Прежде чем перейти к рассмотрению главных причин, по которым может развиваться боль в коленном суставе желательно понять, что наше колено – это одни из наиболее крупных, функционально сложных суставов человеческого организма. Колено — это еще и тот сустав, который практически ежедневно в силу обстоятельств подвергается наиболее серьёзным физическим нагрузкам. Заглядывая в анатомию человека можно скатать, что колено окружено несколькими достаточно развитыми (в большинстве случаев) мышцами ног, которые должны обеспечивать необходимую подвижность суставу и силу его движения. Однако одновременно с этим колено, всегда подвергается сильнейшему напряжению тех самых мышц, связок и сухожилий. Несмотря на свою достаточно большую величину, именно коленный сустав считается довольно слабым, можно сказать легко уязвимым местом нашего тела, которое с легкостью может быть травмировано практически при любых действиях. Имеется в виду при ходьбе, беге, приседаниях, прыжках и прочих действиях. Надо понимать, что иногда именно хирургическая методика оказывается наиболее эффективным или даже единственно возможным средством, позволяющим вылечить пациента с болями в коленных суставах. В особенности речь идет о лечении тяжелых травматических повреждениях колена. Часто в ходе подобных операций медики вынужденно проводят замену тех или иных ранее поврежденных его составляющих. Заменяются в таких ситуациях поврежденные элементы качественными искусственными протезами, более того в некоторых наиболее сложных случаях пациенту бывает необходима полная замена всего коленного сустава специальным протезом. Как правило, длительность восстановительного периода после подобных оперативных мероприятий и процедур напрямую зависит от степени тяжести первичного повреждения того или иного коленного сустава. Однако, благодаря самым современным достижениям науки и хирургии пациенты почти всегда после проведенной полноценной реабилитации имеют возможность вернуться к привычному ранее образу жизни. При этом боли в коленных суставах, в большинстве случаев, остаются далеко в прошлом. Если есть боль в коленах, то нельзя ждать, надо сразу к врачу! У меня так обнаружили артроз, врач сказал, что надо было сразу приходить, когда еще просто хруст заметила, а не ждать до болей. По нашему опыту самые эффективные – нимесулиды, но они же и довольно дорогие все. Сейчас два раза в год курс хондропротекторов прохожу (для восстановления хрящевой ткани, называется препарат Дона) и постоянно наблюдаюсь у врача, слава Богу, боли прошли. За исключением Нимесана – он пока по цене самый адекватный из тех, что помогают. И удобно: когда маме глотать трудно, можно растворить рассосать во рту. У нас в поликлинике врач – молодой совсем парень, но очень внимательный, участливый и пациенты все его любят. Вот он мне от боли в суставах посоветовал «Нимесан». Я им раньше не пользовалась, а теперь совсем на него перешла, не нарадуюсь. Поработаешь в огороде, потом спина болит хоть на стену лезь. Так действует хорошо – боль сразу снимает и воспаление. У меня «Нимесан» – незаменимое лекарство для дачной аптечки. А Нимесан быстро боль снимает и можно уже на речку отправляться с внуками.

Next

Сильная боль в колене и причины ее появления

Что делать от боли в суставах колен

Когда Вы почувствовали хруст сустава во время ходьбы, выполнения физических упражнений или ощутили хруст колена при сгибании ноги. острые боли периодически успакаевается ходить могу ушибов и трам не было а боли в колене с боку очень болит я не знаю что мне делать к. Колено – самый большой и функционально сложный сустав человеческого тела, который ежедневно подвергается большим нагрузкам. Оно окружено развитыми мышцами ног, обеспечивающими подвижность и силу движения, но при этом подвергающими его сильному напряжению. Несмотря на большую величину, коленный сустав является довольно слабым и уязвимым местом, которое легко травмируется. Поэтому у многих людей периодически болят колени при сгибании, длительных или кратковременных, но сильных нагрузках. Особенно часто такие проблемы возникают в пожилом возрасте. Болевой синдром в коленном суставе может быть вызван травмой или иметь патологическую природу. Иногда это симптом серьезного заболевания, определить которое можно по характеру ощущений и ряду дополнительных признаков. Среди наиболее часто встречающихся причин, почему болят колени, следующие: В первую очередь, необходимо выяснить, почему болят колени. Если сгибание, разгибание и другие нагрузки сопровождаются нестерпимыми болями, лечение может назначить только специалист. С такими симптомами при подозрении на острое повреждение следует обращаться к травматологу. Если же причина, скорее всего, патологическая, потребуется помощь врача-ревматолога или ортопеда. Снять или облегчить болевой синдром помогут физиотерапевт, мануальный терапевт или массажист, но это лишь временные меры. Причин боли в коленях очень много, поэтому при первых же неприятных симптомах следует обратиться к врачу. Чтобы более точно поставить диагноз, врачу нужно будет получить детальные сведения о характере ощущений и точной их локализации. Если дискомфорт появился в результате травмы, нужно описать, как она была получена. После осмотра врач назначит рентген, чтобы исключить вероятность перелома. Если таким путем выявить источник боли не удается, назначается магнитно-резонансная томография (МРТ), которая позволяет оценить состояние сухожилий и связок. В отдельных случаях прибегают к артроскопии – исследованию структуры коленного сустава с помощью микроскопической видеокамеры, которая вводится в коленный сустав хирургическим путем. Какова бы ни была причина болей в коленях, первое, что необходимо сделать – снизить нагрузку на суставы. Часто в период острых болей пациенту требуется постельный режим с последующей активизацией ноги. Рекомендуется при ходьбе использовать трость или костыли, носить мягкую и удобную обувь. В некоторых случаях врач назначает ортопедические стельки. В некоторых случаях проблему можно решить с помощью консервативного лечения, а иногда для лечения боли в коленях прибегают к хирургическому вмешательству. Консервативное лечение заключается в купировании боли и снятии отека при острых приступах, после чего занимаются восстановлением подвижности сустава и его устойчивости. Обычно применяют нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты, при очень сильных болях назначают их введение непосредственно в сустав. Иногда, если болит колено при сгибании, эффективно использование местных средств для аппликаций, дополняющих действие нестероидных противовоспалительных препаратов. Для восстановления функций поврежденных частей колена внутрь суставной полости вводят хондропротекторы – препараты, которые восстанавливают механическую целостность и эластичность хряща, а также искусственные заменители синовиальной жидкости. После этого назначают физиотерапевтические процедуры и специальную лечебную физкультуру. В результате это должно помочь больному полностью восстановить подвижность и избавиться от болей в коленях. Такое лечение воздействует на очаг поражения, не вызывая побочных эффектов. В более серьезных случаях необходимо оперативное вмешательство. Обычно, сначала применяют средства для снятия отека и частичного восстановления подвижности сустава, после чего проводят операцию. Иногда хирургический метод – наиболее эффективное или даже единственное средство для лечения травматических повреждений колена. В ходе таких операций проводят замену некоторых его поврежденных составляющих искусственными протезами, а в некоторых случаях необходима его полная замена. Длительность восстановления после процедуры зависит от степени повреждения коленного сустава. Но благодаря современным достижениям хирургии пациенты почти всегда после реабилитации возвращаются к привычному образу жизни, а боли в коленях остаются в прошлом.

Next

Что делать от боли в суставах колен

Если вы ранее получали травмы коленных суставов, после чего вы периодически испытываете болевые ощущения в данной области, то вполне вероятно, что у вас развивается менископатия. Только он сможет установить точную причину появления болей в коленях и назначить лечение, которое поможет вам избавиться. Пяточные ткани ослабляют давление, появляющееся в процессе движения, и защищают от возможных травм позвоночник. Такое строение помогает ногам выдерживать значительные нагрузки, возникающие при ходьбе и беге. Вместе со стопой они выполняют функцию амортизатора. Пяточная кость наполнена кровеносными сосудами, нервными волокнами и сухожилиями, увеличивающими чувствительность этой части стопы к внешним травмам. Повредить ее несложно, и, как следствие, будет ощущаться боль при ходьбе. Большая вероятность травм во многом обусловлена анатомическим строением пяток. Мучительные ощущения проявляются сразу же после сна. Стоит только встать с постели – и неприятная боль накрывает почти всю стопу. Приходится передвигаться на цыпочках, поскольку полностью наступить на ногу мучительно. Постепенно боль проходит, но может вернуться после продолжительного нахождения в сидячем или лежачем положении. Неприятный синдром дает о себе знать сразу после того, как человек наступит на ногу. Боль в пятке – основной симптом данного заболевания. В большинстве случаев мучительные ощущения обуславливаются воспалительно-дегенеративными изменениями, происходящими в подошвенной (плантарной) соединительнотканной оболочке – фасции. Причины, способствующие негативным процессам: Воспаление фасции со временем может стать хроническим. Этот процесс приводит к тому, что в районе воспаления откладываются соли кальция. Постепенно образовывается костный нарост – пяточная шпора. Она вызывает болевой синдром, особенно неприятный в утренние часы. Причины мучительных ощущений можно объединить в несколько групп. Системные недуги: Диагностировать конкретное заболевание может только доктор. Необходимо обратиться к ревматологу или травматологу. Также может понадобиться консультация невропатолога, хирурга, онколога. После прохождения обследования специалист назначает комплексную терапию. Ее состав зависит от причины, вызвавшей болевые ощущения. Для уменьшения боли и ее профилактики стоит воспользоваться такими рекомендациями: Применяются также прополис, черная редька, цветы сирени, чеснок, картофельная кашица. Народные средства можно использовать параллельно с приемом лекарственных препаратов и проведением процедур, прописанных доктором. Простые способы, описанные выше, могут только временно избавить от неприятных ощущений. Чтобы боль в пятке перестала беспокоить, необходимо диагностировать причину проблемы.

Next

Что делать от боли в суставах колен

Поэтому после лет следует ухаживать за состоянием вен на ногах, выбирать удобную обувь и регулярно делать физические упражнения. Лечение патологического состояния и болей в коленном суставе проводится тремя способами. Если болят колени, причем заметен их отек, а боль практически постоянная, то необходимо обязательно обратиться к врачу. Такое патологическое состояние может быть сигналом о развитии серьезного деформирующего сустав заболевания. Естественно, необходимо научиться различать ситуации, когда визит к врачу очень нужен. Но отсутствие лечения или самостоятельная терапия может привести к осложнениям. Чтобы лучше понять, почему болят колени, нужно разобраться с их анатомией. Две самые большие кости имеют по два выступа: внутренний и наружный мыщелки. Все поверхности, которые соприкасаются друг с другом, покрыты гиалуроновым хрящом. Благодаря ему обеспечивается подвижность коленного сустава, а также его амортизационные свойства. Вокруг этого соединения костей находится своеобразная капсула, изнутри выстланная синовиальным слоем. Все его элементы объединяются крестообразными и коллатеральными связками, бедренными мышцами, сухожилиями. Коленная чашечка крепится к другим элементам посредством собственной связки. Для того чтобы колено двигалось, необходимо 6 синовиальных сумок. Питание и иннервация представленного сустава осуществляется посредством нервов и кровеносных сосудов, которые размещены в мягких тканях, окружающих сустав. Если колено стало болеть, появился отек, подвижность ограничена, а дискомфорт является достаточно сильным, необходимо срочно обратиться к врачу. Если деструктивный процесс уже начался, то полностью вылечить колено будет невозможно. Однако остановить или замедлить его прогрессирование удастся. Итак, можно выделить такие причины боли в коленном суставе: Если боль в коленях была вызвана системным заболеванием или патологией скелета, то полностью избавиться от нее получается не всегда.

Next

Почему болят кисти рук основные причины боли

Что делать от боли в суставах колен

Причины боли в кистях рук. Почему возникает боль и что нужно с этим делать? Друзья, в этой записи я собираю эффективные народные средства, которые дадут понять как вывести соли из суставов. Сведений чрезвычайно много, поэтому буду признателен вам, если вы в комментариях будете делиться своими результатами по действенности того или иного рецепта, приведенного в этой моей подборке на сайте Жизнь без Хруста. Как обычно бывает, люди сначала травят себя неправильными продуктами, а потом бьют тревогу в связи с обострением болей в суставах. Причины отложений солей Боль не всегда донимает человека. Она отступает, чтобы позже вновь начаться с удвоенной силой. Но перерыв человек воспринимает как сигнал, что боль ушла насовсем. Обратите внимание, что даже в те периоды, когда боли в суставах нет, они так же терпят повреждения и изнашиваются. Через некоторое время соли появляются не только в суставах, но и в мягких тканях организма. Острая суставная боль может возникнуть и от переохлаждения. Так что следите за тем, чтобы зимой в особенности, ваши суставы были в тепле. Многие люди отмечают, что после праздников с употреблением копченостей, колбас и алкоголя, суставы болят сильнее. Недавно мне написал один человек, сказал, что у него хрустит каждый сустав, но соли он ест мало. Отвечаю — это из-за недостатка чистой воды в рационе. Достаточно перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды, за полчасика где-то. Уверяю, у большинства сразу улучшится состояние хрящей. Кофе и чай лучше вообще исключить, это диуретики и они выводят как раз жидкость и из суставных сумок. Как узнать есть ли соли в коленях при помощи мёда Простой способ проверить, есть ли отложения солей в коленях — медовый компресс на ночь. Просто с вечера смазываете коленные суставы засахарившимся медом, укутываете целлофаном, перевязываете теплой тканью и ложитесь спать. Если ушел, то значит есть проблема и надо удалять соль из суставов ног. Если же меда много, он липнет, значит отложения нет. Посидите немного на разгрузочной диете из овощей и фруктов. Достаточно простые и в то же время полезные рекомендации, которые я сам исполняю. Правильное лечебное питание Старайтесь привести свой рацион в сбалансированное состояние. Как можно меньше кушать соли с пищей, причем даже исключить вообще ее можно. Ведь в промышленных продуктах есть так называемая скрытая соль. А это значит, что ежедневно мы поглощаем соли гораздо больше, чем организм способен вывести. Отказ от сахара и от овощей, богатых крахмалом тоже пойдет вам на пользу. Наливайте на стакан воды 5 чайных ложек яблочного уксуса и пейте за 15 минут до еды. Диета поможет привести в норму обмен веществ, и лишние соли будут постепенно растворяться и выводиться из организма. Минимум мясных блюд в рационе, и конечно же никаких наваристых мясных бульонов — это просто убийственно для наших суставов. Вместо жарки я всем советую запекать овощи в духовке. Вот список продуктов, которые необходимо убрать со своего стола: мясные и рыбные бульоны; животные субпродукты (печень, почки, легкие); мясо молодых животных; копчености; икра; жареная и соленая рыба; консервы рыбные и мясные; животные жиры; бобовые (горох, чечевица, бобы, фасоль, соя); пряности (горчица, перец и хрен); алкоголь в любом виде; какао, кофе, крепкий чай; инжир, малина, виноград; торты и пирожные с жирным кремом; острые и соленые сыры; шпинат и щавель; грибы и грибной бульон; шоколад. Супы вообще можно варить только на овощном бульоне. Просто нарезайте овощ и помещайте на бумагу, чтобы не пригорали к противню и запекайте. Для суставов крайне полезны запеченные баклажаны — об этом мне наш фельдшер сообщила. Соль рекомендуется также по возможности исключить полностью, но если это трудно сделать, то, по крайней мере, придерживайтесь нормы употребления — не больше половинки чайной ложки в день. Можно кушать кефиры и творог — это пойдет только на пользу. Разрешается следующее: супы вегетарианские (молочные, овощные, крупяные, фруктовые); различные овощные салаты и винегреты; молочные продукты; хлеб и хлебобулочные изделия; нежирные сорта рыбы, мяса и птицы (не больше 3 раз в неделю по 150 гр. рыбы); яйца (одно в день); сухофрукты и фрукты свежие; сладкие блюда и сладости (пастила, мармелад, мед, варенье, конфеты без содержания шоколада); соусы только на овощном отваре (молочный, томатный, сметанный); зелень петрушки и укроп, лавровый лист и корица; сливочное масло, в том числе топленое, растительные масла; некрепкий чай с молоком или лимоном, фруктовые соки и овощные, компоты, морсы. В народе издавна использовали для выгонки соли листву мать-и-мачехи Делали из них компрессы. А на зиму листья можно мариновать в яблочном уксусе. Также помогает компресс на суставы из листьев лопуха. Чтобы поставить компресс, листья растений надо приложить в несколько слоев к больному суставу. А вторую половину вечером, после еды через два часа. Клюква против солей Сегодня, я написал рецепт с клюквой, чесноком и медом. Затем сверху приложить бумагу для компрессов и зафиксировать бинтом. как только травы начнут давать аромат, мешочек вынимается и отжимается. Сам им пользуюсь уже неделю и хочу дать ссылку на заметку — Если листья свежие или из холодильника, то компресс можно держать до вечера. Настой листьев березы Две столовые ложки измельченных листьев березы заливают стаканом кипятка и томят на водяной бане пятнадцать минут. Компресс выводящий соль В марлю или небольшой холщовый мешочек насыпать следующий травяной сбор. Затем прикладывается к больному суставу на тридцать минут. Один такой мешочек со сбором можно использовать трижды. Там подробно расписана рецептура средства и мои наблюдения. После чего охлаждают, фильтруют, и выпивают весь настой сразу. Две части цветов ромашки, две части травы донника, по одной части ягод калины, черной бузины, рябины и шишек хмеля. Питье горячей воды Самым простым, но в то же время действенным рецептом от солей будет питье горячей воды утром, натощак. Брусничный отвар Залейте вечером одну чайную ложку сушеных брусничных листьев в термосе стаканом кипятка. Хотя, пока что говорить о чем-то рано, я только начал курс. Как закончу, то обязательно подробно расскажу про все тонкости чистки. И если раньше я хрустел при каждом движении и повороте, то сейчас вновь как-будто смазан. Еще индийская наука о здоровье Аюрведа рекомендовала этот способ. Но познакомиться с рецептом лечения можно уже сейчас по ссылке. Помимо приема средства я еще вообще отказался от соли и от скрытой соли. Сейчас чувствую себя вновь хорошо, не знаю надолго или нет. То есть не употреблял ничего из промышленного продукта. Но курс взят на очищение и теперь даже стал проводить однодневные 36 часовые голодания по субботам, что тоже идет в зачет здоровью. Плюс по три километра в день по утрам хожу в быстром темпе. Но все индивидуально и нужно смотреть по своему состоянию. Ванночки из рассола от отложения солей Возьмите рассол из под огурцов. Просто выливать смысла нет, если можно использовать для оздоровления. Итак, рассол нужно подогреть до температуры в районе сорока градусов, так, чтобы кожа терпела жар. Рассол можно использовать один и тот же — работает отлично! Далее просто делайте ванночки тех суставов, в которых присутствуют отложения солей. Выведение солей из организма с помощью лаврового листа 10 гр лавровых листьев залейте 0,5 л холодной прокипяченной воды, доведите до кипения и томите на огне 5-7 минут, затем 5 часов настаивать. После — перелить в стеклянную тару и выпить в течение 24 часов. Курс приема — 3 дня, потом перерыв 2 недели и повторный прием 3 дня. Рекомендации уральского целителя Ивана Прохорова Известный уральский целитель, специализирующийся как раз на проблемах с суставами, поделился своими рецептами по выведению отложений солей. По этой ссылке можете познакомиться с наиболее эффективными из них.

Next

Что делать от боли в суставах колен

При появлении боли в ногах выше колен важным является правильная постановка диагноза и. Если бы мы были, скажем, профессиональными бегунами, причины болей в коленях были бы понятны. Но почему у нас, обычных людей, сравнительно молодых, возникают боли в колене или под коленом, или начинают болеть колени при сгибании? Колено представляет собой шарнир, который может сгибаться и разгибаться. Иногда работа этого шарнира нарушается, мы начинаем ощущать скованность и боль. У боли в колене может быть множество причин, а сами боли могут быть и острыми, и хроническими. Одни из самых распространённых причин боли в колене - это артроз, ревматоидный артрит и посттравматический артрит. Артроз - это медленно прогрессирующее дегенеративное заболевание, при котором суставной хрящ постепенно стирается. Вероятность того, что артроз поселится именно в вашем колене, зависит от многого: от чрезмерной физической активности, или, наоборот, от того, что вы слишком много времени проводите в сидячем положении, а также от погодных изменений. Другой причиной боли в коленях может быть разрыв мениска. Сустав колена образуют три кости: бедренная кость, коленная чашечка и большеберцовая кость (голень). В промежутке между этими костями расположены части хряща, которые называются мениски. Причиной боли в коленях может быть также тендинит - воспаление сухожильной ткани. Надколенное сухожилие проходит от голени к надколенной чашечке треугольной формы. Частые прыжки, избыточный вес, мышечный дисбаланс или перенапряжение мышц ног – все это может стать причиной небольших разрывов надколенного сухожилия. Как только таких разрывов становится слишком много, начинается воспаления в сухожилии, которое и приводит к тендиниту надколенника. Боль, которая возникает чуть ниже колена, может быть вызвана анатомической слабостью, повседневной деятельностью или нагрузкой, сила действия которой на коленные суставы зависит от индивидуального уровня физической подготовки. Область ноги, располагающаяся сразу под коленом, включает в себя сухожилия, связки и кости. Поскольку в этом месте не очень много стабилизирующих конструкций и сравнительно мало подкожного жира, располагающимся там тканям может быть легко нанесен ущерб. Непосредственно под коленной чашечкой находятся коленные сухожилия и связки, которые крепятся к основаниям двух костей, берцовой и малоберцовой. Амортизацию обеспечивает небольшое количество хрящевой ткани, в том числе и мениск, который располагается как внутри колена, так и немного ниже его. То есть, другими словами, в этой области располагается очень много анатомических частей, которые с легкостью могут быть повреждены, вызывая боль под коленом. Боли под коленом могут возникать также из-за непосредственных нагрузок или скручивания. Под непосредственными нагрузками мы имеем в виду, например, травмы от ударов и столкновений, например, во время спортивных командных игр, футбола или баскетбола. Такие удары могут стать причиной ушибов или трещин, как тканей, так и кости. Причем размер повреждения может варьироваться от мельчайших трещин, размером с волос, до полного разрыва тканей или поломки костей. Наконец, еще одной очевидной причиной боли под коленом может стать возраст и изношенность тканей. Со временем кости, связки и хрящи ноги теряют прочность, боли могут стать хроническими, а травмы будут требовать больше времени на заживление. Артриты, диабеты и дегенерация нервов могут привести к ежедневному ощущению боли под коленом. Именно поэтому важна практика превентивных мер - регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон. По мнению большинства врачей, ежедневный бег и езда на велосипеде повышают мышечный тонус голени, укрепляют кости и улучшают кровообращение. А наличие в рационе питания достаточного количества белков и жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным эффектом (вся эта красота содержится в рыбе, грецких орехах и оливковом масле), сводят к минимуму возможные повреждения мышц. Кроме того, если у вас болит одно колено, и боль заставляет вас прихрамывать или каким-то образом изменять походку, разрушения могут начаться и в другом колене, и тогда нужно будет думать уже о комплексном лечении болей в коленях. Лечение боли в коленях, как ни странно, нужно начинать с изменения своих привычек. Исследования, которые проводились в США несколько лет назад, показывали, что на каждый килограмм веса, который сбрасывал человек с больными коленями, фиксировалось восьмикратное (! С другой стороны, лечение боли в коленях с помощью ходьбы может быть не очень комфортно, ведь нагрузки на колено сохраняются и колени болят. Но тогда можно заниматься ходьбой в воде, где действие гравитации ощущается не так сильно. Не все могут взять и на следующий день начать заниматься спортом и вносить корректировки в свой рацион питания, чтобы сбрасывать лишний вес. Лечение боли в коленях можно начать с промежуточной меры – с ношения коленного бандажа, который может снять давление на колено и уменьшить боль. Выбрать подобное устройство поможет врач, без его консультации покупкой подобных средств лучше не заниматься. Идея ношения наколенного бандажа в том, чтобы сохранить стабильность коленного сустава. Однако, следует помнить, что постоянное ношение бандажа не способствует эффективному лечению боли в колене, так как провоцирует мышечную слабость. Иногда боли в колене возникают исключительно при сгибании сустава. Одной из причин того, что колено болит при сгибании, может быть бурсит. Это может не только стать причиной боли и скованности в колене, но он также может вызывать отек, покраснении и повышение температуры колена. Суставы содержат небольшие, заполненные жидкостью мешочки, которые являются своего рода буферными подушками между костями и сухожилиями. Другой причиной, почему может болеть колено при сгибании, является подагра. Это одна из форм артрита, развитие которого обычно начинается с большого пальца ноги, а затем распространяется на другие суставы, в том числе и на колени. Возникновение подагры связано с действием мочевой кислоты. Это побочный продукт пуринов, которые находятся в различных продуктах питания и напитках, например, в мясных субпродуктах, грибах, морских гребешках и алкоголе. Содержащиеся в этих продуктах пурины формируют в организме так называемые ураты – кристаллы солей мочевой кислоты, которые затем мигрируют вверх к суставам суставы, провоцируя боли в колене при сгибании.

Next

Что делать от боли в суставах колен

Причины боли в мышцах этиология мышечных болей давно является предметом изучения многих.

Next

Асаны в йоге. Shakti Yoga Studio. Занятия йогой.

Что делать от боли в суставах колен

Вирабхадрасана берет свое название от санскритских слов вира — герой, бхадра.

Next