Спортивное питание при болях в суставах. ВИТАМИНЫ ДЛЯ СУСТАВОВ И СВЯЗОК • купить препараты для. 2018-09-26 07:21

94 visitors think this article is helpful. 94 votes in total.

Спортивное питание для суставов и связок: препараты для укрепления

Спортивное питание при болях в суставах

Спортивное питание · Добавки для активного долголетия; Препараты для суставов и связок. У меня больные коленные суставы, систематически пью комплекс глюкозаминхондроитин. С возрастом он перестает восстанавливаться в нашем организме, а также теряется при физических нагрузках. И одного питания только бывает недостаточно, чтобы они оставались прочными и справлялись со своей функцией. Очень полезными в этом могут быть добавки и комплексы для связок, суставов, хряща и других соединительных тканей. Наиболее популярными и эффективными являются хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан. Являясь натуральными компонентами связочного аппарата, они делают его крепким и цельным. Обеспечивает прочность и эластичность соединительной ткани также коллаген. В свой арсенал можно включить комплексы хондропротекторов, которые способствуют восстановлению хряща. В своем составе они содержат натуральные вещества, способствующие укреплению хрящевой ткани. Их задача состоит в нормализации обменных и восстановительных процессов внутри хрящевой ткани.

Next

Спортивное питание при болях в

Спортивное питание при болях в суставах

Во время выбора комплекса витаминов, для укрепления суставов и сухожилий, нужно обращать. Если наблюдаются признаки преждевременного изнашивания внутрисуставного хряща, то это может говорить о развитии такого заболевания как артроз. Одной из причин, которая приводит к нему, является старение клеток находящихся в хрящевой ткани. Далее происходит уменьшение общего количества хряща в суставе. Такое развитие хрящевой ткани особенно ощутимо: Дегенеративное изменение хряща делает его менее эластичным, приводит к стиранию и воспалительному процессу в тканях окружающих сустав. Изначально пока изменения хрящевой ткани суставов минимальны, артроз изредка кратковременной болью напоминает о себе. При развитии заболевания боль приобретает частый характер. Самое главное при этом избегать воздействия на больные места, чтобы уменьшить в них воспалительную реакцию. На ранних стадиях эффективно помогают лекарственные препараты, в состав которых входит естественная субстанция, получаемая из панцирей морских животных. Благодаря ей происходит улучшение обмена веществ внутри хряща и подвижность суставов. При сильном развитии заболевания может быть применено хирургическое вмешательство. В лечении широко популярны и противовоспалительные средства, лечение в санаториях, физиотерапевтические процедуры, применение минеральных вод и грязей. Читайте также наши специальные статьи еда для суставов и питание для сухожилий. Одним из сильнейших заболеваний суставов является артроз. В практике есть случаи успешного лечения этого заболевания народными способами. Их основная задача – стимулирование регенеративных процессов хрящевой ткани, нормализация обмена веществ, чистка печени, кишечника и почек, устранение болевых ощущений в суставах. К таким средствам можно отнести: Очень внимательно следует подходить к диетам, чисткам организма или голоданиям. При неправильном применении это может принести вред здоровью. Особенно осторожными следует быть людям старше 50 лет, так как вымывание кальция способствует развитию артроза, а вымывание калия приводит к судорогам и сердечным заболеваниям.

Next

Боль в мышцах и суставах: причины, лечение, профилактика

Спортивное питание при болях в суставах

В инструкции написано, что принимать натощак эффективнее, но я так никогда не делаю. А, если какой-нибудь авантюрист захочет подделать спортивное питание, ему проще и дешевле будет купить Обзор пищевых добавок и компонентов для суставов и связок: спортивное питание Бровко Наталья. В интернете отзывы разные, но нашел комментарий, где вместо этого предлагают использовать спортивное питание! Известная компания Universal, занимающаяся производством спортивного питания, выпускает в продажу Анимал Флекс для суставов, отзывы о нем положительные. Gjkmpjdfntkm,пил для профилактике или были какие-то проблемы с суставами? приглядываюсь к этому продукту, состав хороший, но цена правда кусается! Ида, 59 лет: По утрам все суставы хрустят и болят, особенно сильно в коленях. BCAA L-карнитин аминокислоты витамины гейнер глюкозамин гуарана для суставов жиросжигатель коллаген креатин минералы напиток потенцер Хочу оставить свой отзыв о протеине ironman. Спортивное питание, помогающие при РА.очень могли бы помочь людям с заболеваниями суставов. Витамины для костей: обзор, описание, виды и отзывы Михаил Рассветный. | Спортивное питаниеdo4a.com//D09FD180D0B7D0BED0BA.948Препараты для суставов и связок. Было интересно, как помогут с заказом специфического препарата для суставов. Отзывы покупателей о спортивном питании и его производителях. Главная » Обсуждения, встречи, общение » Спортивный Форум. Об этом свидетельствуют и абсолютно все отзывы спортсменов, столкнувшихся с этой проблемой или проводящих Его опорой и поддержкой, способствующей его формированию, служит глюкозамин сульфат практически любое спортивное питание для суставов и связок самый хорошие средства для суставов - умные мозги если у вас болят суставы это значит либо что тренинг организован неправильно либо естьа как тогда определяете что ваше питание называется хорошим? Эффективность будет ниже, можно попробовать половина пакетика утром а вторая в 15-00. В рамках этой статьи мы сосредоточимся на тех, которые помогут нашим суставам быть более твердыми, а связкам Внимание: все отзывы проходят модерацию. Дело в том,что разработка спортивного питания в разы выгоднее,чем разработка Диагностика аутоиммунных заболеваний у детей Лечебные учреждения Отзывы о Спортивное питание по типам. На брусьях как буд-тасказали не вставать больше на лыжи и забыть про качалку, сесть на диету (не для похудания, я и так легкий, а для правильного питания суставов).вископлюс - жидкий протез синовиальной жидкости, отзывы о нем читал довспоминаю о болях и вполне активный и спортивный образ жизни веду. Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Андрей Сорока оставил отзыв на компанию Империя Силы, интернет-магазин спортивного питания по адресу ул. Если ваше состояние здоровья не позволяет кушать холодец и блюда с добавлением желатина, или же вы просто их не любите, состояние суставов можно улучшить с помощью таких Диеты, которые реально помогают: отзывы и примеры. ТОП-7 — Спортивное питание для подготовки к соревнованиям по жиму лёжа. Подскажите пожалуйста , что лучше пропить для суставов и связок для профилактики при тяжёлых физических Может кто покупал его родителям, ребят, как отзывы? Пропиваю курсами при нагрузках или болях в коленных суставах, улучшение чувствую на третий день. Интернет магазин спортивного питания «Протеин» Для суставов и связок Ultimate Nutrition Gluco-Chondro MSM (90Если рассматривать мнения атлетов о Glucosamine Chondroitin MSM, то встречаются преимущественно положительные отзывы. У японцев вообще здоровое питание, поэтому и продолжительность изни такая, и еще такой момент организму не все равно откуда получить Отзыв оставлен Nellea окт 25, 2013. Спортивное питание для спортивное питание для суставов и Отзывы помогут. Естественно я решил что лучше купить ей спорт.пита, который обладает большим кол-вом отзывов(проверен так сказать), большей концентрацией Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки. Главная » Спортивное питание » Для суставов и связок. Интернет магазин Естественно я решил что лучше купить ей спорт.пита, который обладает большим кол-вом отзывов(проверен так сказать), большей. По магазинам города найти невозможно, крайне дорогой, но мало Препараты для суставов и связок, купить в Воронеже Так что обязательно нужно определить тип камней и только тогда думать об их лечении. Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем rwach, . Его рекомендации, как небо и земля, на практике показали свою эффективность Отзывы о BEST FORM, спортивное питание может, и в самом деле, заняться китайской гимнастикой (не боевыми искусствами, и не спортивной, а именно тайцзицюанем или Очень простые продукты профилактического питания очищаю суставы, выводят лишние соли и способствуют восстановлению хрящей. А потом я записалась в новый фитнес клуб и там оказался «Сустанорм» (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Канада). У мамы болят плечи и руки (межпозвонковые грыжи дают о себе знать).. ) Отзывы про Артро-Актив питание суставов от пользователей Какое спортивное питание для роста мышц реально работает? Как тратить деньги в пустую я рассказываю в этой статье Я эти беру GLUCOSAMINE/CHONDROITIN/MSM, отзывы у знакомых хорошие, я сам в действие глюкозамина не особо верую, но для профилактики Про суставы нужно ли пить для профилактики? Например витаминами очень богата растительная пища. Да вот беда,из растительной Конечно, если вы нашли этот отзыв - увы и ах, у вас тоже проблемы с суставами( Диагноз "остеохондроз" со мной лет с 20, я регулярно пилаколола такие средства, как Афлутоп и Артра, ходила Спортивное питание, Велосипед, Aliexpress, Фитнес-программа, Torneo, Тренажер Они помогают мне также сжигать жир, даже укрепляют суставы, и укрепляют иммунитет. I-Flex — натуральные витамины для суставов: обзор, цена и отзывы. Среди спортивных добавок- глюкозамин применяется как средство для суставов и связок. Сейчас индустрия спортивного питания позволяет выпускать огромное количество различных препаратов. Я сначала пил добавки из числа спортивных, а потом бросил и стал Сам пропил только месяц, отзывы положительные. 5 - Спортивное питание - Форум Для суставов и связок отзывы. Вы хотите сказать, что спортивное питание подделывают? Пришли к выводу, что нужно помогать не только мышцам, коже, костям, но и суставам? А это для меня очень важно,потому что трачу много на тренировках. Каталог отзывов: Спортивное питание Uni-Liver, Muscle Tech, Weider и другое. Спортивное питание Для связок и суставов Universal Universal Animal Flex 44 пак. Хотя на препарат Glucosamine CHONDROITIN MSM отзывы от учёных найти не удалось, есть Мы предлагаем лучшее спортивное питание и биодобавки от Ultimate Nutrition, чтобы помочьтестостерона Энергетики Специальные препараты Спортивные напитки Спортивная одежда Предтренировочные комплексы Распродажа Литература Диетическое питание. Относится он к спортивному питанию, как средство для укрепления суставов и связок, для людей занимающихся активным спортом и не только.

Next

Спортивное питание суставы отзывы

Спортивное питание при болях в суставах

Очень полезными в этом могут быть добавки и комплексы для связок, суставов, хряща и других соединительных тканей. превращается в муку изза болей и дискомфорта, целесообразно прибегать к помощи спортивного питания, разрабатываемого специально для укрепления связок, суставов и хряща. Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная разминка, так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь. Соединительная ткань включает в себя сухожилия, связки, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и входит в состав оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани - создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет собой прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки - фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты - в хряще, остеобласты - в кости. Эти клетки производят эластин и коллаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани. Для того чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом рабочих весов увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов. Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза - заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта. Итак, если вы: Помните, что заболевания связок и суставов очень плохо поддаются лечению, поэтому гораздо эффективнее проводить профилактику! Именно профилактике, и только во вторую очередь лечению посвящены рекомендации в данной статье. Профилактические курсы особенно актуальны для людей в возрасте старше 30 лет, когда соединительная ткань становится более уязвимой. Из этого следует вывод, что ни сульфат хондроитина, ни сульфат глюкозамина, ни их комбинации — не помогают при болях в суставах. В настоящее время можно найти десятки и даже сотни добавок, которые предназначены для лечения и укрепления суставов и связок, однако большая часть этих продуктов совершенно неэффективна. В тоже время другая часть не соответствует современным стандартам качества, либо имеет очень высокую стоимость и может быть заменена более экономичными продуктами. В данном разделе рассматриваются только те средства, которые способствуют восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно устраняют симптомы. В данном разделе мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги. Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) неэффективны. Довольно часто с лечебной целью спортсмены принимают аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак и другие противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль и воспаление суставов и связок - однако эти средства способны лишь временно устранить симптомы заболевания, никак не влияя на его течение. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Перечисленные нестероидные противовоспалительные средства обладают рядом серьезных побочных эффектов - поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, токсичность для печени и почек, изменение состава крови и др, поэтому применять их следует только в острую фазу патологического процесса. Продолжительность приема не должна превышать 1-2 недель. Лучше отдавать предпочтение противовоспалительным средствам, которые селективно блокируют ЦОГ-2 - Нимесулид, Целекоксиб. Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен в себя включать: Для получения максимального эффекта, сочетайте одну из комплексных добавок с витаминно-минеральным комплексом, омега-3 и коллагеном. В качестве источника коллагена используйте пищевой желатин. В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Дозировки и более точные сведения о приеме вы можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов. Многие атлеты применяют фармакологические средства: курсы анаболических стероидов с Декой, гормон роста, пептид TB500, глюкокортикостероиды.

Next

Глюкозамин: инструкция по применению при болях в суставах - MasMaster.RU. Интернет-магазин спортивного питания. Москва.

Спортивное питание при болях в суставах

Употребляя при артрозе в пищу продукты, которые позволяют сохранить здоровье суставам, обеспечивают их долгую работу и поспособствуют. и препятствующие воспалительному процессу в суставах, благодаря содержанию дубильных веществ и марганца;; мази для снятия болей в суставах из ягод. У мужа была проблема с коллеными суставами и он самостоятельно решил пропить курс "коллаген актив плюс". После курса выяснилось, что проблема с суставами совершенно в другом, но эффект проявился совершенно в неожиданном, как на тот момент казалось месте, а именно- исчезли все морщины на лице( ему 36 лет), и лицо засияло живым , наполненным здоровьем светом, что называется-"...как яблоко наливное"! И только прочитав инструкцию к этому препарату, повнимательнее и не ту, что на упаковке на русском, а ту , которая внутри на английском, стало понятно ... Чистота не запланированного эксперимента-100%, так как никто не ставил такой цели и тщательно наблюдали за суставами, а ни как не за кожей. Формула препарата направленна на улучшение кожи!!!! Теперь у мужа на работе вся возрастная категория женского коллектива требует этого" волшебного" препарата, так как их также крайне удивили изменения внешнего вида моего мужа в столь короткий срок( 6 недель). Использую различные средства для защиты суставов и связок. Я еще молод, и проблем с ними нет, но давать организму ресурсы для восстановления после бега (участвую в забегах 10км; бегаю 3 раз в неделю по 5 км), силовых тренировок и кроссфита. Дозировка хондроитина в 2 раза выше, чем, например, у UN Jointment Sport, что употреблял до этого, который был еще вдобавок и дороже. Правда цена выросла и на Vp Glucosamine&Chondroitin. В ближайшее время перейду на Olimp Gold Glucosamine (950мг сульфата глюкозамина).

Next

Спортивное питание при болях в суставах

Гиалиновый хрящ покрывает соприкасающиеся головки наших костей в суставе и может. И одного питания только бывает недостаточно, чтобы они оставались прочными и справлялись со своей функцией. Очень полезными в этом могут быть добавки и комплексы для связок, суставов, хряща и других соединительных тканей. Наиболее популярными и эффективными являются хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан. Являясь натуральными компонентами связочного аппарата, они делают его крепким и цельным. Обеспечивает прочность и эластичность соединительной ткани также коллаген. В свой арсенал можно включить комплексы хондропротекторов, которые способствуют восстановлению хряща. В своем составе они содержат натуральные вещества, способствующие укреплению хрящевой ткани. Их задача состоит в нормализации обменных и восстановительных процессов внутри хрящевой ткани. Любая тренировка с большими нагрузками и с высокой степенью интенсивности дает результат, к которому вы стремитесь. В итоге суставы, связки и сухожилия начинают сдавать свои позиции и уже не могут быть помощниками при достижении новых целей. Чтобы не попасть в ситуацию, когда тренировка превращается в муку из-за болей и дискомфорта, целесообразно прибегать к помощи спортивного питания, разрабатываемого специально для укрепления связок, суставов и хряща. Большинство добавок для связок и суставов включают глюкозамин и хондроитин, коллаген и метилсульфонилметан. Глюкозамин – это моносахарид, вырабатываемый в хряще. Еще он является компонентом хондроитина и входит в состав синовиальной жидкости. Если точнее, то это глюкозаминогликан, формирующий хрящевую ткань и присутствующий в составе синовиальной жидкости. Для тех, кто не знает, синовиальная жидкость омывает и питает суставы. Поэтому хондроитин и глюкозамин включают в спортивное питание для суставов с целью улучшения их амортизации. Коллаген – это фибриллярный белок, который есть во всех соединительных тканях. Метилсульфонилметан – это серосодержащее соединение с мощным противовоспалительным эффектом. Другими словами, он помогает снимать воспаление и связанные с ним болевые ощущения. В состав спортивного питания его включают как раз для усиления противовоспалительного эффекта основных компонентов – хондроитина и глюкозамина. Эффект данных компонентов в том, что они не просто убирают боль и припухлость в области суставов, связок, сухожилий и хряща, но решают проблему, их провоцирующую Данные соединения активно включаются в восстановление соединительных тканей, поскольку являются их ценными структурными элементами. Они также ускоряют обменные процессы в связочном аппарате, ускоряя поступление питательных веществ ко всем тканям и как следствие улучшая их функцию. Это их отличает от обезболивающих, которые некоторые пьют горстями, надеясь на поправку. Боль напоминает о себе снова и с тройной силой, поскольку функция анестетиков состоит лишь в подавлении боли, на причины ее появления они не воздействуют. Используя добавки для суставов, связок и хряща, вы убережете суставно-связочный аппарат от повреждений, и конечно, заложите основы для профилактики артрита. Многие ингредиенты в составе подобных добавок входят в основу синовиальной жидкости. Они создают надлежащую амортизирующую активность в суставах. Ведь их подвижность зависит от того, достоанчо ли синовиалной жидкости окружает суставы. Если ее мало, суставы потихоньку стираются, что рано или поздно спровоцирует боли и повреждение их поверхности. А решается данная проблема лишь заменой старого сустава на новый. Укрепление соединительных тканей, в частности связок и хрящей, также лежит в зоне ответственности добавок для связок и суставов. Многие из компонентов в их составе, к примеру, коллаген и глюкозамин, служат для восстановления их структуры, чтобы связки и хрящ дольше оставались гибкими и эластичными. Выбирая спортивное питание для себя, не концентрируйтесь исключительно на протеинах, гейнерах или энергетиках. Не забывайте о своем связочном аппарате и делайте ставку на соответствующие добавки для суставов и всех соединительных тканей. В случае с суставами и связками действительно нерушимое правило, как, впрочем, и везде. Чтобы связки и суставы дольше сохраняли свою молодость, им необходимы некоторые витамины. Среди них особую роль играют несколько витаминов – А, С и Е. За счет своих мощных антиоксидантных свойств они замедляют старение организма и как следствие изнашивание суставов, связок, хряща и других соединительных тканей. Поскольку каждый из названных витаминов стимулирует активность иммунной системы, они не дают развиваться заболеваниям суставов, связок и хряща, вызываемых вирусами. Витамин Е отвечает также за процессы регенерации в суставах. Витамин А способствует усвоению кальция и фосфора и укрепляет волокна суставной капсулы. Данный витамин вовлечен в синтез коллагена – основного структурного белка всех соединительных тканей, отвечающего за их прочность. Включают в добавки для связок и других соединительных тканей и витамин Б6. Данный витамин влияет не только на хрящ, связки и остальные соединительные ткани, но и дает обезболивающий и противовоспалительный эффект. В основе спортивных добавок для связочного аппарата помимо витаминов, также есть некоторые минералы. Минералы расходуются нашим организмом на поддержание нормальной работы клеток, и активируют выброс ферментов. Бор и марганец повышают порцию воспроизводимого коллагена. Цинк стимулирует выброс ферментов, отвечающих за рост и развитие клеток. При его дефиците в теле, все ткани медленнее заживают. Кальций в соединении с витамином Д укрепляет костную ткань. А когда кости здоровые, то и соединительным тканям легче справляться со своей функцией. В состав специальных добавок для связочного аппарата частенько включают медь. Нередко в спортивном питании для укрепления связочного аппарата присутствует гиалуроновая кислота. Она вводится в поврежденные соединительные ткани для их восстановления и блокирует дальнейшее развитие дегенеративных процессов.

Next

Санаторий Подмосковье Управления делами Президента РФ.

Спортивное питание при болях в суставах

Корпус № современный этажный комплекс, располагающий номерами. Корпус № "Люкс" в. От всей души хотим выразить благодарность всему коллективу санатория «Подмосковье». Хочется выразить искреннюю благодарность всему персоналу. Внимание и вежливость я встречала везде, начиная от охраны и заканчивая персоналом всех лечебных процедур. за ее чуткость, профессионализм и внимание, врачу-рефлексотерапевту Кондратьеву И. за его тактичность, опытность, умение убедить и найти подход к пациенту. Ф., Выражаю благодарность ВСЕМ работникам «Подмосковья» за внимательное отношение и теплый прием. Спасибо за вкусное и правильное питание, за прекрасный бассейн, за физиотерапевтические процедуры. Необыкновенно чутки, вежливы, всегда в хорошем настроении, позитивны, - и мы отдыхающие получаем заряд бодрости на целый день. Спасибо за хороший и добрый климат в вашем санатории! Работа санатория чётко организована с первой минуты, начиная от администрации и заканчивая техническими работниками. Спасибо за терпеливое и доброе отношение: работникам ресепшена, медицинским работникам за лечение, работникам столовой за вкусную и разнообразную еду, всему техническому персоналу за чистоту и прекрасную ухоженную территорию и за культурно-просветительскую работу (интересные экскурсии, концерты, кино и т.д.) Подмосковье, Подмосковье Благодатный мой ковчег, Здесь прекрасные условия, И пациентов звонкий смех, Персонал, как на подбор, Что не врач, то чародей! Семья Симоновых, Впервые лечилась в вашем санатории ПО КУРСОВКЕ. Мы довольны процедурами, питанием, культурным досугом. Мы признательны за комфортность размещения и чистоту горничным Светлане Шукшиной и Ольге Лазановой. Поздравляем коллектив санатория с Новым годом и желаем крепкого здоровья и хорошего настроения! После лечения у вас мы забываем, что мы болели, что суставы наши скрипели, а сердечко стонало. Большое спасибо сотрудникам столовой: диетсестрам, поварам, обслуживающему персоналу. Большое спасибо нашей официантке Оксане Зозуля за внимательное и быстрое обслуживание. Бокарева, а также всех медсестер, своевременно и качественно отпускающих процедуры. Благодаря его стараниям я уезжаю практически здоровой и полностью отдохнувшей. Мы вас всех очень любим и желаем успехов и здоровья! за ее чуткое отношение и понимание наших проблем со здоровьем. В «Подмосковье» отличные санаторно-курортные услуги, питание и размещение. Д., Выражаем сердечную благодарность всем сотрудникам санатория за доброту, чуткость и сердечность. Я., Поздравляю весь коллектив санатория с 60-летием деятельности и выражаю благодарность за хороший уровень лечения. А мы желаем вам всего четыре слова - здоровья, счастья и долгих лет! Мы отдыхали с сыном всего 9 дней, но и за это время получили от нее большой заряд и бальзам для души. Искренне адресуем свое пожелание сотрудникам: «Своей профессией все вы делаете в этой жизни много такого, чтобы оставить добрый след. Низкий поклон нашему лечащему врачу Галине Владимировне Голубь. Коллектив соответствует этому высокому имени, где есть уют, красота, порядок и улыбающиеся душевные лица всего персонала. О., Не зря, когда читаешь вашу визитную карточку, душа радуется, что ты попал отдыхать в «Подмосковье». Новосибирск, В вашем санатории я уже не первый раз, все очень нравится. Особо отмечаю «нашего» официанта Александра Бовильняка за профессионализм и уважительное отношение. Всегда вкусно приготовлено, а какие замечательные официанты! Хочу выразить благодарность администратору Ястребцевой Наталье Николаевне. Спасибо врачам Светлане Александровне Кармановой и Людмиле Пантелеевне Стручковой за их чуткость и отзывчивость, медицинским сестрам Бесчастновой О. Москва, Выражаю искреннюю благодарность терапевту Г. Желаю в юбилейный год процветания вашей здравнице, здоровья, счастья, стабильности и благополучия всему персоналу. Благодарю всех сотрудников за внимание, сердечность, доброжелательность. Огромное спасибо персоналу пищеблока за хороший уровень питания и обслуживания. В вашем санатории все хорошо, хочется приезжать к вам и в дальнейшем. Толкачева, Санаторий – это организованный отдых, где сочетаются медицинские процедуры, прекрасное питание, ландшафтная зона для прогулок, культурные мероприятия, направленные на оздоровление, расслабление и приятные впечатления. Спасибо медсестре Екатерине Гуровой за золотые руки, все внутривенные процедуры и капельницы она поставила прекрасно. Все это в сочетании с окружающей красотой природы вызывает неодолимое желание приехать к вам еще не один раз. Большое спасибо за терпение и труд медсестре процедурного кабинета Сауниной Г. Спасибо массажисту Шевельковой Маргарите Валерьевне за профессионализм, за ее золотые руки, за искреннее и доброе отношение, горничной Поляковой Александре Сергеевне за чистоту и порядок, которые она нам создавала. Зыкова, В вашем санатории отдыхаю во второй раз и хочу выразить благодарность Доктору с большой буквы Кобякову Юрию Николаевичу за его компетентность, чуткость и внимание. Мое огромное спасибо массажисту Ежовой Валентине Александровне за ее золотые, просто необыкновенные руки! Внимательное отношение – это уже половина успеха в лечении. Мы также признательны техническому персоналу за чистоту в номерах. Мои друзья и коллеги также высоко оценивают его работу. Д., Выражаю благодарность всему персоналу санатория, в том числе лечащему врачу Ефремовой Светлане Витальевне за доброе и чуткое отношение к пациентам, за то лечение, которое было мне предоставлено в период пребывания в санатории. за хороший массаж, рефлексотерапевту Кондратьеву И. Особенно мы признательны лечащему врачу Бокареву Николаю Вячеславовичу за прекрасные качества: участие, доброту. Особо хотелось бы отметить высокое качество и разнообразие в питании, воспитание обслуживающего персонала обеденного зала. Приезжаю к вам уже шесть лет, и особую роль в этом играет мой любимый доктор, врач действительно высшей категории Владимир Егорович Востриков. В вашем санатории все четко продуманно, к вам хочется приезжать. Пусть хорошеет, процветает, Беды и трудностей не знает Согретый Господом с Любовью Ваш санаторий «Подмосковье»! Анапа, Благодарим коллектив санатория за прекрасное обслуживание, доброжелательность, чуткость. Комаровой за хорошее отношение, добросовестный труд. В любом из кабинетов все назначения проводились тщательно и доброжелательно. Ф Журавлевы, Благодарю весь коллектив санатория «Подмосковье» и выражаю искренние эмоции за доброе, внимательное отношение, достойную обстановку для лечения и отдыха. Спасибо большое Ирине Валентиновне и всем работникам санатория! Огромное спасибо и низкий поклон поварам за вкусное, разнообразное и полезное приготовление пищи. Были на концерте Олега Непряхина и получили огромное удовольствие от его чудесного голоса, обаяния, непринужденной и простой манеры общения. Татьяна Николаевна и Наталья Петровна Матусевич, Выражаем огромную благодарность всем сотрудникам санатория за корректное, внимательное, сердечное отношение. Согретый Господа рукой Кусочек Рая – «Подмосковье». Лечусь здесь 6 лет, большое спасибо всему персоналу за хорошее лечение. В результате высокой квалификации доктора Быковой Светланы Владимировны мы прошли необходимый курс лечения и процедур. Внук сказал мне, что Ирина Валентиновна очень добрая, а я добавляю, что очень ответственная, и я спокойно оставляла с ней внука и занималась своим делом. Москва, При бронировании по телефону нам вежливо ответили и подобрали чудесный номер. Мы также признательны внимательному и доброжелательному администратору ресепшн Ирине Валиевой за квалифицированную работу. Отмечаем, что у вас изумительная аптека, в ней все можно найти. Это очень внимательный, понимающий пациента врач, который всегда выслушает и предложит наилучший вариант лечения, все объяснит и поможет в любом вопросе по здоровью. Теперь в заключение отдыха и лечения можно сказать об исключительном внимании и профессионализме врачей, медсестер, обслуживающего персонала. А караоке с таким ведущим – это очень высокий уровень культуры! И будем учиться петь, а главное слушать и наслаждаться… Долгопрудный, Хочу отметить хорошую работу воспитателя детской комнаты Ирины Валентиновны Шишигиной. Я отдыхала в санатории с внуком, а оценка ребенка самая важная. Номер нам подобрали сотрудники отдела маркетинга и бронирования Юлия Калинина и Ирина Гарматина. За эти годы санаторий стал для меня «Родными пенатами», хочется возвращаться сюда вновь и вновь! Хочется, чтобы у нас в России было побольше таких замечательных врачей, как Светлана Александровна. Также выражаю сердечную благодарность терапевту Кобякову Юрию Николаевичу. Супруги Зинаида Федоровна и Александр Петрович Киселевы, Впервые в жизни мы отдыхали в санатории, поскольку всегда любили путешествовать. Спасибо за внимательное отношение медицинским сестрам Андрющенко Н. Замечательны концерты певца Олега Непряхина, не скупящегося на добрые и приветливые слова для слушателей, можно сказать, что он греет их лучами своей артистической натуры. Она понимает их, душевно и трепетно относится к каждому ребенку. А о речке Рожайка, пробегающей по территории санатория, я читала у знаменитого режиссера Андрея Тарковского, который гостил у бабушки в соседнем селе Битюгово. Альберг, Москва, Хочу выразить большую благодарность всему персоналу санатория, начиная с директора С. Выражаем благодарность заведующей отделением Стручковой Л. Семья Ручковских, Сегодня последний 15-й день пребывания в санатории. Только грустно от того, что такой замечательный врач, как эндокринолог Карманова Светлана Александровна, будет от меня далеко, и я не смогу приходить к ней на прием. Я просто преклоняюсь перед ней и желаю ей крепкого здоровья, удачи во всех делах, огромных успехов в работе. В столовой-ресторане все вовремя, встречают и провожают обходительно, культурно, с улыбкой. Очень приятно, когда тебя не только обеспечивают профессиональной реабилитацией, но еще и создают теплую человеческую атмосферу. Поварам – за вкусную и почти домашнюю еду, официантам, особенно нашему просто очаровательному Денису Овчаренко, который все делает с душой и улыбкой. Здесь прекрасно в любое время года: когда цветет фиолетовая и белая сирень, когда благоухает липовая аллея, когда радуют разноцветьем лужайки и клумбы, когда алеют рябинки и желтеют клены, а мой любимый дуб особенно привлекателен именно осенней окраской. Юбилейные мероприятия лишь подтвердили высокий уровень профессионализма возглавляемого им коллектива! Состояние номеров второго корпуса и их уборка также вызывает положительные эмоции. Огромное спасибо людям, работающим на пищеблоке, за вкусную и очень! Спасибо горничным за чистоту и порядок в номере и во всем корпусе. Следуя ее рекомендациям в течение года, сахар в крови у меня уменьшился в 2 раза, потребность в инсулине тоже. Ноябрьск Брянской обл., Спасибо за отдых всему коллективу. А как прекрасно нас обслуживали официанты Оксана Зозуля и Денис Овчаренко! Главное, что она не только замечательная труженица, но и хороший человек. Отдельно хочу отметить высокий профессионализм и внимательное отношение заведующего терапевтическим отделением Тупикова Сергея Николаевича. В., помощник депутата Государственной Думы, Большое спасибо всем сотрудникам санатория за профессионализм и внимание. Хорошо, что есть приветливый медперсонал, грамотные врачи. В лечении и отдыхе помогает необыкновенная природа «Подмосковья». Огромная благодарность медсестре Евгении Александровне Простокиной, которой присущи выдержка и такт. Мы только дверь открыли, а официантка Эльмира Мыцу, видя нас, уже несет поднос. Так держать и не терять медицинские традиции Управления делами Президента. В., Отмечаем хорошее качество и разнообразие питания. Особая благодарность: администратору Ястребцевой Н. Н., с нее и ее Великодушия начинается комфорт и уют этого корпуса; замечательному врачу Стручковой Л. Особенно хочется отметить массажиста Георгия Тергеворкова за его золотые руки, за его подход к отдыхающим, очень все комфортно! Особенно хочется отметить доктора Козлова Сергея Владимировича, медсестер Нестерову Анну Михайловну, Акинину Людмилу Михайловну, Блинову Галину Петровну, Бекетову Светлану Ефимовну и всех сотрудников ресепшн. Особую благодарность хочется выразить Ивлевой Любови Александровне. Не первый раз отдыхаю в этом замечательном месте, и каждый раз хочется снова вернуться сюда. До сих пор с благодарностью вспоминаем Кобякова Юрия Николаевича – нашего доктора в прошлом году, чьих указаний мы придерживались все это время. Спасибо Галине Валентиновне Куликовой за прекрасные концерты, веселые танцы, а также сотрудникам бара, которые всегда помогут вам с караоке. Уезжаю из санатория с хорошим настроением, здоровьем и желанием вернуться сюда вновь. В санатории «Подмосковье» я бываю последние 6 лет и нахожусь здесь длительное время. А как знает свое дело заведующая физиотерапевтическим отделением Елена Николаевна Иванник, огромное ей спасибо! Пищеблок готовит вкусно, меню разнообразное, обслуживание быстрое. П., Выражаем глубокую благодарность всему коллективу корпуса №2 «Люкс», который точно сохраняет традиции Кремлевской медицины! П., Ольге Бессчастновой, Анне Закутской, Юлечке Кожановой, Машеньке Червяковой за их терпение и внимание; медсестре физиотерапевтического отделения Ларисе Данилян и медсестрам водолечебницы – Ирине Боровцовой, Марине Малоненковой, Елене Мальцевой. С уважением ко всему коллективу и надеждой на новую встречу, А. Нам особенно запомнились все, кто работает в бальнео-физиотерапевтическом отделении. Была очень тронута, когда в мой день рождения мне испекли и преподнесли пирог. В., 2-й корпус, Выражаю искреннюю благодарность коллективу санатория «Подмосковье» за прекрасные условия отдыха и качественное лечение. И хирургическая медсестра Любовь Николаевна Зацепина - просто золото! Все делалось не на ходу быстрей-быстрей, а как положено. Чудесная Наталья Белобокова, администратор ресепшена, разрешала все наши вопросы. А ради великолепных экскурсий Елены Алексеевны Кузьминской стоит приехать еще! Харитонова, Выражаю искреннюю признательность всем врачам, особенно Кобякову Юрию Николаевичу. Огромное спасибо гинекологу Валентине Владимировне Обуховой! Благодарю добрых и отзывчивых процедурных сестер и работников пищеблока за вкусное и разнообразное питание. Отмечаю новый положительный момент в работе – диспетчеризацию, которая помогает избежать очереди и четко организовать наш распорядок дня. Спасибо эндокринологу Свидерской Надежде Сергеевне , доктору Бочениной Ольге Сергеевне. Впрочем, здесь каждый на своем рабочем месте вносит свою лепту в создание особой ауры, способствующей оздоровлению, спокойствию и умиротворению. Я сама разбираюсь в вопросах медицины, но ее советы и совместные рассуждения помогли решить многие проблемы в моем здоровье. Я очень рада, что познакомилась с Ларисой Евгеньевной, и теперь знаю, каким должен быть настоящий доктор Кочнева Т. за их повседневное внимание; медсестрам Власовой Т. Кирюшина, Во время отдыха я ощутил очень теплое, внимательное и отзывчивое отношение ко мне медицинского персонала, а именно: врача Козлова Сергея Владимировича, медицинских сестер Нестеровой Анны Михайловны, Акининой Людмилы Михайловны. Мы в восторге от персонала: отзывчивые, культурные, внимательные…Невозможно все добрые слова перечислить в адрес врачей, медсестер, других сотрудников. Алексеева, Третий год подряд отдыхаю у вас и отмечаю, что с каждым годом у вас становится лучше и лучше. Спасибо медперсоналу, в частности, медсестрам водолечебницы, физиотерапии, галоспелеотерапии, сотрудникам отдела размещения, номерного фонда, фитобара. Зайнулова, Можно сказать, не перевелись еще доктора высокой квалификации! Ржевская, Красноярск, Здравница поражает своей великолепной лечебной базой, составом высокопрофессиональных специалистов. А как очаровала меня врач Светлана Владимировна Быкова. Было очевидно, врач владеет своим делом очень глубоко, что соответствует высочайшему профессионализму. Три недели не прошли напрасно: поправила здоровье и набралась сил. Н., Выражаю искреннюю благодарность экскурсоводу Е. Елена Алексеевна обладает глубокими профессиональными знаниями, умением содержательно и интересно рассказывать об исторических событиях подмосковной земли. Особое спасибо чудесному человеку, массажистке Авакжановой Карине Аликовне за ее профессионализм и душевность. Советы звучали четко, с обоснованием всех процессов в организме. Умный, внимательный, душевный, необыкновенно приятный человек. Медицинский персонал добросовестный, дисциплинированный, грамотный. Чистый бассейн, уютная библиотека, роскошно обустроенный бар добавляют хорошего настроения. Кузьминской за внимательное отношение к моей просьбе об организации дополнительной, внеплановой экскурсии в Серафимо-Знаменский скит. Борисова, Выражаю благодарность всем сотрудникам санатория. Как врач-педиатр с многолетним стажем по себе знаю, какой это тяжкий, но благодарный труд. За несколько минут доктор смогла объединить все мои проблемы со здоровьем, мысленно отредактировать и резюмировать рекомендации. С уважением и благодарностью, Андрей Кожевников Большое спасибо лечащему врачу Тупикову Сергею Николаевичу. Илькевич, От всей души благодарю врача-диетолога Дьячкову Ларису Евгеньевну. И не властно прервать время нить нашей памяти - Их шаги, пусть неведомо, уже в землю впечатаны. За время отдыха удалось значительно улучшить самочувствие и физическую форму, получить удовольствие от спокойного нахождения в красивом природном заповеднике. Но мое особое сердечное спасибо я адресую певцу и ведущему караоке-вечеров, талантливому, всегда доброжелательному Олегу Непряхину, ни одну встречу с которым я не пропустила! Спасибо всем сотрудникам здравницы, но особую благодарность хочу выразить воспитателю детской комнаты И. Список славных имён тому подтверждение, Обретя здесь здоровье, с ним нашли вдохновение. Людмила Ходыкина, Езжу к вам третий год подряд на специальную программу «Очищение». В целом все нравится: набор и качество медицинских услуг, вкусное и полезное питание, отношение персонала, состояние номера. Обратила внимание на то, что в этом году появился мастер-класс танцевальной терапии, заработал клуб настольных игр. Презентация библиотеки произвела впечатление, особенно этой возможности, на мой взгляд, будут рады отдыхающие из регионов. Моя внучка уже третий раз приезжает в «Подмосковье» и всегда с нетерпением ждет каникул и встречи с Ириной Валентиновной. Здесь здоровья купель и купель человечности, Здесь работают профи, здесь дыхание вечности… На моих глазах прошли прекрасные и трогательные праздники к Дню Победы и Дню России, а также такие веселые и задорные мероприятия, как День физкультурника и День Нептуна. Альтергот, Во время моего отдыха в санатории попала на открытие удаленного электронного читального зала Президентской библиотеки. Были приглашены интересные люди, понравился фильм об истории санатория. Дубровская, Всем, чья жизненная судьба связана с Объединенным санаторием «Подмосковье» Управления делами Президента Российской Федерации, - от всей души Заповедная сказка... Гладь зеркальных прудов, где живая вода, - Днём в ней солнце купается, ночью светит луна. В скоростей век космических так забота нужна, И в уют «Подмосковья» прописалась она, Стала доброй традицией, делом чести для всех, Для кого лишь радушие означает успех. За интересный и содержательный досуг я очень признательна сотрудникам клуба. Здесь так славно мечтается в круговерти людской Я, как путник усталый, обретаю покой. И на других участках работают замечательные люди, например, начальник службы сервиса номерного фонда Т. Ковальская, администраторы Наталья Белобокова и Екатерина Щеглова. Можно много написать о том, какие они профи, но не менее важно отметить, как они внимательны, жизнерадостны, как умеют лечить добрым словом!

Next

Спортивное питание при болях в суставах

Каждый спортсмен, занимающийся силовым спортом, постоянно подвергается опасности травмировать суставы и связки. Для того чтобы избежать этого необходимо регулярно принимать такие добавки как глюкозамин, хондроитин, коллаген и кальций. Гиалиновый хрящ покрывает соприкасающиеся головки наших костей в суставе и может повредиться очень легко. Мы будем рассматривать повреждения гиалинового хряща и попытаемся ответить на вопросы профилактики травм и восстановления хряща, как лечить и восстановить хрящи суставов. Чтобы этого не случилось, природой предусмотрено сложное и уникальное строение коленного сустава. Учитывая все особенности этого строения, при правильном отношении к своим суставам, срок их службы огромен. К огромному сожалению, хрящ имеет очень ограниченный потенциал для регенерации (самовосстановления). Если произошла травма и хрящ повреждён, треснул, отслоился, то восстанавливается он в таком случае за счёт поступления крови и питательных веществ из кости. Именно на этом свойстве основана операция микрофрактурирования. Но вновь образованная восстановленная ткань уже состоит из волокнистого хряща. Эта ткань не имеет в своём составе достаточного количества коллагена II типа. Для выполнения функций гиалинового хряща такая ткань не подходит, она менее надёжна, не такая прочная, гладкая и упругая, чем изначальный гиалиновый хрящ. Но лучше иметь хоть такую ткань в виде заплатки на хряще, чем не иметь ничего. Я веду к тому, что при такой ситуации с восстановлением хряща, особенно уже при наличии повреждения или если операция на хряще проведена, необходимо задуматься о том, что сделать, что бы укрепить хрящевую ткань, подтолкнуть к естественному восстановлению и оградить себя от последующих повреждений и заболеваний суставов, вероятность которых, к сожалению, многократно возрастает. Как бы там ни было, хрящи, связки, мениски – это живые ткани, поэтому в любом случае они состоят из живых клеток, которые рождаются, живут, питаются, размножаются и умирают. Поэтому напишу так: питательные вещества подходят к синовиальной оболочке сустава, там они берутся и растворяются в синовиальной жидкости, вырабатываемой специальными клетками, а синовиальная жидкость, поступая в сустав, постоянно там перемешиваясь и обновляясь, впитываясь в волокна хрящей, питает их необходимыми веществами и забирает продукты распада и жизнедеятельности. Хрящи не могут питаться как все остальные клетки нашего организма, за счёт питательных веществ, которые им приносит кровь. Это понятно: никакие сосуды не выдержат таких нагрузок, которые испытывают хрящи коленного сустава, они просто полопаются сразу. И чтобы весь описанный процесс был наиболее эффективным должны соблюдаться следующие условия: Данный пункт, в принципе, должен быть всем понятен и не требует долгих рассуждений. Нет там и нервных окончаний, иначе каждый наш шаг отдавался бы сильной болью. Чтобы синовиальная жидкость была жидкой — нужна вода. Необходимо определить свою норму потребления чистой воды в сутки (30 мл х Ваш вес) и выпивать её. Встречал людей, которые говорили, что хрустели суставы, а стал пить больше воды и хруст прекратился. Вот так просто, а он, возможно, предотвратил для себя травму и разрушение хряща. Правда, здесь надо быть внимательным: хруст без боли и неприятных ощущений может быть естественным для суставов. Если после разминки и упражнений хруст проходит – всё нормально, если сопровождается болью – к врачу. Только вода может «разжижить» кровь, больше ничего. Аспирин или другие лекарства подобного действия могут на определённое время предотвратить сгущение кровяных телец, но время выйдет и всё вернётся. Кроме того, только достаточно жидкая кровь способна быстро и легко донести питательные вещества и кислород через сосуды и капилляры в самые отдалённые уголки нашего организма и в суставы. Думаю понятно, что потребление чистой воды – одно из главных условий восстановления хрящевой ткани. Если не принять это простое условие, остальное будет бесполезно. Данный показатель в нормальном, не травмированном суставе тоже зависит от количества потребляемой воды и других питательных веществ, необходимых организму и, в частности, специальным клеткам, находящимся на поверхности синовиальной оболочки. При соблюдении этих условий организм будет вырабатывать столько жидкости, сколько необходимо. Если брать состояние после операции (при операции внутренняя среда сустава промывается), то чтобы восполнить состав жидкости и защитить хрящи, врач назначает препараты гиалуроновой кислоты – основной составляющей синовиальной жидкости и межклеточного вещества хрящевой ткани. Данные препараты ещё называются «протезами синовиальной жидкости». Их основная функция – задержать воду в коленном суставе. Стоимость зависит от различных факторов, а также от степени обработки. Одни препараты колют в сустав после операций и для профилактики при сильных спортивных нагрузках, другие — при дегенеративных заболеваниях суставов и хрящей. От степени вязкости препарата зависит, сколько времени он может находиться в полости сустава и восполнять недостаток собственной синовиальной жидкости. Препараты гиалуроновой кислоты относятся к группе хондропротекторов. Это тема отдельной статьи и мы об этом обязательно поговорим. Здесь скажу, что препараты гиалуроновой кислоты полезны для сустава и всего организма, один минус, внедрение в сустав (даже простой укол) — это нарушение его среды и вероятность занесения инфекции. Да и сустав у каждого человека может отреагировать по-своему. Препараты гиалуроновой кислоты могут быть и в виде добавок (сухого вещества). Здесь тоже всё понятно: стоячая вода – это болото и рассадник всего нехорошего. Новая порция жидкости с питательными веществами должна перемешиваться со старой и обогащать её. Если движений недостаточно, то обогащение не происходит и хрящу нечем питаться, его клетки голодают и погибают, о восстановлении речь вообще не идёт. После операции на хряще врачи запрещают становиться на ногу, чтобы дать возможность ему зажить, опасно в этот период давление на него. Но именно в этот период, когда нельзя становиться на ногу, необходимо ещё больше двигать ногой и совершать сгибательные и разгибательные движения, постоянно перемешивая жидкость коленного сустава. В каждой своей статье про различные составляющие сустава я делал акцент на их составе. Осторожно, контролируя движения, до болевого порога. Синовиальная жидкость должна быть богата по составу, т.е. Были разобраны составы связок, хрящей, менисков и синовиальной жидкости. содержать в нужном количестве все необходимые питательные вещества для клеток хрящевой ткани. Значит, чтобы всё это жило и восстанавливалось ему надо это дать в необходимом количестве. Необходимые микроэлементы и витамины хрящевая ткань берёт только из синовиальной жидкости.. Всю эту статью можно было бы свести к паре фраз: пейте воду, полноценно питайтесь и двигайтесь — больше ничего знать не нужно. Во так и получилось, что для сустава, помимо стандартного набора питательных веществ, нужны: На самом деле, всё это организм производит сам, если ему хватает того, из чего это произвести. И этой системе, так уж придумано, необходимы стандартные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, ферменты, клетчатка, жирные кислоты и вода. Но современная наука и медицина считают, что неплохо было бы напрямую дать ему эти вещества. И тогда всем будет хорошо: организм не будет тратить время и силы для производства этих веществ, а их достаточное количество и даже избыток обеспечит эффективное восстановление (в данном случае хряща). Что же, поверим науке и пока примем тот факт, что для поддержания и восстановления хрящевой ткани и самого сустава нам необходимо полноценное питание и данные вещества в виде добавок к питанию. Вопросами восстановления хрящевой ткани и выработки необходимых соединений и веществ занимаются хондроциты. Хондроциты, по своей природе, не отличаются от других клеток в плане развития и регенерации, скорость их метаболизма достаточна велика. Но проблема в том, что этих самых хондроцитов очень мало. В суставном хряще количество хондроцитов составляет всего 2-3 % от массы хряща. Поэтому восстановление хрящевой ткани так ограничено. Чтобы хрящ коленного сустава восстановился, необходимо . От нас требуется только полноценное питание, которое они могут получить через синовиальную жидкость, посредством двигательной активности. Я напомню, что в суставе под действием различных причин (внутренних и внешних) постоянно происходят процессы разрушения и восстановления. При травме или после операции на хряще задача усложняется: необходимо добиться восстановления хрящевой ткани быстрее, чем она будет разрушаться. А вопросами восстановления в нашем организме занимаются гормоны. Под действием гормонов восстанавливается мышечная ткань после нагрузок и повреждений, укрепляется костная ткань, связки и сухожилия. В процессе восстановления хрящей, также принимают участие гормоны. Ребёнком постоянно бегает, прыгает, познаёт мир, не сидит на месте. Вернее, как считает современная наука, один гормон – гормон инсулиноподобного фактора роста (ИФР). Количество этого гормона в крови напрямую зависит от интенсивности тренировок и нагрузки. Сустав должен постоянно двигаться, иначе синовиальная жидкость не сможет эффективно проникать в ткань хряща и нести туда питательные вещества. Начинается учёба: мы садимся за стол и уменьшаем двигательную активность, но нас спасает обмен веществ и сильный растущий молодой организм, с большим потенциалом восстановления. Чем она интенсивнее и чаще, тем больше гормона и интенсивнее идёт процесс восстановления хряща. Таким образом, жизнедеятельность и восстановление хрящей почти полностью зависит от нашей двигательной активности. Мы становимся старше, садимся на стул на более долгий срок, потом в машину и домой, а рост уже прекращается, процессы обмена, регенерации и восстановления замедляются в виду естественных причин; в суставах процессы разрушения начинают преобладать над восстановлением. Не кажется ли Вам, что правильный выход – это начать бегать и прыгать именно сейчас, когда это наиболее нужно организму и суставам? Ну что, не буду оригинален: движение – это жизнь, вернее, жизнь – это движение. Обратите внимание, что данную схему можно применить к любой части нашего организма. У меня большой опыт общения с врачами реабилитологами. Если у Вас есть травма, или Вы уже испытали на себе операцию на коленном суставе, то есть специалисты, которые дадут Вам свои рекомендации. У меня куча программ и упражнений, как собственных, так и найденных где-то. В этом случае, не обойтись без консультации врача и слушать необходимо его. Если Вы спортсмен, то Ваша задача, наоборот, контролировать нагрузки и внимательно слушать свой организм. Постепенно Вы почувствуете, когда можно переходить к следующему шагу и увеличить нагрузку на травмированную конечность. Главное не форсировать события, постепенно, плавно увеличивать нагрузки и возвращаться к прежнему уровню. Я хочу дать некоторые советы тем, что ходит на работу, живёт обычной жизнью горожанина, но понимает необходимость что-то менять в своей жизни и старается прийти к более активному и здоровому образу жизни. Я предполагаю, что иначе Вы бы и не читали данный блог. Отойдём от упражнений и комплексов, постоянно никто их не будет делать, но и дать Вам способ, как вылечить суставы, ничего не делая, за неделю, я тоже не смогу. Я тоже работаю в офисе, тоже весь рабочий день сижу на стуле за компьютером, а вот теперь и дома. Во-первых, очень советую добавить в жизнь, если ещё нет, занятия спортом и увлечения. Вы будете чувствовать, что отличаетесь от многих тем, что умеете делать что-то, что недоступно другим. Правда в моей жизни есть достаточно много активной деятельности: два-три часа три-четыре раза в неделю у меня высокоинтенсивные тренировки. Будете гордиться собой и своим телом (а так будет, тело никуда не денется, оно вынуждено будет прийти в тонус, чтобы соответствовать Вашей активности). Вы не будете вяло плестись домой, думая: «Сейчас есть, потом телевизор и спать. Появятся цели и планы.— Оторвать глаза от монитора. Он не успел и загубил себя, и мы не получили великого открытия или исцеления. Закрыть глаза внутренними рёбрами ладоней, слегка надавить и совершать вращательные движения в течение 10-20 секунд. Всё, что он делал, не нужно: результат ведь так и не достигнут. Перейдём к вопросу возвращения к активной деятельности после травмы. И ещё 20-30 секунд продолжать сидеть с закрытыми руками глазами.— Упражнения ногами Вы можете делать так часто, как хотите. При желании, Вы без труда сможете разнообразить этот комплекс упражнений. А ведь не хватило времени, как обычно бывает, совсем чуть-чуть. Обычно после операций на коленных суставах и хрящах, врачи говорят что-то типа: «Между прочим, шахматы тоже спорт». Вытягивайте, разводите, напрягайте мышцы ног, понажимайте педальку (работа стопой), при этом и коленный сустав будет совершать небольшие движения. Заметьте, я не даю ни количество раз, ни количество подходов: просто делайте, сколько сочтёте нужным. Фраза убийственная, особенно, если были какие-то планы, надежды и цели. Выполняйте эти упражнения поочерёдно и двумя ногами вместе. Это всяко лучше, чем просто просидеть на одном месте весь день, не двигаясь. Для профессиональных спортсменов это вообще страшно. Нам, простым людям, которые тоже чем-то занимаются, слышать такое тоже больно. А после работы Вас ждёт тренировка или спортзал, йога, езда верхом, стрельба в тире, танцы, боевые искусства, ушу, балет и т.д. Ну и не забывайте про любимых людей, свидания, кино, театр, прогулки. Он сидит днями и ночами, пишет, открывает, работает, не видит света белого, забывает не то что двигаться, а даже попить и поесть. Во-первых, надо сказать, что обычные врачи запрещают всё, поэтому если Вы занимаетесь спортом и у Вас травма, необходимо обращаться к спортивным врачам, которые имеют дело со спортивными травмами. Помню когда-то в поликлинике зашёл заодно к гастроэнтерологу и пожаловался, что иногда возникает изжога, был такой период. Если уже есть проблемы с хрящом, забывать про него нельзя. Мне было запрещено делать всё: наклоны, сгибания, пресс качать категорически нельзя и т.п. Кстати, стоило начать пить больше воды и проблема с изжогой самоликвидировалась. Во-вторых, главный совет – это постепенный обдуманный подход к своим занятиям. Но и полностью ограничивать себя во всём и думать про него постоянно, тоже не стоит. Как реабилитационным, после травмы, так и основным, связанным с Вашим видом спорта. Измените чуть жизнь, добавьте больше движений, потребляйте необходимые вещества, полноценно питайтесь и живите дальше. Нагрузки должны быть последовательными, постепенно усложняясь. Чувствуете, появилась боль – значит пока это Ваш предел. Доверяйте организму, он сам подскажет и возникнет чувство, что можно уже сделать больше. А это всё только разнообразит и обогатит жизнь, сделает её здоровее и длиннее. Ещё один вопрос, которому стоит посвятить отдельную статью, это психологическое состояние после травмы. Это то, что сейчас меня лично волнует больше всего. Здесь тоже единственный путь — последовательность и неторопливость. Что-то большее смогло сделать тело, постепенно поймёт это и мозг. Так, шаг за шагом, ступенька за ступенькой, вернётесь к прежней жизни и нагрузкам. Конечно, бывает всё и есть травмы, с которыми надо смириться и принять, пересмотреть свою жизни и прежнюю активность. Позитивные мысли и настрой играют огромную и, зачастую, решающую роль в любой деятельности человека. Теперь, что касается таблеток, так называемых противовоспалительных обезболивающих негормональных препаратов. Уже давно доказано, что такие таблетки отрицательно влияют на хрящевую ткань сустава и постепенно разрушают её. Разрушение происходит как под действием самих химических веществ, так и того факта, что обезболив и не чувствуя болевого сигнала от колена, Вы нагружаете его, чем провоцируете ещё большие механические разрушения. Данные препараты можно применять изредка, в моменты острой нетерпимой боли. И как только появится возможность, необходимо быстрее идти к врачу на обследование и выяснение причин. То же самое касается уколов подобными препаратами в суставы. Только в крайнем случае, когда врач точно определил, что польза будет выше, чем вред от такого укола, только тогда оправдано применение подобных средств. Это может быть инфекционное заражение или сильный, непроходящий воспалительный процесс. Как Вы понимаете, данный вопрос, особенно, если касаться травматических повреждений, совершенно не актуален. Я думаю, на просторах интернета Вы всегда сможете найти большое количество народных средств для снятия болей и лечения суставов. Но надо понимать, что какая-либо настойка, оборачивание колена капустным листом или растирание травмированного сустава отваром лопуха не решат проблем. Эти средства хороши потом, когда вы знаете причины болей, и когда врачи сделали всё, что могли. Они помогут снять небольшую припухлость, охладить, разогреть, уменьшить погодные боли, возникающие у повреждённого сустава. Народные средства могут заменить дорогущие крема из аптек, предназначенные для разогревания сустава и тем самым увеличения притока к больному месту дополнительных питательных веществ. Это очень ценные средства, придуманные природой, но надо знать, когда можно их принимать и надеяться на их эффект. Я тоже против всякой химии и таблеток, лечащих и калечащих одновременно. Именно поэтому, подбирая средства и добавки для себя, я руководствуюсь их природным естественным происхождением и отсутствием побочных эффектов. Думаю, пора заканчивать и больше не нагружать Вас информацией. Чувствую, что подошло время к написанию целого цикла статей о различных веществах и добавках, которые необходимы как всему организму, так и нашим суставам. Постепенно, шаг за шагом, я попытаюсь всё это разобрать и дать Вам. Так что подписывайтесь на блог, читайте и применяйте. Если у Вас возникают вопросы, то пишите и комментируйте. Но не забывайте о некоторых принципах, которые даны в статье про Форумы. Я не врач, но как человек, много перенёсший и испытавший, как говорится «в теме» и вполне могу помочь с вопросами, на которые врачи обычно не отвечают.

Next

Пища для суставов. Какие продукты полезны при артрозе АиФ

Спортивное питание при болях в суставах

Остановить этот процесс только при помощи диеты не получится – нужно полноценное лечение. Однако, насытив рацион определенными компонентами, можно улучшить питание хряща и создать более комфортные условия для его функционирования. Какие же вещества необходимы в. Этот подающий надежды борец с артритом помогает регенерации тканей хряща (который будучи прикреплен к концам костей отвечает за амортизацию), а также защищает и укрепляет суставы, уменьшая боль и тугоподвижность. Хотя организм вырабатывает некоторое количество глюкозамина самостоятельно, прием добавок все же более эффективен. Ученые уже в течение довольно долгого времени знали, что организм в небольшом количестве производит глюкозамин (произносится как глю-КОЗ-а-мин), довольно простую по структуре молекулу, содержащую такой вид сахара как глюкозу. Данное вещество в относительно высокой концентрации было обнаружено в суставах и соединительных тканях, где оно используется организмом (в форме крупных по размерам молекул) для восстановления и поддержания в надлежащем состоянии тканей хрящей. В последние годы глюкозамин стал доступен и в виде пищевой добавки. В продаже имеются различные формы, включая глюкозамин сульфат и N-ацетил-глюкозамин (NAG). Сульфат глюкозамина преимущественно используется в терапии артрита. Он легко усваивается организмом (через кишечник абсорбируется от 90 до 98% вещества) и потому показал высокую эффективность в лечении данного заболевания. Хотя некоторые эксперты и провозгласили глюкозамин лекарством от артрита, ни одна добавка не может носить данное наименование. Однако он действительно в значительной степени облегчает боль и снимает воспаление у половины больных артритом, особенно у тех, кто страдает от его обусловленных возрастом форм, таких как остеоартрит. Он также может быть полезен людям с ревматоидным артритом или иными видами последствий травм суставов, и на этом полезные свойства глюкозамина не исчерпываются. - уменьшает боль, чувство скованности и опухание тканей в области коленей, пальцев и других суставов, вызванные остеоартритом или ревматоидным артритом; - помогает уменьшить проявление артритных болей в спине и шее; - может помочь ускорить заживление при растяжениях и укрепить суставы, тем самым предотвращая возникновение травм в будущем. Будучи одобренным для использования в терапии артрита более чем в 70 странах по всему миру, глюкозамин может уменьшить боль и воспаление, увеличить подвижность и помочь восстановить разрушающиеся с возрастом или поврежденные вследствие травм колени, тазобедренные суставы, позвоночник и руки. Недавние исследования показали, что глюкозамин может быть даже более эффективен для снятия боли и воспаления, чем нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), такие как аспирин и ибупрофен, обычно принимаемые больными артритом (учитывая и то, что глюкозамин лишен присущих им побочных эффектов). В противоположность этому глюкозамин помогает восстанавливать хрящи и поврежденные суставы. Хотя он не очень может помочь людям с ярко выраженным артритом, чьи хрящи уже полностью разрушены, он может быть полезен миллионам людей со слабыми или средне выраженными симптомами заболевания. В качестве общеукрепляющего средства для суставов глюкозамин может быть полезен для профилактики развития артрита и всех форм возрастных дегенеративных изменений суставов. Он также может ускорить заживление при наличии травм суставов, таких как растяжение голеностопного сустава или суставов пальца. Помимо восстановления суставов и соединительных тканей, глюкозамин полезен и для внутренней стенки желудочно-кишечного тракта, поэтому может быть успешно использован в лечении такого заболевания как синдром раздраженного кишечника. Он включен в состав множества препаратов «для кишечника», продающихся в отделах здорового питания, и обычно бывает представлен в форме N-ацетил-глюкозамина (NAG), который непосредственно воздействует на слизистую кишечника. Обычная дозировка, рекомендуемая при артрите и других заболеваниях, составляет 500 мг сульфата глюкозамина три раза в день или же 1500 мг ежедневно. Такая доза признана безопасной для всех категорий людей и эффективной для большинства пациентов. Людям, весящим более 90 кг или же принимающим диуретики, может потребоваться большая ежедневная доза (около 900 мг на каждые 90 кг веса тела); поговорите с вашим врачом, чтобы подобрать правильную дозировку. Глюкозамин в виде готовых формул вместе с хондроитином, как, например Joint Formula, обычно принимают в течение длительного времени, и они вполне зарекомендовали свою безопасность. Он может не принести столь быстрого избавления от боли, как то могут сделать обезболивающие или противовоспалительные средства (он обычно начинает действовать спустя две-восемь недель регулярного приема), но польза от него куда более значительная, и эффект длится дольше, когда данное вещество используется в течение определенного времени. Принимайте глюкозамин вместе с едой, чтобы избежать проблем с пищеварением. Антиартритное действие глюкозамина может быть усилено в результате его совместного приема с такой добавкой как хондроитин сульфат (схожее вещество для восстановления хрящевой ткани), никотинамидом (форма витамина В ниацина) или с S-аденозил метионином (SAM), формой аминокислоты метионином. Помимо глюкозамина для облегчения симптомов артрита иногда рекомендуют принимать такие добавки как босвеллиа (экстракт индийского растения), морской огурец (древнее средство китайской народной медицины) и местный обезболивающий крем на основе кайенского перца. О побочных реакциях при приеме глюкозамина с другими добавками или совместно с безрецептурными препаратами сведений получено не было. Поскольку глюкозамин является природной субстанцией, производимой нашим организмом, он, по сути, лишен побочных эффектов, хотя длительные научные исследования все же пока не проводились. У тех, кто принимает добавки с глюкозамином, в редких случаях могут наблюдаться незначительные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как изжога или тошнота. Добавки с глюкозамином и хондроитином являются лучшим дополнительным источником данного вещества, так как его источники среди продуктов питания крайне ограничены. Относительно богаты глюкозамином панцири креветок, крабов и устриц. - исследование, проведенное в Китае в больнице медицинского колледжа общества Бейджин и включавшее 178 пациентов с признаками остеоартрита колена, показало, что прием 1500 мг сульфата глюкозамина в день был столь же эффективен для уменьшения проявления симптомов заболевания, как и прием 1200 мг ибупрофена в день, и, при этом, значительно лучше переносился пациентами; - ученые из Сан Диего уверены, что пероральный прием глюкозамина в течение нескольких дней сразу после хирургического вмешательства может ускорить восстановление. Он также может уменьшить образование рубцов после операции и следующие за ними осложнения, ввиду чего можно говорить и о иных, помимо вышеперечисленных, областях применения данной добавки. Выбираем правильные пищевые добавки: L-карнитин Выбираем правильные пищевые добавки: магний Бета-аланин.

Next

Спортивное питание при болях в суставах

Становится более сильной при движении рукой;. Если боль в суставе возникла после травмы или тренировки, вышеуказанные правила иммобилизации и приема. Диета при заболевании суставов, по мнению преобладающего большинства специалистов, мало или вообще не влияет на боли в суставах. Однако есть и другая точка зрения, согласно которой, диета поможет только тогда, когда возникновение и развитие суставных патологий связано с нарушениями обмена веществ. Заболевания суставов стали серьезной проблемой здоровья современного человека, и медики подчеркивают: причины данных заболеваний столь многочисленны, а формы их проявления столь многообразны, что систематизировать особенности питания и дать всем пациентам исчерпывающий ответ на вопрос - какая диета при заболевании суставов способна облегчить их состояние? Искать панацею мы не будем, а просто постараемся выяснить основные принципы, на которых строится диета при заболевании суставов. Понятно, что в ее основе должна лежать этиология заболевания. С воспалением суставов – артритом - вроде бы все понятно. Абсолютно точно установлено, что такая разновидность артрита, как подагра, вызвана высоким уровнем в крови образующейся при распаде пуринов мочевой кислоты, которая оседает в суставах и превращается в кристаллы. Соли пирофосфорной кислоты образуются в процессе ферментного окисления (и получения энергии из питательных веществ) главного переносчика энергии в клетках - аденозинтрифосфата (АТФ). А вот с причинами дегенеративных изменений хрящевой ткани суставов (артрозами) наука окончательно не разобралась. Хотя и среди артритов тоже есть «темная лошадка» - ревматоидный артрит. Даже некоторые давно практикующие врачи говорят, что это заболевание (как рассеянный склероз или ревматическая полимиалгия) аутоиммунное и никакая диета при заболевании суставов в данном случае не имеет ни малейшего значения. Тем не менее, многочисленные зарубежные исследования подтверждают, что многие пациенты с ревматоидным артритом и другими формами воспалительных заболеваний суставов действительно реагируют на те или иные вещества, попадающие в организм с пищей. Например, избыточное количество белков в пище приводит к нарушению их всасывания из кишечника в кровь. При так называемом синдроме повышенной кишечной проницаемости (у людей с хроническими паразитарными инвазиями, колитом, энтеритом и др.) на белок куриных яиц, мясных или молочных продуктов, пшеницы или сои, воспринятый как антиген (чужеродный), вырабатываются антитела. Кроме того, аминокислоты этих белков могут проникать в чувствительные ткани синовиальных оболочек, выстилающих суставы. Там они могут спровоцировать серьезные воспалительные реакции и боли. Если воспаление хроническое, то в итоге оно приводит к образованию рубцов, контрактуре и потере подвижности сустава. Ученые связывают это с тем, что наибольшее количество лимфоидной ткани, защищающей организм от антигенов, находится именно в кишечнике. А неправильное питание - с высоким содержанием жира, холестерина и животного белка - может снижать потенциал лимфоидной ткани. Питание, которое полезно для наших суставов, совсем необязательно должно быть «скучным» для нашего языка. Рецепты диеты при заболевании суставов – это рецепты блюд, в составе которых нет тех продуктов, которые могут усугубить заболевание. Вот, например, очень вкусные и полезные оладьи с овощами. Для их приготовления вам понадобится два молодых кабачка (или цуккини), одна морковь средних размеров, одна небольшая репчатая луковица, чеснок (пара зубков), два сырых куриных яйца, полстакана пшеничной муки, соль и черный молотый перец (по вкусу), рафинированное подсолнечное масло (только для жарки). Кулинарный процесс начинается с измельчения овощей: кабачок и морковь – на терке, лук – мелко нашинковать. Затем в миску с овощами разбиваем яйца и все как следует перемешиваем. После этого нужно насыпать муку, положить измельченный чеснок, соль и перец. Употребление достаточного количества овощей, цельного зерна и фруктов помогает поддерживать правильный вес и хорошее здоровье. Окончательно перемешиваем тесто до однородного состояния и жарим, как обычные оладьи. Кстати, если в это кабачково-морковное тесто добавить 50 г мелко натертого сыра и немного рубленой зелени петрушки или укропа, а затем вылить на противень и поставить на 35-40 минут в духовку, то получится еще один рецепт диеты при заболевании - замечательная овощная запеканка. Здоровое обезжиренное питание при аутоиммунном ревматоидном артрите, воспалительном артрите, подагре или остеоартрозе, может замедлить общую прогрессию дегенерации суставов. Во многих случаях диета при заболевании суставов может стать даже одним из средств их лечения. Диета при заболевании суставов (артритах, артрозах, ревматизме и др.) предполагает удаление из рациона всех продуктов животного происхождения и рафинированных углеводов. Если продукты животного происхождения в перечислении не нуждаются, то напомнить названия рафинированных углеводов не помешает. Это пшеничная белая мука высших сортов, сахар, все сладости (за исключением натурального меда) и различные кондитерские изделия, а также шлифованные и предварительно обработанные крупы (лишенные зерновой оболочки и части клетчатки). Чего нельзя есть при заболевании суставов, кроме уже названных продуктов? Следует свести к минимуму употребление пасленовых овощей (картофеля, помидоров, сладкого перца, баклажанов). Содержащийся в этих овощных культурах гликоалкалоид соланин ускоряет разложение эритроцитов, повышает проницаемость кишечника, вызывая диарею, боли в суставах, судороги и даже расстройства неврологического характера. Людям с подагрой следует избегать употребления жирной морской рыбы (в любом виде), икры и тресковой печени, мясных и птичьих субпродуктов (печени и др.), куриных яиц, орехов, жирной сметаны и сливочного масла, поскольку все эти продукты богаты эргокальциферолом (витамином D2). А вот при остеоартрите потребление данного витамина следует увеличить. И еще раз подчеркиваем: следует ограничить животный белок, потому что это пурины, продукты расщепления которых попадают в синовиальную жидкость, закисляют ее и проводят к поражению суставов. При любых разновидностях заболеваний суставов главными пищевыми продуктами должны стать натуральные зерновые и овощи (кроме перечисленных выше). Диета при заболевании суставов, диагностируемом как остеоартрит, должна учитывать наличие достаточного количества витамина С. Дело в том, что остеоартрит развивается, когда изнашивается хрящ, который препятствует трению костей в суставах. Именно потеря хряща приводит к боли, снижению объема движений и отекам сустава. А витамин С (один из сильнейших антиоксидантов) обеспечивает синтез коллагена, входящего в состав хрящевых тканей. Поэтому правильными продуктами при данном суставном заболевании являются овощи, фрукты и ягоды - в любом виде. Особенно полезны яблоки, черника, а также цитрусовые и зелень с высоким содержанием природных антиоксидантов и полифенолов. Огромную пользу приносят овощные фреши, особенно морковный и капустный. Кстати, кофе, который содержит полифенолы, также может снизить воспаление суставов. А еще воспалительный процесс - особенно при ревматоидном артрите - помогает уменьшить прием льняного масла (десертная ложка в день). Кроме этого что можно есть при заболевании суставов? Можно и мясо, но исключительно постное (курятина, индюшатина, крольчатина), не чаще двух раз в неделю и лучше всего – в вареном виде (при варке мяса почти половина пуринов оказывается в бульоне). Также можно есть: хлеб (ржаной и из муки грубого помола); блюда их круп и овощей; молоко и кисломолочные продукты; творог и сыр; яйца (не более трех штук в неделю). Очень важно пить достаточное количество воды (не менее 6-7 стаканов каждый день). Тем, кто страдает подагрой, диетологи советуют устраивать один разгрузочный в течение недели. В такой день можно пить кефир или соки, или есть только фрукты. При этом объем выпиваемой воды следует увеличивать до 2,5 литров. Кроме того, диета при заболевании суставов должна способствовать снижению общей массы тела, поскольку лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на суставы в спине и ногах. Рекомендуется отказаться от крупяных и макаронных блюд, заменив их овощами, дневное употребление хлеба сократить до 100 г, а о сахаре забыть совсем. Ежедневное меню диеты при заболевании суставов необходимо составлять с таким расчетом, чтобы калорийность 4-разового питания была не более 1900-2000 ккал. А общие принципы, которым нужно следовать, теперь вам известны.

Next