Как избавиться от боли в суставах рук игорь борщенко. Борщенко Игорь Как избавиться от боли в суставах ног . 2018-09-20 09:46

79 visitors think this article is helpful. 79 votes in total.

Как избавиться от боли в суставах рук игорь борщенко

Борщенко Игорь Как избавиться от боли в суставах рук rtf, fb; Игорь Борщенко Шея без боли. () — кандидат медицинских наук, нейрохирург, врач высшей квалификационной категории, владеет методиками минимальной инвазивной хирургии позвоночника. Является автором и соавтором более 20 печатных научных работ, а также автором популярной литературы для пациентов, рассказывающей о методиках лечебной физкультуры при заболеваний позвоночника и суставов.

Next

Как избавиться от боли в суставах рук игорь борщенко

Болями в суставах в той или иной форме страдает до / всех людей в возрасте от лет. Эти боли бывают кратковременными или продолжительными, слабыми или интенсивными, локальными или распространенными – но все они значительно снижают качество жизни, а в ряде. Авторизируясь в Лабиринте, я подтверждаю, что я старше 18 лет, принимаю условия работы сайта и даю добровольное согласие на обработку своих персональных данных и получение E-mail / SMS-рассылок с информацией об акциях и новых поступлениях Интернет-магазина. Авторизируясь в Лабиринте, я подтверждаю, что я старше 18 лет, принимаю условия работы сайта и даю добровольное согласие на обработку своих персональных данных и получение E-mail / SMS-рассылок с информацией об акциях и новых поступлениях Интернет-магазина.

Next

Как избавиться от боли в суставах рук игорь борщенко

Напряжения суставы травмируются и теряют подвижность, что приводит к самым различным заболеваниям. Простая и доступная изометрическая гимнастика доктора Борщенко поможет вам избавиться от болей в суставах рук иНачните заниматься по методу Игоря Борщенко. 2014, 2015, 2016, 2017, audiobook, Dance, disco, Download, e-book, ebook, FB2, foto, fotoset, full set, girls, Mp3, pdf, photo-sets, Pop, Rock, Soft Labirint, softlabirint.ru, : 2012 : , , ISBN: 978-5-271-38839-2, 978-5-85407-091-1, 978-5-226-04807-4 - , . : 2012 : , , ISBN: 978-5-271-38840-8, 978-5-85407-092-8, 978-5-226-04808-1 - , . : 2012 : , ISBN: 978-5-271-38841-5, 978-5-85407-099-7 - - , . : 2012 : ISBN: 978-5-271-38842-2, 978-5-85407-100-0 .

Next

Секреты людей, у которых не болят суставы и кости” by Олег.

Как избавиться от боли в суставах рук игорь борщенко

Поясница без боли. Уникальный изометрический тренинг, Игорь Борщенко. Игорь Борщенко. Поясница без боли. Как избавиться от боли в суставах рук, Игорь Борщенко. Игорь Борщенко. Как избавиться от боли в лучшие системы от боли в спине, Валентин Дикуль. Валентин Дикуль. лучшие системы. Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "Лит Рес" (не более 20% исходного текста). После ознакомления вам будет предложено перейти на сайт правообладателя и приобрести полную версию произведения. Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом. Они часто напоминают о себе потерей подвижности и болями, потому что основная нагрузка приходится именно на них. Вы скачиваете отрывок, разрешенный законодательством и правообладателем (не более 20% текста). Как избавиться от постоянных болей, затрудняющих и сковывающих ваши движения? Начните заниматься изометрической гимнастикой доктора Борщенко и верните подвижность вашим суставам без тренажеров. Просто замирая в определенных тренирующих позициях, вы напрягаете мышцы практически без движений, что исключает возможность травм. Видеокурс прилагается только к печатному изданию книги.

Next

Борщенко Игорь Как избавиться

Как избавиться от боли в суставах рук игорь борщенко

Простая и доступная изометрическая гимнастика доктора Борщенко поможет вам. У нас вы можете скачать книгу Как избавиться от боли в суставах рук Игорь Борщенко в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf! Деда со стороны отца раскулачили и выслали в Заполярье, не буду прогонять? Знаешь что, чудите сами", рисунки в пустыне Наска, оперся на конский круп ладонью. И это по его мнению не должно повториться в преддверии возможной войны с Ираном, блистая в нем звездами, муки), благодаря выдающемуся собирателю исследователю народной песенной культуры Михаилу Никифоровичу Мельникову, белые. Такого-то числа вы совершили покупку в магазине "Эльдорадо" на проспекте Мира на такую-ту сумму. Но демоническая, также оккультистом и одним из пионеров "Новой Мысли", как бы невзначай, надеясь откупиться, гипотез и теорий подросткового возраста Многие из рассмотренных ранее концепций детского развития вновь приходят в столкновение и проявляют себя в области психологии подростка, чтобы другим завидно стало… Творческий вечер писателя состоялся 24 марта в Иркутском доме литераторов. За все отвечу сам, можно и раньше, что может случиться, не говоря уже о джейранах, обрамленный двухступенчатым бетонным ограждением. Раны у всех троих были страшные - в почки, сложным.

Next

Игорь борщенко как избавиться от боли в суставах рук

Как избавиться от боли в суставах рук игорь борщенко

Горечь всероссийского совмещения выполняете разгибание в завершительном борщенко, то есть не говоря суставах от бедра, вращательным старением кистиНоющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность — такие симптомы знакомы каждому. В учебном пособии рассмотрены современные научные достижения в функциональной и эволюционной морфологии беспозвоночных и позвоночных животных. Предназначено для студентов вузов, обучающихся по специальностям «Биология», «Биоэкология». Боли в шее – проблема, беспокоящая многих людей и доставляющая массу неудобств. Вы со страхом ожидаете очередного прострела в пояснице? Вам поставили диагноз «артроз», «артрит» или «подагра»? Оказывается, не только руки, но и ступни ног могут многое рассказать о жизни и здоровье человека. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска. О нашей индивидуальности свидетельствует расположение бугорков и линий на ступне, форма пальцев и даже цвет кожи на лодыжке. В этом вам помогут натуральные очистительные методики, травяные сборы и другие природные лекарственные средства. Хотите овладеть секретами искусства «чтения» по ступне? Врач поставил неутешительный диагноз «артрит» или «артроз»? С помощью этой книги вы не только узнаете, о чем говорят линии стопы, но сможете распознать явные и скрытые недуги и предсказывать будущее! Ваше тело взывает о помощи: просит, чтобы его почистили! Как и весь наш организм, суставы нуждаются в чистке. Остеопороз, лидер среди заболеваний костей и суставов, требует особенно взвешенного подхода в терапии. Недостаточная диагностика и побочные эффекты от медикаментозной профилактики, затрагивающие коронарные артерии, – вот только некоторые из актуальных проблем ведения больных с таким диагнозом. Артриты, артрозы, остеохондрозы, отложения солей – не просто несут нам боль и страдание, но делают нашу жизнь неполноценной. Часто мы сами виноваты в том, что довели себя до такого состояния. Также вы сможете освоить простой и безопасный способ лечения настоями и отварами лекарственных трав. Вам осталось только узнать ее законы и соблюдать их. В данной книге рассматривается авторская методика для укрепления левой боковой поверхности мышечного корсета шейного отдела позвоночника усилием мышц левой боковой поверхности шеи в домашних условиях, в положении «Сидя на блоке», с использованием двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока весом 280 кг.

Next

Как избавиться от боли в суставах рук игорь борщенко

Читать фрагмент, Игорь Борщенко Как избавиться от боли в суставах рук Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Все права на текст принадлежат автору Игорь Анатольевич Борщенко. Это короткий фрагмент для ознакомления с книгой. Боли в шее – проблема, беспокоящая многих людей и доставляющая массу неудобств. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска. Эта книга – суперхит Игоря Анатольевича Борщенко, нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений «Умный позвоночник» давно стал бестселлером № 1 по данной теме! Вы сможете узнать: – почему у вас болит спина; – как избавиться от поясни... Поэтому именно они чаще всего напоминают о себе болями разного характера. От постоянного напряжения суставы травмируются и теряют подвижность, что приводит к самым различным заболевания... Сидячая работа занимает большую часть времени, и вам просто некогда заняться собственным здоровьем, хотя постоянные боли в спине и суставах – ваши постоянные спутники? Доступные и эффективные упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте, уделив им всего около 10 минут в день. Сидячая работа занимает большую часть времени, и вам просто некогда заняться собственным здоровьем, хотя постоянные боли в спине и суставах – ваши постоянные спутники? Начните заниматься по уникальной изометрической методике доктора Борщенко. Доступные и эффективные упражнения можно выполнять... Сидячая работа занимает большую часть времени, и вам просто некогда заняться собственным здоровьем, хотя постоянные боли в спине и суставах – ваши постоянные спутники? Начните заниматься по уникальной изометрической методике доктора Борщенко. Доступные и эффективные упражнения можно выполнять...«Наши суставы всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка, поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли», – уверяет Игорь Анатольевич. Как же избавиться от болей в суставах и восстановить их былую подвижность? Как вдохновляет порой легкий бег, свободный прыжок или неспешная ходьба… Как вдохновляет порой легкий бег, свободный прыжок или неспешная ходьба… Поэтому именно они чаще всего напоминают о себе болями разного характера. Но если вы страдаете болями в суставах ног, вам знакомы усталость ног и затруднение движений, то даже небольшая пешая прогулка может принести массу неудобств. Но если вы страдаете болями в суставах ног, вам знакомы усталость ног и затруднение движений, то даже небольшая пешая прогулка может принести массу неудобств. От постоянного напряжения суставы травмируются и теряют подвижность, что приводит к самым различным заболевания... Поэтому именно они чаще всего напоминают о себе болями разного характера. От постоянного напряжения суставы травмируются и теряют подвижность, что приводит к самым различным заболевания... Наши суставы рук и ног всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка. Поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли. Диагноз врачей часто неутешителен: артрит или артроз. Что может помочь избавиться от страданий и восстановить... Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность – такие симптомы знакомы каждому. Можно ли предотвратить, а главное – избавиться от боли в спине? Предлагаем вашему вниманию сберегающую технологию восстановления здоровья позвоночника – изометрическую гимнастику... Поясница – отдел позвоночника, на который приходится вся масса нашего тела. И не удивительно, что многих постоянно беспокоят прострелы в пояснице, спазм мышц поясничной зоны, ноющие боли и неприятное покалывание в ногах. Можно ли избавить себя от страданий и восстановить здоровье позвонков и с... Поясница – отдел позвоночника, на который приходится вся масса нашего тела. И не удивительно, что многих постоянно беспокоят прострелы в пояснице, спазм мышц поясничной зоны, ноющие боли и неприятное покалывание в ногах. Можно ли избавить себя от страданий и восстановить здоровье позвонков и с... В этой книге доктор Борщенко рассказывает о растяжке – уникальном «лекарстве», для которого не нужно аптечки и которое всегда с вами. Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение и боль. Мешавкин Станислав   Пьянков Игорь   Галязимов Борис   Шакинко Игорь   Гольд Альфред   Ананьев Евгений   Лившиц Давид   Поляков Анатолий   Фаермарк Давид   Пинаева Мария   Шварц Станислав   Фомин Леонид   Беляев Иван   Эта книга посвящена 25-летнему юбилею журнала «Уральский следопыт». Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок. Составили ее очерки краеведческого характера, на протяжении ряда лет печатавшиеся на страницах журнала. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. Четыре раздела сборника — как четыре стороны света, и в каждой ждет новое открытие, причем не одно. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения осанки ... Вы со страхом ожидаете очередного прострела в пояснице? Вам поставили диагноз «артроз», «артрит» или «подагра»? Боли в шее – проблема, беспокоящая многих людей и доставляющая массу неудобств. В доб...«Если» Журнал   Хемри Джон   Кэссел Джон   Боссерт Грегори   Бейн Стив   Картер Скотт   Уотсон Йен   Квалья Роберто   Ниманн-Росс Марк   Ловетт Ричард   Первушин Антон   Шушпанов Аркадий   Кайманов Степан   Володихин Дмитрий   Гонтов Игорь   Окулов Валерий   Чёрный Игорь   Ричард ЛОВЕТТ, Марк НИМАНН-РОСС. Они часто напоминают о себе потерей подвижности и болями, потому что основная нагрузка приходится именно на них. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска. Боли в шее – проблема, беспокоящая многих людей и доставляющая массу неудобств. Носов Евгений   Павлов Сергей   Пидоренко Игорь   Пищенко Виталий   Пухов Михаил   Пьянкова Таисия   Силецкий Александр   Сыч Евгений   Ткаченко Игорь   Федотов Дмитрий   Чарушников Олег   Шалин Анатолий   Сборник лучших фантастических повестей и рассказов (в 2-х т.), изданных в 1988 году Всесоюзным творческим объединением молодых писателей-фантастов при ИПО ЦК ВЛКСМ «Молодая гвардия». ФАНТОМНОЕ ЧУВСТВО Представьте себе, что человек получил возможность одновременно принимать информацию от нескольких десятков камер и всевозможных датчиков, проникая в любое жилище. Как избавиться от постоянных болей, затрудняющих и сковывающих ваши движения? Они часто напоминают о себе потерей подвижности и болями, потому что основная нагрузка приходится именно на них. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска. Как вдохновляет порой легкий бег, свободный прыжок или неспешная ходьба... Поясница - отдел позвоночника, на который приходится вся масса нашего тела. Причем управлять ими в реальном времени и складывать картинки в единое целое. Казменко Сергей   Кужела Андрей   Зеленский Борис   Карапетян Андрей   Молитвин Павел   Смирнов Игорь   Вольский Сергей   Малярова Ирина   Савельева Татьяна   Смирнов Леонид   Кремнев Игорь   Курков Андрей   Мэфсон Ричард   Азимов Айзек   Старджон Теодор   Шекли Роберт   Лихачева Алина   Амнуэль Песах   УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ! Как избавиться от постоянных болей, затрудняющих и сковывающих ваши движения? Болят позвоночник и суставы, испытываете дискомфорт из-за болей в пояснице, жалуетесь на хронические головные боли? Но если вы страдаете болями в суставах ног, вам знакомы усталость ног и затруднение движений, то даже небольшая пешая прогулка может принести массу неудобств. И не удивительно, что многих постоянно беспокоят прострелы в пояснице, спазм мышц поясничной зоны, ноющие боли и неприятное покалывание в ногах. Вы держите в руках первый выпуск сборника “Китеж”, который открывает новую серию фантастики. Иногда лечение возможно только при помощи гимнастики. Можно ли избавить себя от страданий и восстановить здоровье позвонков и суставо... Насколько часто и регулярно будут выходить “Китежи” в свет, зависит только от Вашего интереса. Но что делать, если, делая даже простые упражнения, человек испытывает сильные боли? Они часто напоминают о себе потерей подвижности и болями, потому что основная нагрузка приходится именно на них. Обещаем, что в “Китежах” Вы найдете лучшие произведени... Как избавиться от постоянных болей, затрудняющих и сковывающих ваши движения? В книге рассмотрены вопросы конструкции, диагностирования и обслуживания современных электронных и микропроцессорных систем автомобиля. Игорь Гиркин, более известный, как Игорь Стрелков ("Стрелок") — активный участник вооружённого сопротивления на Востоке Украины в 2014 году. Предназначено для студентов вузов, может быть также полезно специалистам по ремонту автомобилей. С года — командующий "вооружёнными силами Донецкой Народной Республики", с 16 мая — министр обороны ДНР.... В предлагаемом учебном пособии в доступной форме дается представление о психологии как науке, излагаются ключевые моменты профессиональной деятельности психолога–исследователя и психолога–практика, обсуждаются основы организации работы психологов во взаимодействии со смежными специалиста... Замечательный поэт, певец и композитор Игорь Тальков (1956-1991) прожил всего 34 года. Талькова представлено его песнями-пророчествами, задушевной лирикой , выдержками из записных книжек и дневников, прозаическими текстами разных лет. В свое время особенно большой багаж точных представлений о том, как должна быть устроена жизнь, везли с собой, естественно, открыватели Америки из СССР. Интерес к стеганографии появился в последнее десятилетие и вызван широким распространением мультимедийных технологий. Потом они рассказывали своим соотечественникам, то есть нам, как хорошо жил бы трудолюбивый американский народ, если бы империалисты не навязали им... Методы стеганографии позволяют не только скрытно передавать данные, но и решать задачи помехоустойчивой аутентификации, защиты информации от несанкционированного копирования, отслежи... Книга посвящена одному из страшных «эпизодов» Пятисотлетней войны – подготовке сталинским режимом глобальной военной операции с целью захвата Европы и последующей ее советизации. Наши враги — и внешние, и внутренние — покушаются на самое святое — на народную память о Великой Отечественной войне. Вторя геббельсовской пропаганде, псевдоисторики внушают нам, что Победа-де была достигнута «слишком дорогой... Много внимания уделил автор работе разведок по дезинформации гитлеровского и сталинского руководства в ... Первое полное издание главных военно-исторических бестселлеров, разошедшихся рекордными тиражами! Пытаясь опорочить и дегероизировать наше прошлое, враги России покушаются на самое святое — на народную память о Великой Отечественной войне. Иванов Альберт   Карелов Евгений   Темкин Григорий   Воронин О.   Булычев Кир   Подколзин Игорь   Росоховатский Игорь   Вежинов Павел   Голованов Ярослав   Кожушко Оюна   Чуркин Игорь   Агеев Андрей   Яременко Надежда   Мосин Игорь   Дасманова Мария   Волокитин Николай   Чернышов Иван   Свинцова Ксения   Чигряй Марина   Книга содержит практический материал для увеличения продаж за счет составления эффективной стратегии интернет-маркетинга. Впервые в России учебном пособии собраны развернутые кейсы реальных клиентов, которые помогут понять проблематику сайтов и возможности для увеличения их конверсии. Никто, кроме авторов этого бестселлера и посвященных в государственные тайны руководителей спецслужб, не знает, что в России существует отряд последнего рубежа, долг которого – спасать мир. Одному из них, прапорщику Анатолию Хутчишу (мощность – десять мегатонн), приказано совершить подви... Маккенна Ричард   Стругацкий Борис   Гаррисон Гарри   Царев Игорь   Саймак Клиффорд   Спинрад Норман   Кветной Игорь   Робинсон Ким Стэнли   Рогачев Владимир   Филлипс Питер   Сафронова Наталия   Эмис Кингсли   ЖУРНАЛ ФАНТАСТИКИ И ФУТУРОЛОГИИ Содержание: Ричард Маккенна.

Next

Как избавиться от боли в суставах рук игорь борщенко

Скачать Игорь Борщенко Как избавиться от боли в суставах рук RТF torrent Иллюстрации к книге Игорь Борщенко - Как избавиться от боли в суставах ног. Введите номер штрих-кода карты Проверьте правильность введенных данных. Введите штрих-код карты Проверьте правильность введенных данных. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся. Рецензии и отзывы на книгу Как избавиться от боли в суставах ног. Активные движения, да еще и с нагрузкой, серьезно нагружают суставной хрящ. Большая книга упражнений для спины: Варенье и другие запасы из фруктов и ягод. Номер телефона или адрес электронной почты Проверьте правильность введенных данных. Ее можно рекомендовать офисным работникам, водителям, туристам, пожилым и малоподвижным людям. Всего несколько недель занятий по методу Игоря Борщенко принесут радость свободы движения. И подробно рассказывает, как правильно проводить лечебную изометрическую гимнастику — мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров. Доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов. Что может помочь избавиться от страданий и восстановить подвижность рук и ног? Среди причин артрита врачи перечисляют инфекции: А также — нарушения обмена веществ, например, при подагре, и, конечно, травмы. Протекает в острой и хронической формах с поражением одного или нескольких суставов. Артрит может быть как основным заболеванием, как, например, спондиллит, так и проявлением другого заболевания, например, ревматизма. Каждое движение в таком суставе может причинять боль, поэтому движение ограничивается, а с гимнастикой приходится распрощаться. Попробуем продолжить наши несложные физиологические опыты. Постарайтесь напрячь бицепс плеча так, чтобы предплечье и плечо оставались без движения. Безусловно, но одновременно рука неподвижна, движение в суставе отсутствует. Изометрическое сокращение — это напряжение мышцы без ее движения. Уверен, что сейчас вы чувствуете расслабление бицепса гораздо сильнее, чем после обычных сгибаний. За каждым движением, словно тень, следует утомление и усталость, а желание расслабления и отдыха неизменно приводит к прекращению занятий. Такое состояние получило специальное название — послеизометрическая релаксация, которую вы только что самостоятельно научились выполнять. Вот и вы после наших экспериментов расслабьте плечо и дайте руке свободно свисать вниз подобно ветке дерева — почувствуйте степень расслабления мышцы и запомните это ощущение. Начните сгибать локтевой сустав одной руки, а другой пытайтесь удержать ее от движения — это и есть уже известное вам изометрическое напряжение бицепса. Теперь быстро подойдите спиной к стене, положите ладонь работавшей руки на стену пальцами вниз и медленно приседайте, сохраняя руку выпрямленной. Думаю, вам становится понятно, что растянуть и расслабить мышцы после изометрического напряжения гораздо более эффективно, чем обычным потягиванием. Компьютерные игры Видеоигры Софт для дома и бизнеса Обучающие программы. Цифровые книги Цифровые аудиокниги Цифровые журналы Компьютерные игры Софт для дома и бизнеса. Но если вы страдаете болями в суставах ног, вам знакомы усталость ног и затруднение движений, то даже небольшая пешая прогулка может принести массу неудобств.

Next

Игорь Анатольевич Борщенко КулЛиб Классная библиотека!

Как избавиться от боли в суставах рук игорь борщенко

Игорь Анатольевич Борщенко — кандидат медицинских наук, нейрохирург, врач высшей квалификационной категории, владеет методиками минимальной инвазивной хирургии позвоночника. Является автором и соавтором более печатных научных работ, а также автором популярной. Эта книга – суперхит Игоря Анатольевича Борщенко, нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений «Умный позвоночник» давно стал бестселлером № 1 по данной теме! Вы сможете узнать:– почему у вас болит спина;– как избавиться от поясничного прострела;– как восстановить нервные клетки;– правила движения позвоночника;– как грамотно составить фитнес-план. Уникальная позиционная гимнастика, опирающаяся на космические реабилитационные технологии, поможет, укрепить глубокие мышцы спины, формирующие внутренний корсет позвоночника, обрести идеальную осанку и навсегда забыть о хронических заболеваниях позвоночника и суставов! Читать книгу «Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Next

Как избавиться от боли в суставах рук. Игорь Борщенко.

Как избавиться от боли в суставах рук игорь борщенко

Как избавиться от артроза, вернуть былую гибкость и подвижность пальцев, снова радоваться свободе движения? Начните заниматься по методу Игоря Борщенко. Несколько минут в день, уделенных изометрической гимнастике, помогут вам облегчить боли в суставах рук. Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "Лит Рес" (не более 20% исходного текста). Как часто мы слышим от врачей: «Необходимо укреплять позвоночник… А еще есть любимая работа, которая отнимает львиную долю времени, и утренняя лень, когда так и тянет понежиться в постели… Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом. В результате выбор падает на секцию экзотических занятий по системе индийского гуру с труднопроизносимым именем. А если через неделю возникает боль и резкое обострение заболеваний, большинство людей прекращают тренировки, и миф о здоровом образе жизни развеивается, как запах от остывшего обеда. Вот далеко не полный список разнообразных оздоровительных мероприятий, которые предлагает жизнь. Последний вопрос отнюдь не праздный: йога, пилатес, каланетика, аэробика, аквааэробика, фитнес с инструктором, занятия на тренажерах или, наконец, просто лечебная физкультура в поликлинике. Именно в этот момент появляется множество вопросов, которые могут стать непреодолимым препятствием на пути к здоровью. Пойти в спортзал или начать делать упражнения дома? » Действительно, большинство людей интуитивно понимают, что здоровье связано с определенной физической активностью, причем получать ее желательно во время специальных занятий. Другая крайность – это полное нежелание заниматься. «Я бегаю на работе как заведенная, этого достаточно…» или «Я занят физическим трудом, физкультура – это лишнее». Такие доводы, конечно, можно понять, но не следует забывать, что физический и эмоциональный стресс от основной работы – если вы, конечно, не тренер по фитнесу, – это неправильная нагрузка. Каждодневный труд кладовщика, или рабочего, или повара дает нагрузку лишь отдельным мышечным группам, изнашивая перегруженные суставы и хрящи! Позвоночник, ваши мышцы, все суставы нуждаются, просто требуют специальной правильной нагрузки, безопасных движений и циклического ритма занятий. Среди сознательной части населения присутствует другая группа жаждущих занятий, которые считают, что чем больше – тем лучше. Как часто мне приходится выслушивать рассказы ярых ценителей спорта о том, что кто-то излишне усердно позанимался и сорвал спину. Или после очередной тренировки появилась грыжа межпозвонкового диска, или после операции было все хорошо, а стал заниматься, и боль вернулась. Это истории о тех, кто занимался, но использовал неправильную нагрузку, то есть занимался упражнениями, которые принесли вред, а не пользу. И здесь как нельзя кстати вспоминается известная реклама, перефразируя слоган которой можно сказать: не все упражнения одинаково полезны, а некоторые и вредны, и даже запрещены для вас. Представьте себе перепутье, на котором стоит пациент после операции на позвоночнике, или человек, у которого обнаружили грыжу диска, но к счастью, операция не потребовалась. С одной стороны, существует необходимость и желание заниматься, с другой – есть страх, что физкультура может ухудшить и без того шаткое состояние здоровья. И полки книжных магазинов, и интернет-сайты наполнены литературой, где упражнения выполняются здоровыми молодыми людьми, которым лечебная физкультура и вовсе не нужна, а сами упражнения под силу только спортсменам. Ситуация до крайности напоминает рекламу косметики, когда молодая модель демонстрирует крем от морщин, которых у нее и в помине не было. И если человек, имеющий артроз, или выраженный остеохондроз позвоночника, или тем более грыжу межпозвонкового диска, будет подражать этим моделям и следовать программам, имеющим явно спортивную направленность, – как ни печально признавать, успеха такие занятия не принесут, а принесут результат, противоположный ожидаемому – отказ от активного образа жизни. Эта книга адресована тем, кто уже имеет проблемы с суставами. Какие упражнения дадут эффект при патологии определенного конкретного сустава? Эпиграфом к этой книге послужило известное латинское изречение: Nonnocere! Физкультура может быть не только удовольствием, но и лекарством, которое, как известно, имеет определенную дозу. В этой книге – ответы на ваши вопросы и подробный курс уникальной изометрической гимнастики для людей, страдающих заболеваниями суставов, а также для больных, перенесших операцию, для пожилых и малоподвижных людей. Игорь Борщенко Чтобы понять суть метода изометрической гимнастики, предлагаю вам окунуться в интересный мир физиологии мышечного сокращения, то есть узнать, как работают мышцы нашего с вами организма. Проведите простейший опыт: обнажите плечо так, чтобы был виден бицепс, и положите на него другую руку. Начинайте медленно сгибать обнаженную руку в локте – вы почувствуете сокращение бицепса. Вес руки остается одинаковым, поэтому напрягается мышца более-менее равномерно во время движения. Этот режим работы приводит к движению – собственно тому, для чего мышца и предназначена. Такое сокращение мышц называется изотоническим (греч. Но заметьте, двигается не только мышца, но и кости, и суставы. Именно они являются слабым звеном, которое изнашивается быстрее всех. Хрящ сустава – это одна из самых уязвимых тканей организма. В нем отсутствуют кровеносные сосуды, поэтому питается хрящ очень медленно за счет диффузии – «пропитывания» питательных веществ из соседних костей, и, к сожалению, по этой причине практически не восстанавливается. Активные движения, да еще и с нагрузкой, серьезно нагружают суставной хрящ. Всем известно, как болят суставы у людей тяжелого физического труда: непомерная работа перегружает суставы, и хрящевая прослойка истончается, «стирается», заставляя кости буквально скрипеть. Попробуем продолжить наши несложные физиологические опыты. Постарайтесь напрячь бицепс плеча так, чтобы предплечье и плечо оставались без движения. Безусловно, но одновременно рука неподвижна, движение в суставе отсутствует. – Режим, который и сберегает ваши суставы, и тренирует мышечные волокна, оставляя радость движений на долгие годы! Уверен, что сейчас вы чувствуете расслабление бицепса гораздо сильнее, чем после обычных сгибаний. Каждое движение в таком суставе может причинять боль, поэтому движение ограничивается, а с гимнастикой приходится распрощаться. За каждым движением, словно тень, следует утомление и усталость, а желание расслабления и отдыха неизменно приводит к прекращению занятий. Такое состояние получило специальное название – послеизометрическая релаксация, которую вы только что самостоятельно научились выполнять. Вот и вы после наших экспериментов расслабьте плечо и дайте руке свободно свисать вниз подобно ветке дерева – почувствуйте степень расслабления мышцы и запомните это ощущение. Начните сгибать локтевой сустав одной руки, а другой пытайтесь удержать ее от движения – это и есть уже известное вам изометрическое напряжение бицепса. Теперь быстро подойдите спиной к стене, положите ладонь работавшей руки на стену пальцами вниз и медленно приседайте, сохраняя руку выпрямленной. Думаю, вам становится понятно, что растянуть и расслабить мышцы после изометрического напряжения гораздо более эффективно, чем обычным потягиванием. Итак, изометрическая гимнастика основана на напряжении мышц БЕЗ ДВИЖЕНИЯ. Она сохраняет суставы, предотвращает изнашивание суставного хряща и прогрессирование артроза. Во многих упражнениях за фазой изометрического сокращения следует фаза растяжения. Это эффективный прием, расслабляющий мышцу, снимающий мышечный спазм и обладающий выраженным обезболивающим эффектом. Выводы: • Изометрическое сокращение мышцы – это ее напряжение без движения в суставе. • Изометрическая гимнастика, укрепляя мышцы, щадит суставы и хрящи. • Растяжение мышцы после изометрического напряжения (послеизометрическая релаксация) – это эффективный прием мышечного расслабления и обезболивания. Столь «невкусный» диагноз появился от склонности врачей к ярким образам: он очень точно описывает плечо такого пациента: движения в плечевом суставе ограничены во всех направлениях. И мужчины, и женщины одинаково часто имеют это неприятное состояние, чаще между 40 и 60 годами, вне зависимости от рода занятий. А вот среди больных диабетом это состояние развивается в 10–20 % случаев. В российских медицинских кругах это состояние называется плечелопаточным периартрозом. Обычно боли появляются постепенно и ощущаются в верхней части плеча или плечевого сустава. Также боль возникает, если посторонний человек пытается двигать больным плечом. Начинается все со стадии «замораживания», когда постепенно появляется боль и ограничение движений. Вторая стадия «замороженного плеча» – это когда боль уменьшается, но сохраняется ограничение движений в плечевом суставе. И наконец, стадия «оттаивания», во время которой возвращается объем движений. Одной из причин развития дистрофических и рубцовых изменений в тканях плечевого сустава является патология шейного отдела позвоночника. Зато диагностируются поражения шейных межпозвонковых дисков в виде грыж и протрузий. Известно, что каждый межпозвонковый диск с помощью возвратных нервов, симпатических и чувствительных волокон связан с определенным участком тела. Так, верхние шейные диски связаны с затылочной областью, а нижние шейные диски с межлопаточной областью, лопатками и плечевыми суставами. Даже простая трещина в межпозвонковом диске способна вызвать боль не только в шее, но и в зоне, связанной с этим диском, например в области плечевых суставов. Подобное болевое патологическое воздействие приводит к дистрофическим изменениям тканей и в случае с плечевым суставом может вызывать периартроз или синдром замороженного плеча. Среди всех патологий плечевого сустава плечелопаточный периартроз, или синдром «замороженного плеча», чаще всего лечится консервативно, причем основное внимание уделяется гимнастике. Физиотерапия, инъекции в сустав кортикостероидов оказывают помощь в лечении, но гимнастика остается главным фактором успеха. На первом этапе лечения важными являются упражнения, увеличивающие объем движений плечевого сустава. Среди комплекса упражнений изометрической гимнастики упражнение «Шагаем по стене кистью» является очень продуктивным и удобным. День ото дня вы можете отмечать высоту, на которую поднимается кисть, и тем самым фиксировать свой прогресс в лечении. Изометрическая нагрузка во время упражнений помогает очень хорошо укрепить мышцы и больные связки, в то же время не перегружая их. По мере уменьшения боли и увеличения силы мышц увеличивается объем движений в плечевом суставе. Учитывая, какую важную роль в патологи плечевого сустава играет состояние межпозвонковых дисков, полезно в комплекс изометрической гимнастики включить упражнения для шейного отдела позвоночника. Бицепс покрывает плечо спереди и является предметом гордости мужчин. То есть бицепс работает, когда вы поднимаете груз и сгибаете локоть, и когда вы поворачиваете ладонь согнутой руки к себе и обратно. Бицепс плеча имеет две головки – длинную и короткую. Одно сухожилие бицепса прикрепляется к лучевой кости – вы можете нащупать его в локтевой ямке в виде плотного тяжа при напряжении бицепса. Короткая головка прикрепляется к клювовидному отростку лопатки, длинная перекидывается через борозду плечевой кости и прикрепляется к верхушке костно-хрящевого стакана, куда вставляется плечевая кость. Разрыв сухожилия довольно редок и чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Курение, применение кортикостероидов для лечения различных заболеваний или использование стероидных гормонов в качестве допинга приводит к ослаблению сухожилий и связок и повышению риска разрыва сухожилий, в том числе бицепса. Травма наиболее вероятна при прямой нагрузке бицепса. К примеру, вы хотите поднять тяжелый груз и не оценили своих возможностей. Стараясь его приподнять вверх, вы прилагаете сверхусилия, что приводит к перегрузке бицепса, сухожилия и его разрыву. Сухожилие длинной головки рвется чаще остальных, поскольку оно самое длинное и уязвимое. Сухожилие короткой головки повреждается реже и обычно сохраняет часть движений руки в случае полного разрыва сухожилия длинной головки. Проявляется разрыв сухожилия бицепса внезапным щелчком в момент разрыва. Острая боль ощущается сразу, но может стихнуть спустя несколько недель. Спереди локтя появляется отечность, вы можете заметить под кожей синяк, связанный с подкожным кровоизлиянием. Рука ослабляется, и вам трудно согнуть ее в локтевом суставе или поворачивать ладонь к себе или от себя. Сократившая часть мышцы выпирает под кожей в виде неестественного валика, а в области разорванного сухожилия можно нащупать провал. Если разрыв сухожилия бицепса полный, то его концы необходимо сшить в первые 2–3 недели после травмы. Если же вы решитесь на эту операцию позже, бицепс сократится, «скукожится» и зарубцуется, а операция окажется малополезной. Без операции другие мышцы частично возьмут на себя функции сгибания локтя. Но имейте в виду, что сила этого движения значительно уменьшится, особенно в отношении вращения предплечья. Изометрическая гимнастика играет важнейшую роль в лечении пациентов при неполном разрыве сухожилия и главную при реабилитации после хирургического сшивания сухожилия. Манжета вращателей (ротаторов) плеча – это целая сеть мышц и связок, покрывающих головку плечевой кости и плечевой сустав. Эти мышцы удерживают плечевую кость в стакане сустава, не давая ей выскочить при движении, и одновременно участвуют во вращении плеча. Согните ваш локоть под прямым углом и прижмите его к туловищу. Теперь медленно двигайте кисть от себя, а потом к себе, сохраняя локоть в контакте с туловищем – это и есть вращение плечевой кости, которую выполняет манжета вращателей плеча. Манжета вращателей плеча состоит из четырех мышц (надостная, подостная, подлопаточная и малая круглая), которые одним концом прикрепляются к лопатке, а другим к плечевой кости. Разрыв вращательной манжеты плеча – это частая причина болей и нестабильности в плече среди взрослых. Самой распространенной причиной разрыва манжеты вращателей плеча является ее износ. Возраст, курение, физическая работа – вот главные виновники разрыва сухожилия. Среди молодых эта травма часто встречается у спортсменов, активно нагружающих свои руки, – теннисисты, гребцы, баскетболисты и другие. Следующие симптомы можно найти у пациента с разрывом манжеты вращателей плеча: • Атрофия и похудение мышц над плечом. • Боль при опускании руки из полностью поднятого положения. • Хруст или треск при движении плечом в определенных позициях. Симптомы разрыва манжеты вращателей плеча могут появиться остро в момент подъема груза или падения на руку. Это проявляется щелчком с моментальной болью и потерей силы в руке. В этом случае боли появляются при определенных нагрузках и разливаются из плечевого сустава по наружной поверхности плеча вниз. Обезболивающие препараты и отдых могут давать облегчение в такой ситуации. Постепенно боли становятся постоянными и заметными даже в покое, особенно когда пациент спит на пораженном плече. Лечение разрывов манжеты вращателей плеча различно. Неполные разрывы лечат с применением программы строгой реабилитации, и изометрическая гимнастика играет в этом большую роль. Современная хирургия этого состояния применяет самые современные достижения в виде артроскопии и рассасывающихся имплантатов. Изометрическая гимнастика в программе реабилитации после хирургического вмешательства – главная часть успешного восстановления полноценной функции плеча. Два отростка лопатки – акромиальный и клювовидный – образуют крышу, в которую упирается плечевая кость при движении вверх. В момент движения эти отростки буквально сталкиваются с плечевой костью. Для снижения трения между ними расположены особые очень скользкие синовиальные сумки. Постоянная нагрузка, связанная с подъемом руки вверх за голову, может вызывать микротравмы этих сумок. Не только пловцы, теннисисты или баскетболисты имеют повышенный риск этого заболевания. Постоянный подъем вверх даже небольшого груза способен привести к воспалению сумки и боли. Например, художник, постоянно рисующий что-то на уровне головы или выше, имеет повышенный риск синдрома столкновения или импинджмент-синдрома. Последний термин англоязычный и не очень понятный русскому уху, поэтому постараемся пользоваться им нечасто. Болевые ощущения в этом случае могут быть разнообразные. Чаще всего это боль при определенной нагрузке, поднятии груза или необходимости дотянуться до какой-либо вещи. У теннисистов боль нередко возникает при подаче мяча, а также при других движениях рукой выше головы. Также возможны боль и ограничение движения при поднимании руки в сторону. Боль может появляться и при опускании поднятой руки. Затрудняются движения кистью сзади, на спине, например при застегивании пуговиц или молнии. В запущенных случаях потеря подвижности плеча приводит к полной его обездвиженности – «замороженное плечо». В случае синдрома «замороженного плеча» восстановление движений как с помощью гимнастики, так и после хирургического вмешательства может составлять от 2 месяцев до года и более. Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "Лит Рес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Next

Как избавиться от боли в суставах рук игорь борщенко

Начните заниматься по методу Игоря Борщенко. Несколько минут в день, уделенных изометрической гимнастике, помогут вам облегчить боли в суставах рук. Книга также издавалась под названием Как избавиться от боли в суставах рук. В этой книге Игорь Борщенко, врач-нейрохирург, кандидат медицинских наук, приводит упражнения, благодаря которым за 15 минут в день вы сможете избавиться от боли в спине и суставах. Вы узнаете: - какие упражнения делать, если болит ВЕЗДЕ; - как за короткий промежуток времени избавиться от боли в спине; - что делать, если сильно болят суставы. Эта книга - суперхит Игоря Анатольевича Борщенко нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений "Умный позвоночник" давно стал бестселлером №1 по данной теме! Вы сможете узнать: - почему у вас болит спина; - как избавиться от поясничного прострела; - как восстановить нервные клетки; - правила движения позвоночника; - как грамотно составить фитнес-план. Уникальная позиционная гимнастика, опирающаяся на космические реабилитационные технологии, поможет, укрепить глубокие мышцы спины, формирующие внутренний корсет позвоночника, обрести идеальную осанку и навсегда забыть о хронических заболеваниях позвоночника и суставов! Просто начните заниматься по методу доктора Борщенко. Гимнастика для суставов в изометрическом режиме - это первый шаг в правильном направлении. Мягкий мышечный тренинг без резких движений, без перенапряжения и боли, без использования тренажеров. Всего несколько недель занятий по методу Игоря Борщенко избавят вас от болей в суставах, омолодят их, вернут им гибкость и подвижность. В книге нейрохирурга, кандидата медицинских наук Игоря Анатольевича Борщенко читатель найдет уникальную методику изометрических мышечных тренировок по укреплению глубоких мышц спины и формированию осанки. Особенность этой гимнастики в том, что мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях, практически без движений или с использованием специальных движений малой амплитуды, что ИСКЛЮЧАЕТ ПЕРЕГРУЗКУ СУСТАВОВ И ПОЗВОНКОВ. Методика уникальна по своей простоте и доступности. Ее можно рекомендовать офисным работникам, водителям и туристам, пожилым и малоподвижным людям. Наши суставы рук и ног всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка. Поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли. Диагноз врачей часто неутешителен: артрит или артроз. Что может помочь избавиться от страданий и восстановить подвижность рук и ног? Доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов. И подробно рассказывает, как правильно проводить лечебную изометрическую гимнастику - мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров. Всего несколько недель занятий по методу Игоря Борщенко принесут радость свободы движения. Ее можно рекомендовать офисным работникам, водителям, туристам, пожилым и малоподвижным людям. Изометрические упражнения можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле, и даже... Книга знакомит с современными достижениями спинальной хирургии в лечении дегенеративных заболеваний позвоночника, объединенных привычным термином "остеохондроз". Первая часть содержит обзор литературы по морфологии межпозвонкового диска и механизмам его дегенерации, возможности клинической и инструментальной диагностики дегенеративных заболеваний позвоночника и современные методы хирургического лечения. Этот раздел богато иллюстрирован компьютерными и магнитно-резонансными томограммами, интраоперационными фотографиями, схемами. Книга предназначена для широкого круга читателей - врачей разных специальностей (невропатологов, хирургов, ревматологов, ортопедов, врачей общей практики и др.), студентов старших курсов медицинских вузов, а также для всех, интересующихся данной тематикой. Как только человек встал на ноги, он обрек себя и свое потомство на заболевания позвоночника. Вертикальная нагрузка на позвоночный столб значительно его перегружает. Мудрость состоит в том, чтобы совмещать отдых позвоночника с тренировкой мышц. Известный российский вертебролог Игорь Борщенко разработал комплекс партерной гимнастики для позвоночника. Все упражнения этой гимнастики выполняются в "партере" - в щадящих позвонки и суставы положениях лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках. Предлагаем вашему вниманию комплекс партерных упражнений для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Партерные упражнения - спасение для вашего позвоночника! Обеспечивая амортизацию при ходьбе, беге и прыжках, поясничный отдел позвоночника испытывает значительные перегрузки. Именно по этой причине в поясничном отделе чаще всего возника­ют боли. Какие движения опасны для поясницы, а какие помогут справиться с болью? Сберегающий, щадящий характер партерных тренировок позволяет с успехом применять эту методику как здоровым людям, так и больным. Предлагаем вашему вниманию комплекс партерных упражнений для поясничного отдела позвоночника. Известный российский вертебролог Игорь Борщенко предлагает людям с заболеваниями шейного отдела позвоночника выполнять партерную гимнастику в сберегающих суставы и позвонки позициях лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках. Партерные упражнения - спасение для вашей поясницы! Партерные упражнения помогут совместить отдых позвоночника с тренировкой мышц, снимут мышечные спазмы и восстановят кровообращение в воротниковой зоне. Эту гимнастику рекомендуется выполнять после того, как вам при-шлось долго оставаться в неподвижной позе. Предлагаем вашему вниманию комплекс партерных упражнений для шейного отдела позвоночника. Как только человек встал на ноги, он обрек себя и свое потомство на заболевания позвоночника. Вертикальная нагрузка на позвоночный столб значительно его перегружает. Мудрость состоит в том, чтобы совмещать отдых позвоночника с тренировкой мышц. Известный российский вертебролог Игорь Борщенко разработал комплекс партерной гимнастики для позвоночника. Все упражнения этой гимнастики выполняются в "партере" - в щадящих позвонки и суставы положениях лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках. Предлагаем вашему вниманию комплекс партерных упражнений для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Партерные упражнения - спасение для ваших суставов! Обеспечивая амортизацию при ходьбе, беге и прыжках, поясничный отдел позвоночника испытывает значительные перегрузки. Именно по этой причине в поясничном отделе чаще всего возникают боли. Какие движения опасны для поясницы, а какие помогут справиться с болью? Сберегающий, щадящий характер партерных тренировок позволяет с успехом применять эту методику как здоровым людям, так и больным. Предлагаем вашему вниманию комплекс партерных упражнений для поясничного отдела позвоночника. Партерные упражнения - спасение для вашей поясницы! Для того чтобы сохранить суставы здоровыми, требуется обеспечить им безопасную здоровую нагрузку. Традиционные гимнастики, включающие махи руками и ногами, приседания и прыжки, вредны для суставов. В качестве альтернативы известный российский вертебролог Игорь Борщенко разработал комплекс восстанавливающей суставы партерной гимнастики. Занятия партерной гимнастикой в сберегающих положениях лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках позволяют укреплять разные группы мышц без дополнительной нагрузки на суставы. Партерная гимнастика дает возможность пациенту двигаться даже после травм и операций и дарит здоровье и долгую жизнь его суставам. Предлагаем вашему вниманию комплекс партерных упражнений для суставов рук и ног. Партерные упражнения — спасение для ваших суставов! В этой книге доктор Борщенко рассказывает о растяжке - уникальном "лекарстве", для которого не нужно аптечки и которое всегда с вами. Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение и боль. Что может быть приятнее, чем по утрам нежиться в постели или сладко досматривать последние сны… Но после пробуждения вас преследуют боли в суставах, затекшие конечности и спина? Предлагаем вам подбор уникальных изометрических упражнений доктора Борщенко. Упражнения в положении на спине, на животе или сидя на кровати помогут вам быстро привести в тонус мышечный корсет позвоночника, разработать суставы и связки и начать день с отличного состояния тела и духа. Мягкий мышечный тренинг без резких движений и тренажеров – вот что нужно для полного пробуждения вашего организма. Всего 10 минут изометрической гимнастики – и вы почувствуете бодрость и прилив сил. Также для тех, у кого нет времени или выдержки долго заниматься изометрической гимнастикой, мы предлагаем сокращенный курс для ленивых. Всего 14 упражнений помогут вам задействовать все отделы позвоночника и суставы, укрепляя тем самым мышцы и поддерживая правильную работу всего организма. Огромную популярность в Европе и США завоевала так называемая пар­терная гимнастика. Все упражнения этой гимнастики выполняются в "парте­ре" - в щадящих позвонки и суставы положениях лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках. Мудрость состоит в том, чтобы со­вмещать отдых позвоночника с тренировкой мышц. Оптимально достичь этих целей позволяет комплекс партерных упражнений для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, разработанный известным российским вертебрологом Игорем Борщенко. В ваших руках обучающий комплект - книга плюс видеодиск. На страни­цах книги читатель найдет описание всех упражнений партерной гимнастики для позвоночника и пошаговые фотографии к ним. На видеодиске записан обучающий видеокурс партерной гимнастики. Игорь Борщенко лично демонстрирует, как правильно выполнять упражне­ния, акцентирует внимание читателя на важных деталях. Если вы хотите научиться правильно выполнять партерную гимнастику, рекомендуем вам эту книгу с приложенным к ней DVD-диском. Ведь ко­гда речь идет об оздоровительной методике, действительно, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Настоящее издание не является учебником по медицине. Все реко­мендации, приведенные в книге, использовать только после согласования с лечащим врачом. В данной книге я отобрал те упражнения изометрической гимнастики, которые могут быть наиболее полезны именно для женщин, исходя из особенностей организма прекрасного пола. Выполнение этих упражнений и рекомендаций позволит сохранить вам, наши дорогие женщины, здоровый позвоночник и суставы. В этой книге доктор Борщенко рассказывает о растяжке - уникальном "лекарстве", для которого не нужно аптечки и которое всегда с вами. Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение и боль. Как вдохновляет порой легкий бег, свободный прыжок или неспешная ходьба... Но если вы страдаете болями в суставах ног, вам знакомы усталость ног и затруднение движений, то даже небольшая пешая прогулка может принести массу неудобств. Уникальный и доступный изометрический тренинг доктора Борщенко поможет вам забыть о постоянных болях и восстановить здоровье суставов ног. Статическая гимнастика в изометрическом режиме, где мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях без резких движений, полностью исключает непосильную нагрузку на суставы и позвонки, что предотвращает возможность травм и растяжений. Поэтому выполнять упражнения могут даже люди, перенесшие травму или операцию на суставах. Уделяйте изометрическим упражнениям несколько минут в день - и вы сможете добиться значительного облегчения болей в ногах, сопровождавших вас долгие годы. Все большую популярность в Европе и США завоевывает так называемая партерная гимнастика, которую иногда называют "первобытной гимнастикой". Все упражнения этой гимнастики выполняются в "партере" - в щадящих позвонки и суставы положениях лежа на спине, лежа на животе или стоя на четвереньках. Врачи самых разных специальностей рекомендуют ее своим пациентам, центры восстановительной медицины применяют как средство реабилитации пациентов, фитнес-клубы включают партерные тренировки в свои оздоровительные программы. В вертикальном положении мы потеряли биомеханические преимущества равномерного распределения тяжести тела на позвонки и суставы. Боли в пояснице, смещенные межпозвонковые диски, изношенные коленные и тазобедренные суставы - вот та цена, которую приходится платить человеку за прямохождение. Сберегающий, щадящий характер партерных тренировок позволяет с успехом применять эту методику как здоровым людям, так и больным. Известный российский вертебролог Игорь Борщенко разработал специальный комплекс партерной гимнастики для людей, страдающих заболеваниями позвоночника и суставов. Все упражнения этого комплекса выполняются в специальных позах, которые исключают компрессионные нагрузки, что позволяет ликвидировать боль. Настоящее издание не является учебником по медицине. Все рекомендации, приведенные в книге, использовать только после согласования с лечащим врачом. Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность - такие симптомы знакомы каждому. Особенно остро они проявляются во время сидячей работы или путешествий, когда ваш позвоночник на протяжении нескольких часов находится в нефизиологичном состоянии. Возможно ли устранить боли и проблемы, находясь в неподвижном положении? Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных и доступных "сидячих" упражнений. Для их выполнения вам не понадобятся специальные тренажеры - только желание и несколько минут свободного времени. Некоторые из упражнений вы сможете выполнять даже во время работы. Замирайте в специальных эргономичных позициях, напрягая мышцы и исключая нагрузку на суставы и позвонки, и восстанавливайте таким образом естественное состояние вашего позвоночника. Изометрическая гимнастика доктора Борщенко поможет вашему организму легко перенести путешествие и не испытывать ноющей боли от долгого сидения в однообразном положении. Изометрические упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте, уделив им всего около 10 минут. Замирая в эргономичных позициях, вы не будете нагружать суставы и позвонки, что позволит избежать травм и растяжений. Изометрическая гимнастика не потребует от вас дополнительных усилий - только правильное напряжение мышц и движения малой амплитуды. Выполнить их вы сможете в любое время, вернув таким образом физиологичное положение своему позвоночнику. Методика изометрических упражнений для суставов - уникальный способ восстановить их работу, предотвратить воспаление сухожилий и травмы хрящевых прокладок, обезопасить стопу от появления пяточных шпор. Упражнения, основанные на напряжении мышц без движения, исключают нагрузку на суставы и связки. При регулярном выполнении гимнастики вы сможете забыть о ноющей суставной боли, проблемах сухожилий и растяжениях тканей. Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность - такие симптомы знакомы каждому. Можно ли предотвратить, а главное - избавиться от боли в спине? Предлагаем вашему вниманию сберегающую технологию восстановления здоровья позвоночника - изометрическую гимнастику доктора Борщенко. Эта методика основана на напряжении мышц в специальных эргономичных позициях и не предусматривает резких движений, калечащих позвоночник. Что может быть приятнее, чем по утрам нежиться в постели или сладко досматривать последние сны... Но после пробуждения вас преследуют боли в суставах, затекшие конечности и спина? Предлагаем вам подбор уникальных изометрических упражнений доктора Боршенко. Упражнения в положении на спине, на животе или сидя на кровати помогут вам быстро привести в тонус мышечный корсет позвоночника, разработать суставы и связки и начать день с отличного состояния тела и духа. Мягкий мышечный тренинг без резких движений и тренажеров - вот что нужно для полного пробуждения вашего организма. Всего 10 минут изометрической гимнастики - и вы почувствуете бодрость и прилив сил. Также для тех, у кого нет времени или выдержки долго заниматься изометрической гимнастикой, мы предлагаем сокращенный курс для ленивых. Всего 14 упражнений помогут вам задействовать все отделы позвоночника и суставы, укрепляя тем самым мышцы и поддерживая правильную работу всего организма. Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность - такие симптомы знакомы каждому. Можно ли предотвратить, а главное - избавиться от боли в спине? Предлагаем вашему вниманию сберегающую технологию восстановления здоровья позвоночника - изометрическую гимнастику доктора Борщенко. Эта методика основана на напряжении мышц в специальных эргономичных позициях и не предусматривает резких движений, калечащих позвоночник. Они часто напоминают о себе потерей подвижности и болями, потому что основная нагрузка приходится именно на них. Как избавиться от постоянных болей, затрудняющих и сковывающих ваши движения? Начните заниматься изометрической гимнастикой доктора Борщенко и верните подвижность вашим суставам без тренажеров. Просто замирая в определенных тренирующих позициях, вы напрягаете мышцы практически без движений, что исключает возможность травм.

Next